怎样进行腹腔式呼吸

　　有粉丝私聊问我这个问题。这个问题建议大家不要看百度那些答案，不然会让你晕头转向。

　　腹腔式呼吸，就是在腹部呼吸。什么叫腹部呼吸？比如我们正常人呼吸，自己感觉是口和鼻子在吸气和吐气，呼吸是在口和鼻子那边进行的。但腹腔式呼吸，就是让这种呼吸在腹部的低部呼吸，好像你的嘴巴和鼻子长在那里，在那里进行吸气和吐气就可以了。

　　这很简单的，你主要注意力在腹部的低部，在那里呼吸，把气吸进去，再在那里把气吐出来，就是那么简单，别想那么复杂。只要你做到在那里呼吸，你吸气时，你的横膈膜自然会往下压，而且吐气时，横隔膜也会一直压着不起来，保持你的气息稳定。

　　这非常非常简单，不用想那么多的，你就想象你的嘴巴和鼻子都在腹部的底层，然后在那里进行吸气和吐气就可以了，一下你就会腹腔式呼吸，就是那么简单！不要被百度那些人的讲解误导了，让你看不懂，越看越糊涂。说什么怎样控制横隔膜，腹部怎样用力等等(他们是颠倒呼吸的步骤)，让你看不明白。

　　你直接想象你的嘴巴和鼻子都在腹部的底层，在那里进行呼吸就可以了，只要你在那里呼吸了，你的横隔膜用力方向，腹部用力等等自然全自动正确了，根本不需要去注意那些的。

　　那么，腹部的底部在什么位置，没错，是在丹田，很多人知道这个，但却被那些没有讲清楚的人忽悠或者误导了，说丹田在肚脐眼下三个手指的位置(或者肚脐下两寸)，他们就这样解释就完事了，很多所谓专家都是这样解释就完事了，不知道是他们自己不知道还是敷衍了事，让很多学唱歌的人，或者学习演讲的人被误导了。

　　这个误导在哪里？不是说肚脐眼下两寸吗，那不就是肚脐眼下两寸的肚皮上吗，然后在那里呼吸，或者用力。这太误导人了！我们的丹田不是在肚脐眼下两寸的肚皮上，而是在肚子里面！

　　再次强调，丹田不是在肚皮上，而是在肚子里面。

　　别小看这个误导，很多刚学唱歌或者唱了很久的人，都在肚脐眼下两寸的肚皮上用力，把那里当成丹田了。这误导不少人。

　　我们的丹田是在肚脐眼以下两寸皮肤的地方，再往腹部里面延伸，在腹腔底部的中央位置，丹田是在肚子里面的。如下图画红圈的地方就是丹田所在。这个丹田实际就是腹腔的最底层，有半个拳头那么大。

　　你我们呼吸时，就想象你的嘴巴和鼻子就是丹田，你就在那里进行吸气和吐气，那就是腹腔式呼吸。这非常非常简单的。你吸气和吐气都是垂直从你身体吸到丹田，再垂直从丹田吞出去的，如下图红色箭头就是吸气和吐气的方向。当然，你做这些动作时，你的腹部自然自动鼓起，而且你会感受到你全身都在丹田那用力，自动在那里收紧丹田(好像在那里收紧拳头一样)。

　　只要你在丹田那里进行呼吸，在那里吸气和呼气，你所有的动作都会全部正确，你根本不需要考虑横膈膜，腹部用力等等所有问题。你自然在丹田处呼吸就一切正确了。这就是腹腔式呼吸，顾名思义，在腹部呼吸，非常简单，很多人把它复杂化了。

　　在丹田进行呼吸，能让你气息稳定，声音好听，你熟练掌握后(有悟性的一分钟就会了)，你说话就不累了，嗓子可以得到更好保护。

　　你现在可以自己试试，就在丹田那里呼吸，你会发现你来到了另一个世界。

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