光彩篇：让白起来的皮肤， 白里透红，水嫩光泽

单单是白色的皮肤，还不是最好看的哦。好看的皮肤除了白， 还要有一点红，还要有一点水嫩、一点光泽。把皮肤中的黑色素去 掉以后，美白的工作还没有全部完成。为了精益求精，还可以进一 步对肤色精雕细刻，在皮肤中再加入一些红润，加入一些光泽。

美白要追求精益求精

一般人提到的美白，就是让皮肤的颜色白一点，皮肤里的黑色素少一点。无论 是前面介绍的去黑色素产品还是防晒产品，目的都是对付黑色素这个“敌人”。

美白的重点是对付黑色素，这个思路是没有问题的。大部分人的皮肤偏黑、暗 淡、色斑都是由黑色素引起的。黑色素减少了，皮肤的颜色浅下来了，“一白遮百 丑”，就可以取得很不错的美白效果。

可以说，处理好了黑色素，皮肤就可以比大 部分人更白了。 但是，如果要追求完美的肤色，光去除黑色素是不够的。还要在皮肤细节上进 一步精益求精。

比如说，单纯的雪白并不是健康的肤色，最漂亮的肤色是白里透红，红润有光 泽，光靠去除黑色素，并不能达到这个效果。 再比如，让皮肤颜色变得暗淡的原因不止黑色素一个。如果血液中的含氧量降 低，就会使得血液的颜色变暗。

如果角质层过厚、皮肤上有细纹，也会降低皮肤的 光泽。如果想要皮肤不仅白，还要白得有光泽，那么就要对付其他这类皮肤问题。 可以说，皮肤的肤质是皮肤各个方面素质的综合评价。

在美白的初步阶段，美 白就是去黑色素，和其他的皮肤素质没有太大的关系。但是美白到了一定的阶段， 开始对肤质精益求精的时候，就和除黑色素之外的其他皮肤问题有紧密的关系了。

其他问题得不到改善，美白也就不会有理想的效果。 如果想获得最好的美白效果，补水、滋润、去角质等皮肤护理都缺一不可。

甚 至于充足的睡眠，坚持体育锻炼，均衡的营养，都是追求最好的美白效果的必备条 件。要想拥有完美的美白皮肤，对皮肤全方位的呵护是必不可少的。

怎么把苍白的面色变得红润？

过黑的皮肤和苍白的皮肤是在美白护理时最常见的两种皮肤问题。 皮肤过黑的女孩，很多都是平时顾不上美容，很少系统地使用美白产品，也经 常忘了涂防晒霜。

因为缺乏护理，皮肤就会偏黑。 过度偏白的女孩子呢，是因为太过于用心美容。她们不仅美白功课做得足够， 还很勤奋地减肥，控制饮食。

饮食控制过度，会造成营养缺乏，表现之一是贫血。

贫血反映在皮肤上，常导致皮肤缺少红色，如果再经过精心的美白，结果就是皮肤 偏向惨白，一点也不好看。甚至有的女孩因为营养不良，眼窝凹陷，有了黑眼圈， 那效果就更差了。

吃得不够好，皮肤也不够好呢。 门诊有很多皮肤缺乏光泽、缺少红润，穿着入时，又比较消瘦的女孩子。跟她 们聊上几句就会知道，基本上都是追求生活品质，特别在意外貌的人。

她们平时为 了美容，花了大价钱买各种护理产品，为了减肥，又花了大价钱去参加健身班。但 经过很多折腾后，有的人皮肤苍白的问题怎么都不能解决。

说实话，几乎没有人为 了皮肤苍白到皮肤科来看病，但不管是来看什么问题，我给她们看完病后，给她们 的建议中总有一条，就是“回去多吃点”。少节食、三餐注意营养，皮肤苍白的问 题很容易就解决了。

美白，不要像前面提及的女孩那样，光注意变白，不注意身体的营养。

仅仅是 白，并不是漂亮的肤色。有的皮肤虽然足够白，但是没有红色，那是不健康的惨 白，不是我们追求的目标。除了白之外，还要在皮肤中多加一点点红。

皮肤中的红色，主要是皮下血管的颜色。皮肤缺少红色，一般有两个原因：一 是可能血液暂时循环不畅；二是可能血液中的血红素不够多，因此血液不够红，也 就是俗称的“贫血”。如果是暂时的皮肤太白，那么可能就是血液循环不畅导致的。

