眼袋过大？比别人更容易近视，眼疲劳？请注意您的脾胃！

早上起床的时候，眼睛总是肿的，有很明显的眼袋，用了很多高级的眼霜也没有明显的改善？

家里的小朋友，小小年纪就有了眼袋？或瘦弱，挑食？

没怎么用手机，电子产品，但还是早早的近视了？眼睛还经常红肿，视力模糊？

以上，是我们的眼睛在提醒我们，要开始关注脾胃的健康！

津液是来自脾胃运化的营养物质，如果脾胃运化失常，就会破坏津液的代谢平衡，进而导致津液生成不足，水液停滞不动，直接影响到人的身体健康，比如形成眼袋。

脾胃不好容易气血不足，眼睛没有气血的滋养，眼部垃圾排泄不掉，无法自我调节恢复，眼睛容易疲劳，看不清东西，视力容易受到影响。同时，还会影响到肝，肝主目。

除此之外，腹胀，大便溏薄，少气懒言，肢体倦怠，形体消瘦，面色萎黄，浮肿，舌淡苔白，脉缓软无力等等，也是脾胃虚弱症状。

若有以上脾胃虚弱症状的大朋友，小朋友们，为了你们的美丽与健康，请尽早调理你们的脾胃吧。

以下从几个方面来进行脾胃的调理，总有一个方法适合你！

一、生活习惯

现代人的因忍饥挨饿、食物低劣而造成的脾胃虚弱已经很少了，而不节制饮食、过食生冷、偏嗜辛辣者太多了，压力增大、抑郁焦虑者，而形成脾胃虚弱的人实在太多了。

所以养成良好的习惯，对调理脾胃就非常重要了。

1、遵守饮食调养基本原则

三餐定时、定量，平时多吃易消化的食物，少吃刺激性和难于消化的食物，生冷的食物要尽量少吃。

2、要有适当的体育锻炼

体育锻炼能增强人体的胃肠功能，使胃肠蠕动加强，促进食物的消化和营养成分的吸收，推迟消化系统的老化，同时，使人体多余的湿气代谢掉，调理脾胃也要去掉体内的湿气。

3、睡眠质量一定要保证

早睡早起，少熬夜，熬夜最容易导致脾虚。

4、保持积极向上、轻松乐观的情绪

心情总是抑郁低落，也会造成脾虚，好心情会让人体气血畅通，使身体保持健康状态。

二、饮食习惯

多吃以下脾胃喜欢的食物，才会有个好脾胃：

1、主食及豆类的选择

粳米、籼米、玉米、薏米、番薯、豆腐等。主食建议以粳米代替大米，多吃豆腐。

2、肉、蛋、奶类的选择

牛肉、鸡肉、兔肉、狗肉、牛肚、猪肚、桂鱼、乌鸡等。肉食以牛肉为主。

3、蔬菜的选择

藕、栗子、山药、扁豆、豇豆、胡萝卜、马铃薯、洋葱、平菇等。多吃栗子，栗子健脾的功效较佳。

4、水果的选择

葡萄、红枣、桃、杏等。

忌吃性质寒凉，易损伤脾气的食品，忌吃味厚滋腻，容易阻碍脾气运化功能的食品，忌吃利气消积，容易耗伤脾气的食品，如：苦瓜、冬瓜、海带、螃蟹、鸭子等。

脾喜燥恶湿，健脾，即祛湿健脾，若出现脾湿不运，脾气不足，不思饮食、倦怠乏力、少气懒言、身体困重等，可以选择薏米、砂仁、白术、苍术、莲子、红豆、山药、赤小豆……等祛湿健脾的药材。

根据中医五行五色的理论，黄色对应的脏腑是脾。所以，可多吃黄色食物，比如小米、玉米、红薯、黄豆、南瓜、黄花菜、土豆、橙子等等。

还可以早上可空腹吃几粒生花生，各种粥类如：小米山药粥，莲子芡实粥，山药薏苡仁粥、八宝粥等，长期坚持都有不错的效果。

三、中医穴位按摩

经络通百病除，经络堵百病生，还可以中医按摩方提高脾胃能力。

每天早上，按照从左至右、从上至下的顺序按摩，以下六个穴位，每个穴位两到三分钟，只要坚持下来，我们的脾胃、我们的身体一定会越来越好！

1、足三里

足三里是人体的主要健康点，位于膝盖眼睛下方和外侧，外膝眼下三寸，胫骨外侧约一横指处。

可以健脾胃，调节气，调节气滞，适用于各种脾胃。它是人体补脾胃的重要穴位，民间流传“灸一次足三里等于补一只老母鸡”的说法，健脾补胃，增强正气的抗邪抗病能力，提高机体的免疫功能，从而发挥其防病强身、延年益寿的作用。

