可塑的我：做到这三点，助你收获轻松快乐的中年黄金期

端午小长假回婆家过节，先生不可避免地又被他父亲数落了起来:“三十岁的人了，怎么还盯着电视看那么幼稚的综艺节目，放假就要抓紧时间学习。你看看人家，XXX单位都分了好几套房了，XXX才结婚就备孕了，你再看看你自己，都30岁了，还一事无成，结婚几年了也不打算要孩子……”

在长辈眼里，三十岁的年纪，你就应该已然成家立业、功成名就，要么就得有房有车、为人父母，否则就是不思进取一无是处。

当年孔老夫子说的“三十而立”其实指的是他自己治学的状态，却被今天的人们硬生生变成定义人生状态的不可撼动的金标准。

陈婕君在《可塑的我：自我发展心理学的35堂必修课》里指出：“三十而立是什么，是独立，是能力，而不是一定要有房有车、为人父母。在这一阶段，更重要的是认同自己，围绕自己赖以生存的立足点继续走下去。”对此，我深以为然。

三十而立，在当今社会的含义应该是独立，是能力，是有自我生存的本领，有清晰的可坚持前进的大致方向，而不仅仅指所谓的有房有车、为人父母。在多元包容的社会里，它不该只是冰冷的物质衡量标准。

陈婕君，毕业于国外精神分析高等研究院，有着多年的临床咨询经验，并创办了自己的心理咨询中心，执业时间13年，累计咨询时长超过10000小时，从业经验丰富，曾被“壹心理”评为2017年中国最具影响力50位心理学家之一。

她在书中提出：人到中年的时候，往往会面临更多的人生挑战，如裁员、赡养老人、孩子教育等问题。很多人因此会感觉力不从心，人生开始失控。但其实我们都可以通过调节心理和个人的发展，把中年危机转变为珍贵的中年黄金期。

中年危机的体现是失去掌控感，而感觉人生失控的根本原因是，想要的东西太多，而能力太低。一味地追求世俗意义上的成功，以社会的高标准严格要求自己，身心俱疲是必然结果。

以下三点，可以助力你收获轻松快乐的中年黄金期：

1、 拥有一份真正想从事的工作并能养家糊口

陈婕君指出：如果一份工作即便没有报酬你也愿意做，那它就是真正可以让你体会到自己的存在的。

如果做一份工作只是为了钱，那么这份工作带来的也就只有钱，而没有自我认同和自我成长，并不能带来人生的意义。如果持续这种状态，四五十岁时就很容易陷入绝望和停滞，晚年生活也可能很痛苦。

人是需要存在感和价值感的生物，这能让人切切实实地感觉有意义和快乐。

拥有一份真正想从事的工作并能靠此养家糊口，既能让你拥有独立的能力，又能让你不必迫于生计而强迫自己做让自己内心感到痛苦的事，人会更容易找到自己人生的立足点，不至于在经济方面陷入窘境。

在许多父辈人的眼中，孩子毕业以后考公务员、当教师或者进银行，都是稳定有保障的就业之路，其他的工作都是朝不保夕的，无法给人带来安全感。但却偏偏有很多人不愿意选择父辈眼里的理想行业，他们更愿意遵从内心，走一条属于他们自己的路，即便入不了父辈的法眼。

和许多父母一样，先生的父亲也希望他考公务员，或者当教师，但是他不乐意，坚定地选择了他所热爱的带有公益性质的工作。虽然在工作中也有说不出的苦和累，但是收获的发自内心的快乐和成就感以及经济报酬却让他乐此不疲，从洋溢在他脸庞和嘴角的笑容就能深切体会到他由衷的热爱和快乐。

希望你能从自己的选择中获得自我认同，并由衷地快乐着。能独立，有能力，有不断前进的方向，这比起那些没有独立能力，只会一味啃老的人强得多。

2、学会断舍离，把有限的时间和精力用在刀刃上

人的精力和意志力都是有限的，人到了成年中后期，最重要的事情是认清自己的局限性和自己所有资源的稀缺性，然后才能开始把资源都用在刀刃上。

人到中年，身体体能也不如从前那么好了，这是身体在提醒你：时间已经不多了，要学会把有限的时间和精力用在刀刃上，致力于余生中对你来说最重要的事情。

累人的往往不是工作，而是工作里不得不面对的人际关系。人到中年，要学会断舍离，减少无用社交，花更多的时间陪伴家人，把不重要的人和事请出自己的生活，给自己留出更多的独处空间，更在意精神和心灵生活，是中年减负的有效途径。

中年时期也是重要的人生转变期，谨慎思考两个问题：

问题一：我到底是谁？

问题二：余生中对你最重要的事情是什么？

想清楚以上问题，能在很大程度上帮你把余生中的时间和精力用在刀刃上，收获人生最多的果实。

陈婕君还分享了由阿根廷心理学家加布里埃尔·厄廷根提出的“WOOP思维法”：

Wish：美好愿望，确立明确目标。

Outcome：实现愿望的最好结果，做出心里预设。

Obstacle：遇到的一些障碍，对事情进展中可能遇到的阻碍有预期。

Plan：实现愿望所做的计划，有计划地行动成功的概率更高。

通过运用这个法则，有助于利用有限的时间和精力完成想达成的人生目标，人生更容易进入easy模式。

3、勇于表达需求，体谅他人难处，做个高情商的人

陈婕君指出：成熟的情感互动是，一个人可以表达自己的需求，同时也允许别人拒绝自己的需求；在别人拒绝自己时，他能同时考虑自己的需求和对方的难处，不会把一件事情上升到对一个人也包括自己的否定，这也是一个人自尊稳定的表现。

毕业几年后突然收到某大学同学的借钱信息，理由是她家人有突发状况急需用钱，希望我能支援一万元。

当时的我刚按揭买房，手头并不宽裕，还欠着不少外债，实在爱莫能助。跟对方说明情况，她却让我去某呗上借贷，用借来的钱给她应急，利息她可以出。

慎重考虑后我拒绝了她，那边沉默良久，丢过来一句话: 我算看清你了，几年的情谊你不要了是吧？

再发信息过去时，发现我已经被拉黑了。借钱和被借钱能快速鉴定一段情谊。

如果我手头宽裕，没有背负房贷和外债，我想我会考虑拉她一把，但是我自己都泥菩萨过江自身难保，我又如何有余力再去帮她？

大方表达自己的需求，也允许别人拒绝自己的需求，在别人拒绝时，也要考虑自己的需求和别人的难处，而不该把事情上升到否定别人和自我的地步。

真正的高情商不是一味地为别人考虑，不惜委曲求全地去为达成别人的需求，而让自己陷入两难的境地，否则，这其实也是另外一种陷别人于不义。

有困难和需求时要勇于表达，因为这是一个互助的社会，但是提出需求时要考虑别人的情况和难处，换位思考；自己做不到的事千万别逞强地大包大揽，这是对自己的人生负责，也是真正的高情商表现。

人生不过短短三万天，不强求别人，也不为难自己，有话直说，有需求就大方表达，彼此体谅，好时光才会更多。

陈婕君的《可塑的我：自我发展心理学的35堂必修课》深入浅出，简单易学可上手，适合处于人生迷茫期和喜欢心理学的人阅读。学点心理学，做自己的心理医生，化解人生危机，突破生活瓶颈，收获人生黄金期。