没有条件的，可 以用温水洗脸，用手按摩面部，这么做可以促进血液循环；有条件的，可以用温热 的毛巾敷脸20分钟，或者做一个面膜。因为面膜可以增加局部皮肤的温度，也可以 起到促进血液循环的作用。

如果有时间的话，应该洗一个热水澡，并且在洗澡水中加一些植物精油和浴 盐，让身体彻底放松，并且促进血液循环。

体育运动，少量饮酒，也能让脸色红润一些。 如果是长期的脸色缺少红润，那就要从更深的层次上找原因了。

如果平时还经 常感觉到手足冰凉、浑身无力，那么很可能就是有了贫血的毛病了。特别是连嘴 唇、手指甲都发白的时候，应该到医院做一个身体检查，看看是不是真的有贫血， 如果真有贫血，还要检查贫血的原因是什么。

年轻女孩子有了贫血的毛病，首先要考虑是不是由于月经量过多造成的。有的 女孩经期出血量太多，导致暂时的贫血。这种贫血会随着经期结束而好转。如果出 血量太大，或者出血量不规则，应该到妇科医院检查。

如果妇科检查没有问题，那 么这不算是什么病，平时可以吃一些补血的食物，如红枣、龙眼、花生、红糖等， 同时多注意休息就可以了。

如果经常贫血，那有可能是缺铁性贫血。我们说人贫血，实际上说的是血液中 缺少血红素，血红素是让血液有红色的主要物质。铁元素是人体合成血红素必备的 成分。

有些女孩子为了减肥，刻意节食，但因为食谱不合理，平时摄入的铁元素过 少，就出现了缺铁性贫血。 医院治疗缺铁性贫血的方法是口服补铁剂。如果已经在医院里接受治疗了，那 么按照医生的要求及时服药即可；如果在医院里没有检查出贫血，或者认为是轻度 的贫血，没有必要服用铁剂，那么自己应该多吃一些补充铁元素和补血的食物。

补 充气血的食物有红枣、枸杞子、龙眼、荔枝、胡萝卜、菠菜、花生、海产品等。补 充铁元素的食物有动物肝脏、肉类、芥菜、芹菜、紫菜、木耳、海带、杏、桃、 李、葡萄干、红枣、樱桃等。

此外，需要注意有些贫血是某些疾病引起的，比如系统性红斑狼疮、再生障碍 性贫血、慢性肾衰竭等，这就需要专业医生指导对原发疾病进行积极控制了。

注意休息，也是使面色红润的方法。有的女孩子作息没有规律，睡眠太少，休 息不足导致精力不足，从中医的角度讲，属于气血不足，面色苍白是症状之一。

所 以经常劳累的人，面色就容易是苍白的。中医养血的药物，常有“安神”的字样， 也是这个道理。 平时还应该增加体育锻炼，体能好，血液循环好，也就不容易有贫血的毛病。

健康瘦身、红润皮肤的美白食谱 其实，很多女孩子面色缺乏红润，是由于饮食结构不合理引起的。

可是，不少 女孩子都有减肥的需要，不愿意吃得太多。

那该怎么解决减肥和滋补气血之间的饮 食矛盾呢？ 这里，给您推荐一份既能红润皮肤，又能去除黑色素，还能帮助减肥的食谱。 这个食谱的总原则是高维生素、高蛋白质、高铁元素、低热量。

该食谱有如下 要点：

一、每顿饭的主食要控制在2两以下。

主食，指的是所有以米、面为材料的食物，如馒头、面条、米饭，也包括面 包、比萨、三明治中的面包、汉堡包中上下两层的汉堡胚等。所有这些食物，不能 不吃，但要控制食量，每顿饭在2两以下，这样可以有效控制热量，把每天有限的热 量配额，分给那些有补血功效但热量又不太低的食物上。为了配合这么好的主食， 其余菜品应该口味清淡一些，清淡的口味也有助于饮食健康。主食最好是粗粮、杂粮，可以进一步降低热量。