2、脾俞穴

是足太阳膀胱经的穴位，是脾脏的精气输注于背部的位置，与脾直接相连，所以刺激脾俞穴，可以帮助恢复脾的功能。

3、中脘穴

是任脉上的穴位，位于上腹部，脐中上4寸，前正中线上。它是胃的募穴，所谓募穴就是指脏腑之气输注于胸腹部的腧穴，它对与其相关脏腑的疾病有很好的疗效，那么中脘就具有和胃健脾、降逆利水之功用。

4、天枢穴

是足阳明胃经的穴位，同时也是手阳明大肠经的募穴，位于脐旁两寸，是人体的中点，就像是天地交合的中必点，是人体气机的升降枢纽。

5、气海穴

是任脉上的穴位，位于下腹部前正中线上，当脐中下1.5寸。它的主要作用是益气助阳、调固经，即可调补全身气机。

6、阳陵泉穴

是足少阳胆经上的穴位，位于小腿外侧，当腓骨小头前下方凹陷处。

主要作用是降浊除湿，同时也是筋会穴，就是人体所有筋的问题都可以找它。它可以使气机右降更顺畅。

四、中成药调理脾胃

脾胃虚弱的含义其实是笼统的一种说法，它包含了脾气虚、脾阳虚、脾不统血、中气下陷等中医证候。

脾气虚是脾胃虚弱的基本类型，脾气不足，失其健运，导致脾气虚。

常用的中药方有：人参健脾丸、健脾丸、归脾丸、参苓白术散、健脾丸、保和丸、四君子、小柴胡汤、逍遥散、理中丸、附子理中丸、复方太子参颗粒等。

药物的选择，必须结合自身的症状，只有辩证准确，方能对症下药。不同药物在功效上，有细微的不同，可咨询医生，应避免盲目或者不规范使用。

1、脾气虚

又称脾气不足。症见纳少，腹胀，食后尤甚，大便溏薄，少气懒言，肢体倦怠，形体消瘦，面色萎黄，浮肿，舌淡苔白，脉缓软无力等。治宜补脾益气，可选的中成药有参苓白术散、健脾丸、启脾丸、四君子丸等，其他补脾益气的中成药功效各有侧重，如脾气虚兼痰多可选具有补脾益气，燥湿化痰的六君子丸；脾虚气滞，消化不良可选香砂六君子丸；脾虚气滞所致的胃痛可选养胃颗粒；脾气虚所致的失眠可选参芪五味子片。

2、脾阳虚

又称脾虚寒证，症见食欲减退，腹胀，胃痛而喜温喜按，四肢不温，大便稀溏，或四肢浮肿、畏寒喜暖，小便清长或不利，妇女白带清稀而多，舌淡胖嫩，舌苔白润，脉沉迟等。治宜补脾温中，可选的中成药如附子理中丸。

3、脾不统血

由于脾气虚弱，不能摄血，则血不循经，气血亏虚。除了有脾气虚弱的一些症状外，还可见慢性出血的病证，如月经过多、崩漏、便血、尿血、皮下出血等。治宜补脾摄血，可选具有补脾兼补气血的中成药如人参健脾丸、归脾丸、十全大补丸等。

4、中气下陷

多由气虚发展而来，是指脾气虚损，升举无力，气机下陷，降多升少，对脏腑维系升举之力减弱，可形成胃下垂，肾下垂，子宫脱垂、脱肛等病症。多兼有气虚和气陷两种证候的临床表现。治宜补中益气，升阳举陷，可选的中成药如补中益气丸等。

调理脾胃是一个长期而渐进的过程，需要三分治，七分养，长期坚持，一定会有一个好的身体状态。