学会控制情绪，不让快情绪控制你！

大家好，我是80后的大满。

在工作中你有没有遇到和同事聊天，他们突然说出一些不好的话语，可能是无心也可能就是故意的，会让你非常生气，你非常想要去反击回去，可是又不知道怎么说。最后自己忍气吞声，自己生闷气。

这种情况其实非常普遍，总是有些人不分轻重、不分场合说一些自认为好的话，其实这些话会对别人造成很大的困扰。

这种情况网络上或者一些鸡汤大师可能都会说“你要想尽一切办法让自己强大，等你强大了这样问题就迎刃而解了，当那个时候你面对的都是一张张笑脸。”

对于这样的说法我有些不同的见解，我认为遇到这样的问题不能一味的忍让，不是等你强大再反击而是你开始反击以后才能强大，不让这类事情在影响自己的情绪。

对于那些遇到这种情况不知道怎么办的朋友，网上有一个很经典的范例语句我认为非常好。他是这样说“我觉得你说的……我希望你能……”。

比如下次再遇到有同事说一些不太好的事情，就可以说“我觉得你这句话说的不准确，我希望你下次能那样说”。

遇到这样的情况不知道怎么回应其实很正常，大部分人遇到这样的情况都会非常生气失去理智、不知道怎么控制自己的情绪、大脑空白愣在那里，或者就是不知道怎么应对。在这些关键时刻如果你能表达出来，我相信事情会向着好的方向发展。

面对这样一些让我们生气、让我们愤怒无法思考的情况，应该怎么做？今天给大家分享三个小技巧，能让你在产生坏情绪后尽快的恢复理智，让你正常的思考。

一、在心中数数。这里的数数和平常数数不一样，不是从1开始一直增大，而且倒过来，从15开始跳着倒数，像15-13-11-9这样直到1。

这样的好处就是会快速让你冷静，如果一遍不行就再来一遍。我自己经常使用，效果非常好，下次你可以试试。

二、内心对话。让我们和自己对话，说这件事的起因发展和结果。例如说我现在非常生气，我想弄死他，我是因为这样的事生气，有这个必要吗？后果会是怎样，值不值得。在生气的时候强迫自己想完这几句话。这时候你的大部分情绪已经得到宣泄，可以少许冷静，也是一个非常好的技巧。

三、给自己准备一个好情绪。遇到非常生气的情况，先把我们准备的好情绪拿出来。就像减肥的朋友会准备一些健康的小零食一样，当坚持的非常辛苦的时候吃一点，会让自己不那么难熬。

好情绪例如；可爱的女儿、心爱的汽车、深爱着你的爱人等等，想到这些就会让你情绪放松，不要造成不可挽回的损失。

当你的遇到一些不好的事情影响到你的情绪，前面这几个小技巧会让你能释放自己的情绪，让你能做出正常的思考。

好了，今天的分享就到这里，谢谢大家观看！