二、每顿饭应该吃2两以上的肉类。

面色苍白的女性，首选瘦肉、动物肝脏，这些食物非常有利于补血。如果面色 正常，那么应该首选海产品，如鱼、虾等。海产品含有丰富的营养和微量元素，热 量又低，非常适合女性补充营养。要注意，这些肉食最好是蒸煮的，而不是煎炒烹 炸的。

三、每天最好要喝一瓶奶，要吃一个鸡蛋。

奶、蛋有其他食品不具备的营养，因此每天都要保证一定的摄入量。奶、蛋不 需要每顿饭都吃，每天有一顿吃就可以了。根据一般人的饮食习惯，大都安排在早 晨食用。

四、除了以上食物外，每顿饭其他的食物，全部由新鲜的水果和蔬菜组成。 光吃上面的主食和肉类肯定不会饱，但减肥不用挨饿，其余的“肚量”，都用 来吃水果和蔬菜。有了这么多的水果、蔬菜，即便不刻意选择高维生素C的食物，也 可以保证充足的维生素的摄入量了。

前面讲过，维生素C有淡化黑色素的功效，维生素E也有美白的功效。不少美白 人士喜欢口服维生素C。如果能坚持使用本食谱，那么不用专门口服药片，也可以摄 入充足的维生素C。很多水果和蔬菜都有美白和滋润皮肤的功效，蔬菜中的粗纤维还 可以预防便秘。

保证每天排便，也就等于保证身体排毒，不让毒素积存在皮肤中， 间接避免了很多皮肤问题。多吃蔬菜和水果，比单独吃维生素C的效果要好多了。

要 注意的是，这些蔬菜和水果最好是生吃，不要烹调。蔬菜和水果最好不要榨汁，因 为流失的营养太多，特别是维生素C。中医认为，红糖性温、味甘， 有益气补血的功效。 常用于月经不调和身体虚弱的女性。

五、以上所有的食物，最好都要自己制作，而不是饭店制作的，或者是商店购 买的成品。

这是因为，商店做好的食物成品，含有太多的油、糖和盐，既不健康，也含有 太多的热量。如蛋糕店出售的所谓粗粮面包，虽然标注为粗粮，但为了口感好，其 实已经加入了大量的油脂和糖，这种粗粮面包热量很容易超标。肉类也是一样，罐 头肉类含有太多的盐分和防腐剂，也不适合美白的女性食用。而商店出售的果汁， 更是坚决不能饮用。因为这些果汁含有太多的糖分，很容易导致过胖，这样就起不 到减肥的效果了。

六、在正餐之外，坚持不吃任何零食，不吃糖，不喝甜饮料。

这些食物中都含有大量的热量，多吃一点，减肥就困难得多了。

以上食谱加上充分的身体锻炼， 坚持一段时间以后，不仅体重可以慢 慢降下来，如果防晒得当的话，肤色 也可以得到改善。 如果女孩子身体比较瘦，又虚 弱，没有减肥的需求，也可以适当使 用红糖来补血。

