生活细节正在侵蚀胰岛功能，这些错误你犯了没？糖尿病人了解一下

在我们身体里，有两种来自激素的力量在调控着血糖：一种是以肾上腺素、皮质醇为代表的“升糖激素”，另一种则是唯一一种“降糖激素”，胰岛素。

我们知道，胰岛素是胰岛分泌的。作为我们身体里唯一一种降糖激素的来源，胰岛与我们的血糖指标可谓是息息相关，胰岛健康了，血糖才能更加平稳。所以，对很多糖友们来说，保护胰岛就是控制血糖的核心任务。

要想保护胰岛，就要从减少胰岛受到的损伤做起。在生活中，有些细节看似微不足道，却会在悄无声息中影响我们的胰岛。如果不去改变，小影响日积月累，最终对我们的胰岛功能造成不可逆转的损害。

生活中这些细节或会影响到胰岛功能

第一种、开灯睡觉

睡觉时，每个人都有自己的小习惯，有的人喜欢裸睡，有的人喜欢抱着枕头睡，还有的人喜欢开灯睡。

对于“开灯睡爱好者”来说，夜晚明亮的灯光能给予人安全感。但其实，开灯睡觉久了会对我们的胰岛造成一定的影响。

在夜间，我们睡觉时，身体会分泌一种叫“褪黑素”的激素，来调节我们的睡眠。

在开灯的状态下，褪黑素的分泌会受到影响。

我们身体的调节系统是一个整体，一个环节出了问题就容易牵连到其它环节。褪黑素分泌不足，会导致身体内的“升糖激素”增多，从而不断刺激胰岛，增强胰岛的负担。久而久之，胰岛功能就会受到影响。

第二点、屁股沉，久坐不动

现代生活中，出现了很多“久坐族”。有的人出于工作需要，无法经常活动，有的人则完完全全出于懒惰心理。久坐不动，也是会对我们的胰岛造成不良影响。

因为，长时间不运动，血液中多余的葡萄糖得不到消耗，就会不断刺激我们的胰岛，使其分泌胰岛素降低血糖。身体里胰岛素的含量过高，还容易使我们发生“胰岛素抵抗”，及胰岛素的降糖能力减弱。

血液中葡萄糖得不到消耗，又会再次刺激胰岛分泌胰岛素，如此往复，就会变成恶性循环。长此以往，胰岛持续超负荷工作，功能就会受损。

提醒：身体出现这些状况时要提高警惕：

睡眠质量变低，浅眠。易惊醒舌苔变厚、变黄身体伤口愈合困难。容易发生感染排尿量显著增加，容易感到口渴

血糖高了不要慌，养成良好的习惯最重要

第一、给胰岛补充营养素

糖尿病患者要想把血糖控制稳定，离不开通过吃药直接控糖，更离不开日常生活中对胰岛的养护。其中，为胰岛针对性地补充一些营养就是一种不错选项，可以给我们的胰岛增强功能减少负担。抑制血糖升高，减少胰岛受到的刺激，从而起到保护胰岛的作用。

增强我们血管的弹性，防止因为血管过细造成的血管堵塞。血糖高的朋友们每天补充一些，可以辅助胰岛降低血糖，减少胰岛的负担，促进血糖调节系统改善。

第二种，每天坚持运动

很多医生都建议糖尿病患者坚持运动，这是因为运动可以提高身体素质，增强免疫力。

研究表明，血糖过高，血液会变得黏稠，流动性也会相应降低。而适量运动则可以促进血液流动，加快新陈代谢，使血液更好地运输到手脚等肢体末端，从而降低糖尿病并发症的概率。