雌性激素旺盛的女性有这几个特点，偏低时或要想办法维持激素平衡

雌激素是女性的一把保护伞，但雌激素分泌可随着年龄增长而逐渐减少，尤其是45~55岁后雌激素分泌不足，易出现月经不规律、闭经或骨质疏松以及盗汗等。若女性有以下几个表现，恭喜你雌性激素很旺盛而且身体健康。

雌性激素旺盛的女性身体有哪些表现？

1、脸色红润有光泽

之所以女性皮肤光滑白皙、有弹性，这主要得益于雌性激素。雌激素旺盛的女性内分泌水平稳定，避免皮脂在皮肤表层堆积，防止色素沉淀，气色红润而且有光泽。

2、精神状态良好

雌激素旺盛的女性总是元气满满，精神状态良好，并不会出现无缘无故的精神不振和全身乏力等症状。

3、月经规律

女性月经规律说明体内雌激素分泌充足，也能从侧面说明卵巢功能良好，并不会出现月经量突然增多或减少，月经推迟或提前的情况。

4、睡眠质量良好

由于雌性激素分泌旺盛而维持内分泌系统稳定，避免情绪波动过大，帮助安抚情绪和神经，从而提高睡眠质量。

5、骨骼强健

若体内雌性激素分泌不足或水平下降，可加快钙质流失速度，引起骨质疏松。一般雌激素分泌旺盛的女性，体内并不缺乏钙，而且骨骼更加强壮。

如何维持雌性激素平衡？

1、多吃豆类和豆制品

均衡全面为身体摄入营养，不可过度节食和偏食，多吃豆类或豆制品如豆浆、豆腐和豆腐干等，其中含有大豆异黄酮，能双向调节雌性激素。

2、正确用护肤品

应选择正规厂家所生产的护肤品，不能随意服用含雌性激素的劣质化妆品或保健品，正确用口服避孕药。以免补充太多外源性雌性激素而扰乱雌激素平衡。

3、多运动

女性每天应有30~60分钟的有氧运动，每周坚持4~5天，运动以身体稍微出汗和感觉不到疲劳为度。坚持运动能帮助释放内心压力，提高心肺功能，平衡内分泌和激素水平。

4、保证充足睡眠

必须戒掉熬夜的坏习惯，保证23点之前必须进入深睡眠状态，一天睡够7~8个小时，做到按时起床，按时入睡。睡觉前可通过喝牛奶、听轻音乐、泡脚或泡澡的方式来促眠。

5、及时减轻压力

长期背负着巨大压力会引起内分泌紊乱，导致雌激素分泌失衡。因此应保持积极乐观心态，从多个角度看待问题，通过和他人聊天或听音乐以及户外旅游的方式来合理宣泄情绪。

对于雌激素分泌不足的女性来说，可按照医生嘱咐接受雌激素替代治疗，不过必须符合激素使用适应症，患有子宫内膜癌和乳腺癌、肝肾功能不全、急性动脉栓塞或静脉血栓的患者都不能用激素类药物。另外，要做好生活干预，调整好饮食，保持规律作息，适度运动，积极控制体重。定期去医院做全面检查，若出现难以解释的身体消瘦或身体肥胖，脾气暴躁，月经发生紊乱，头发脱落严重应及早就医。

家庭医生在线专稿，未经授权不得转载