教你创建属于自己的记忆法

好记性不是天生的，是可以通过后天的训练得来的。成绩好的学生记忆力普遍都比较好；成绩差的学生也很用心，也很努力，但就是学的知识记不住。

不管你是在为考试而学习，或者试图学习一种新语言，还是只希望记住你曾经在课堂上学到的东西，回想起你学到的东西可能是一个挑战。 虽然你的大脑非常善于将你学到的东西长时间地保存在脑中，但当你需要的时候，这些信息并不总是那么容易想起来。 研究发现，人类刻意使用一些记忆技巧来提高记忆力，通过照顾自己的身心和在良好的环境中工作，也能让你的大脑更容易接受新知识。

一、记忆本身也是有“技术”的

1、化整为零

无论你要记住什么，如果是一大块内容，你的大脑也会感觉难以“下手”，因此，把要记忆的内容分解成若干更小块的，那么处理和记忆就容易多了。不要试图记住你的课本的整个章节，一次记住一小块或最关键的那部分，逐步就全部记住了。

例如，如果你试图在语言课上记住单词，不要试图一次记住7-8个单词，而是一次记住1-2个，否则效率很低。

如果你正在学习书本上的内容，那么书本的结构将会对你记住它们很有帮助。 教科书中的章节通常被分成较短的章节，每个章节的信息量都是个人力所能及的。 专注于理解和记住一个部分，然后再进入下一个部分。

2、切换频道，换换脑子

在不同的课程之间进行切换对记住学习内容是有帮助的，这样你的大脑就能更有效地划分不同类型的知识，也可以帮助你的大脑避免因为试图同时记住一门课程的太多内容（或两个非常相似的课程的大量内容）而陷入困境。

例如，你可以先记住几个单词，然后再去学习一下数学。试着在每一门课程上花费大约50分钟，然后休息大约15分钟，然后再继续学习下一门课程，适当的休息会提高你的学习效率，能帮助你更好地集中精神。

3、做笔记

当你在课堂上听讲或阅读文章时，用笔写下重要的知识点。不要试图把你听到或读到的每一个字都写下来。相反，自己总结关键概念，这个过程将迫使你的大脑加强理解并将知识中的最重要元素抽取、浓缩出来，从而加强记忆。

如果有条件，用笔和纸做笔记。用手写笔记让你的大脑以一种不同于在键盘上打字的方式参与进来，迫使你的大脑花更多的时间来思考你正在写下的东西，这本身也是帮助记忆的。

4、自我测验

当你把大块知识分开一点点学习的时候，中间可以休息一下，给自己做个测验。你可以通过思维导图，写下学习中应该关注的问题或知识点，自己回答，或者做课本中的练习或小测验。 如果你和朋友一起学习，你们可以互相测验。

一种自我测试的方法是问你自己一些关于所学知识的基本问题。例如，“本文这一部分的要点是什么？”

自我提问不仅能帮助你更好地理解你正在学习的内容，而且还能迫使你的大脑更加努力地去记忆相关内容。

5、长期经常复习

当你试图长期记住一些东西时，经常复习是很重要的。 如果你能经常在快要忘掉曾经学习过的内容时及时复习，那么这种方法会起到很好的效果。 过一段时间再复习，会使你的“记忆肌肉”放松，并帮助你在更深的层次上达到学习效果。

当你在通过经常复习记住某些重要知识的时候，刚开始的时候间隔时间要短，然后逐渐增加间隔时间。 例如，如果你有一天学习完了，那就睡一觉，第二天再复习一下，几天后再自我测验一下，一周后再重复一遍。尝试利用学习计时器应用程序帮助学习，这些工具可以帮助你安排你的学习间隔时间。

6、创建记忆线索

唤起记忆最简单的方法之一就是创建触发这些记忆的关联点。如何关联要根据各人的情况，有的使用双关语或文字游戏，有的可以创建一个独特的心理形象。

音乐也是一个强大的记忆触发器，所以把要记忆的信息与某个旋律结合也许非常有帮助。数不清的一代又一代的孩子被以歌曲的形式教会了字母表！

除了你，你的记忆线索对任何其他人都没有意义。事实上，你的记忆线索越奇怪、越具体越好。除此之外，让知识与它的应用场景在你的大脑里结合也是一种不错的记忆线索，比如凸透镜的聚光作用，想象用它对着阳光在野外生一堆火，解决丢失了打火工具，如何做一顿熟饭的问题。

7、把你学到的知识讲给别人听

毫无疑问，教学是学习的最好方法之一。 为了能够解释一些事情，你必须能够自己理解。 你必须以一种清楚易懂的方式总结和表达知识，这样做可以帮助你更好地吸收和理解知识。

二、你要不要试试？

其实，无论是你要学习，还是你们家孩子要学习，记忆都是很重要的，没有记忆，再好的大脑，在推理的时候也缺乏基础，也就谈不上有什么好成绩了。

上面的记忆方法，可以根据每个人的不同，采取最适合自己的方法，无论如何，掌握了基本方法，按照这些基本方法寻找适合自己的具体做法，还是相对简单的，总比完全不清不楚的、稀里糊涂的学习要好得多。在指导孩子学习的过程中，要注意孩子的反馈，有一些技巧孩子可能一时半会儿还掌握不了，家长要帮孩子，或者等到合适的时候再采用。

学习没有放之四海、适合每个人的金科玉律，在基本方法的基础上，创建属于自己的方法。但良好的习惯，毫无疑问会让孩子受益终身。