网易首页 > 网易号 > 正文 申请入驻

太阳调息法,肚子在一鼓一缩间小下来, 后来连腹肌都有了

0
分享至

瑜伽呼吸练习方法:

做太阳调息法时,所有的吸气都用右鼻孔,所有的呼气都用左鼻孔。吸气时,普拉那能量由右脉或太阳脉输送,呼气时,由左脉或月亮脉输送。在太阳调息法中,用手指控制气流,肺从吸气中吸收的能量比呼气多。

练习步骤:

以任何你感觉舒服的姿势坐好,缓慢深长的呼气,把右手放在鼻子上,用无名指和小指指尖完全关闭左鼻孔,不要干扰鼻中隔。用右手大拇指部分地关闭右鼻孔,右鼻孔内壁与鼻中隔平行。通过部分关闭的右鼻孔,缓慢,仔细,深长地吸气,不要用蛮力,直到肺部被完全填满。

完全关闭右鼻孔,不要干扰鼻中隔。释放左鼻孔上的压力,部分地打开它。从部分打开的左鼻孔缓慢,稳定,深长地呼气,直到感觉肺部被清空了。伽人们按照上面节奏,重复练习3-5分钟,然后再仰卧休息3-5分钟。

特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储服务。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相关推荐
热点推荐
标晚:阿森纳希望今夏至少引进一名中场,他们在长期关注祖比门迪

标晚:阿森纳希望今夏至少引进一名中场,他们在长期关注祖比门迪

直播吧
2024-04-25 18:14:09
明日快船V独行侠G3 莱昂纳德因右膝炎症出战成疑

明日快船V独行侠G3 莱昂纳德因右膝炎症出战成疑

直播吧
2024-04-26 06:40:11
被重罚后,周琦摊牌发声,官宣决定,去向曝光,杜锋遗憾

被重罚后,周琦摊牌发声,官宣决定,去向曝光,杜锋遗憾

东球弟
2024-04-26 13:14:31
风向变了,一连三天,赖清德三次喊话大陆求对话,民进党集体转向

风向变了,一连三天,赖清德三次喊话大陆求对话,民进党集体转向

小鬼头体育
2024-04-26 10:09:18
妻子跟男性朋友爬山后续:两人运动轨迹曝光,老公发声霸气护妻

妻子跟男性朋友爬山后续:两人运动轨迹曝光,老公发声霸气护妻

薇木
2024-04-26 11:00:38
湖人0-3冲上热搜第一!哈姆拉塞尔进前三,名宿拿扫把暗示将横扫

湖人0-3冲上热搜第一!哈姆拉塞尔进前三,名宿拿扫把暗示将横扫

球哥侃球
2024-04-26 13:30:40
这届台剧女人,志不在“抢男人”

这届台剧女人,志不在“抢男人”

新周刊
2024-04-25 12:09:13
小团团吃了没文化的亏,连平台老板都出来了,她却确定被逮捕

小团团吃了没文化的亏,连平台老板都出来了,她却确定被逮捕

新游戏大妹子
2024-04-25 12:11:24
山手梨爱出大事!删光X金盆洗手?

山手梨爱出大事!删光X金盆洗手?

孤独的独角兽影视
2024-04-26 10:20:03
今明两年,房贷利率一旦跌破3%,全国至少45%的家庭面临5大风险

今明两年,房贷利率一旦跌破3%,全国至少45%的家庭面临5大风险

芷夕说文
2024-04-25 20:33:12
谷爱凌与姚明现最萌身高差,朱婷小鸟依人,成龙站桌上踮脚矮半头

谷爱凌与姚明现最萌身高差,朱婷小鸟依人,成龙站桌上踮脚矮半头

湘楚风云
2024-04-24 01:38:20
英国首相苏纳克把中国列为威权主义国家 中使馆驳斥

英国首相苏纳克把中国列为威权主义国家 中使馆驳斥

新京报
2024-04-25 11:28:13
副省长胡长清被枪决前一小时的对话

副省长胡长清被枪决前一小时的对话

壹贰叁的壹
2024-04-24 09:41:58
世界第一再现争议言论!奥沙利文:我最伟大,没人能超越我!

世界第一再现争议言论!奥沙利文:我最伟大,没人能超越我!

世界体坛观察家
2024-04-26 02:07:46
拒绝检查,第二天心梗猝死!医生多年经验:早做一项检查能救命

拒绝检查,第二天心梗猝死!医生多年经验:早做一项检查能救命

尔玉养生汇
2024-04-25 11:53:36
上海严禁对已出示本人有效身份证件的旅客进行“强制刷脸”核验|中国交通新闻

上海严禁对已出示本人有效身份证件的旅客进行“强制刷脸”核验|中国交通新闻

蛙斯基娱乐中
2024-04-25 12:31:55
泼水节原来这么危险!网友:去过一次再也不敢去了

泼水节原来这么危险!网友:去过一次再也不敢去了

音乐时光的娱乐
2024-04-25 18:32:26
TikTok宣布自愿暂停TikTok Lite奖励系统,寻求解决欧盟担忧

TikTok宣布自愿暂停TikTok Lite奖励系统,寻求解决欧盟担忧

界面新闻
2024-04-25 07:18:34
突传死讯!TVB前主持人患胰腺癌离世,远赴国外接受干细胞治疗

突传死讯!TVB前主持人患胰腺癌离世,远赴国外接受干细胞治疗

娱乐百灵鸟V3
2024-04-26 07:50:23
奇兵!萨克斯11中9&三分5中3砍24分4板3助 正负值+25

奇兵!萨克斯11中9&三分5中3砍24分4板3助 正负值+25

直播吧
2024-04-26 09:20:21
2024-04-26 14:00:49
练瑜伽
练瑜伽
练瑜伽,一生的伴侣
6246文章数 10721关注度
往期回顾 全部

体育要闻

库里当选最佳关键球员 10项数据联盟第一

头条要闻

男子帮被打女子报警被砍成重伤 打人者最高被判3年半

头条要闻

男子帮被打女子报警被砍成重伤 打人者最高被判3年半

娱乐要闻

金靖回应不官宣恋情结婚的原因

财经要闻

24年后再产纯净水 农夫山泉为何要打自己脸

科技要闻

中国车企“五常”激战北京车展

汽车要闻

2024北京车展 比亚迪的自驱力让对手紧追猛赶

态度原创

亲子
健康
教育
旅游
艺术

亲子要闻

网友拍下宝宝睡着后,听见自己逗她时还跟着一起笑,网友:梦到好吃的好玩的了。

这2种水果可降低高血压死亡风险

教育要闻

是什么让满课大学生在深夜里奔跑?

旅游要闻

白俄,中国人的快乐福地?

艺术要闻

艺术名画︱爱尔兰画家大卫·科因的刀画作品

无障碍浏览 进入关怀版