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夏至节气在每年公历的6月21—22日。这期间中国大部分地区气温较高，日照充足，作物生长很快，人体生理和自然生态需水均较多。
如何躺瘦，有几条建议，值得采纳。
1.造势。造成利于减肥的大环境。夏季出汗多，容易心慌。大量白开水，再辅助一些酸梅汤等，气阴充足，有利于形成减肥的大环境。
2.顺势。夏季炎热，容易起急，如果不是职业运动员，不要在高温时锻炼，也不要在低于负20℃的空调房里过度运动。尤其是已经超重的患者，并且伴有血脂高，颈动脉斑块等基础病。躺平，顺其自然出点汗，很好。
3.借势。薏米，陈皮，苦瓜，冬瓜等等，根据体质，在医生建议下食用。因为食物和药物都有寒热温凉的属性。
此外，夏至时，雨量增加。中国的主要降雨地区仍在江淮流域。有时暖湿空气抵达，冷暖空气相遇，午后到夜间时常出现雷雨、大风，有时甚至产生冰雹。夏至末期，江淮流域梅雨结束，华北由南至北开始进入雨季。
此时，有人认为喝水会长胖，这种情况如果存在， 请寻求中医帮助，这是脾的功能或者伴有其他脏腑功能异常，需要治疗。
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