爸爸妈妈总是这样说
等你考上大学就什么好了
真的万事大吉了吗
“等你考上大学就好了。”这句话在生活中经常听到，学生时代所遇见的一切烦恼好像都可以被这句话治愈，我们的开心，快乐，烦恼，忧愁，好像都是为了大学而存在。而大学，好像一粒万能药，包治百病，药到病除。但是高考这场战役结束后，留给考生的是什么呢？真的是那种压抑已久被释放的放松感吗？
听听考生们怎么说
“我们很焦虑”
“吃不好睡不好，每天看着爸妈就惆怅，担心成绩出来不理想，对不起爸妈”
“我爸考完给我买了个手机，高考前我们是说好了换手机，但是说的是等成绩出来之后换啊。唉，压力真大”
“现在焦虑一点用都没，考前还能看看书，现在就干着急，愁死人了，都要秃了”
焦虑原因与症状
你为什么会焦虑？
原因：
1.与考生自身的自信程度、自我价值评定以及对待成绩的认知有关。
2.与父母，亲朋好友之间的高期待值有关。
3.考生，亲友对待考试看法有关，高考不是终点站，大学也并不是安乐窝。
症状表现：
1.莫名的空虚，冷淡麻木，患得患失，心情低落，食欲减退或过分高涨。
2.生活规律打破，熬夜，通宵，喝酒上网打游戏。
3.自怨自艾，责备自己，自我效能感低。
4.易怒，容易向周围人发脾气，人际关系紧张。
5.肌肉紧张，心悸多汗等躯体化症状。
解决措施
应该怎么做？
解决方法：
1.自我调节。可以通过听音乐，运动，看书，上网等方式放松，但应适度，应注意保持规律的生活作息。运动时可以降低肾上腺受体的敏感性，可以减轻应激反应以及应激反应对人们带来的影响。
2.寻找焦虑源。采用垂直疗法，降低自身压力与目标。找到自身原始焦虑。
3.调整心态。明确高考不是人生的全部，考试成功并不一定进入衣食无忧的“保险箱”，考试失败人生也并不会因此坠入深谷。
4.亲朋好友的鼓励与支持，肯定与鼓励学生，夸赞其长处，提升自身自信心。
5.接纳自己。也许考试会有小失误，考试成绩可能很理想，也可能不是那么满意。但是这是自己努力过的结果。不管结果怎样，我们已经从整个过程当中学到了许多，所以不必对结果太有执念。当考卷交上去的一瞬间，我们能做的只有等待，感觉到很焦虑的时候不妨问问自己：“我这么焦虑，对这件事情会有改善吗？”
6.规划未来。大学不是终点。明确未来的发展方向，劳逸结合，寻找平衡时间与经历的关键节点。
昨天已经过去，明天还没开始，反思过去，把握今天，规划明天。总结过去的经验，把握今天的快乐，规划明天的道路。是我们当下最重要的事情。
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