红糖是中国传统的补血食物。相 比普通的白糖，红糖含有不少维生素和各种微量元素，可以加速血液循环，刺激机 体的造血功能；

红糖含有的电解质可以平衡细胞内环境的水液代谢；

红糖含有的氨 基酸，还有一定的增强皮肤弹性的功效；红糖中还含有一定量的钙，女性容易缺 钙，吃红糖可以起到补钙的作用。红糖不宜直接食用，可以制成各种饮料服用。

常见的，比如红糖红枣茶，或者 把红糖加入到粥里。

传统的补血食疗方还有四物汤，取当归、川芎、芍药、熟地黄四味药适量，用 水煎服而成。

四物汤有补血的功效，被称为“妇科圣方”。可以用这四味药煮粥或 者炖鸡汤，更易饮用。

面色蜡黄的原因及美白调理方法

40岁的女人最辛苦。 老公正在事业的上升期，每天都在公司努力打拼，晚上不是加班就是应酬，也 不知道是不是真的加班和应酬，总之钱能拿回家就好啦。

孩子正在青春的叛逆期，每天下学都虎着脸，三口两口吃完饭，立刻一声不吭 地把自己关在屋里念书，也不知道是不是真的在念书，总之学校不请家长就好啦。

老人正在晚年的孤独期，每天早晨来一个电话，晚上来一个电话，不是抱怨隔 壁邻居太吵就是嫌保姆不听话，总之身体没有问题就好啦。

女人自己呢？经过了青春的激情，孕期的艰辛，刚入职时的打拼，到了40岁， 生活突然变得平淡了，冷不丁注意到衰老这个怪物早已经潜伏在自己的身旁，突然 手忙脚乱起来。

我的那些40岁左右的女性朋友，天天忙着出入美容院、按摩馆，晚上做护理、 做面膜，忙得好像当年上班。结果有一天照镜子，突然发现自己皮肤泛黄，急急忙 忙地约我出来吃饭，见面还没点餐，先对我说：“过去总笑话别人‘黄脸婆’‘黄 脸婆’，没想到一照镜子，发现有一天自己也成了黄脸婆了！” 我叫服务员拉开百叶窗，在阳光下看了看她的脸，她的皮肤的确有些蜡黄，是 需要适当美白了。

皮肤发黄不一定就是皮肤问题，蜡黄才是问题。 黄种人的健康皮肤本来就含有一定黄色，这种黄色是由黑色素造成的。黑色素 聚集得特别多，就会使皮肤变成黑色，如黑人的肤色。

当黑色素不太多的时候，就 可能出现棕色、黄色的肤色。正常黄种人的肤色都有一些偏黄，这是健康的颜色，不需要过度的美白。因为皮肤的黄色是遗传的，所以每个人天生的肤色不完全相 同，有的人深一些，有的人浅一些。这是由基因决定的，可以通过美白的手段适当 变浅一些，也可以通过防晒阻止肤色进一步变黑，但要彻底改变天生的肤色，用普 通的美白手段就很难做到，也没有必要了。

美白主要处理的，是不健康的蜡黄。 黄种人的肤色，是黑色素的黑色、皮下血管的红色，以及角质层给皮肤增加的 暗色调混合在一起，显示出的黄颜色，真正的皮肤成分中基本是不含有黄色的。而 蜡黄不同，大多是皮肤中含有了一些黄颜色的成分，因而蜡黄是真正的黄色，黄色 非常明显而且没有光泽。 面色蜡黄有几种原因。

如果面色严重蜡黄，或者身体还有其他症状的人，要去医院检查。因为可能是 肝、胆、胰腺等器官的疾病导致的。突然出现面色蜡黄要特别重视，必须按照医生 的要求积极检查和治疗，不能靠自己调理。 皮肤富含胡萝卜素也会显得蜡黄。如果一个人短时间内吃大量的胡萝卜或者橘 子，体内胡萝卜素增多，皮肤就会显示出蜡黄的颜色。出现这种黄色不要担心，这 种黄色对身体没有害处，只要不再吃那么多的胡萝卜素，几天以后颜色就会消退 了。有的人认为，吃胡萝卜会让皮肤发黄，所以不吃，这是不对的。

因为只有短时 间内大量地吃胡萝卜或者橘子等富含胡萝卜素的食物，才有可能出现皮肤发黄的情 况，一般人正常的食量是不会出现皮肤变黄的。吃胡萝卜、橘子对身体有很大的好 处，特别是橘子富含维生素C，前面说过，维生素C是美白最好的成分之一，有淡化 黑色素的功能。因此适当多吃点橘子等富含维生素C的食物，非但不会让皮肤变黄， 还会有美白的效果。 另外，没做好防晒也可能会让面色发黄。因为紫外线的照射，皮肤中的黑色素 增多。当黑色素增加的数量不是很多的时候，皮肤不会显示出黑色，而是会比平时 更黄一些。

如果最近皮肤变黄，需要反思一下，是不是防晒措施做得不够好。对于 这种情况，用去黑色素产品可以消除皮肤中的黄色。如果以上原因都不是，那么面色发黄就可能是因为身体虚弱造成的。前面说 过，肾虚可能会导致面色发黑。

当面色发黑的程度不是很深的时候，从外观上，肾 虚的黑可能看上去更像是黄。如果身体虚弱，血液循环不好，血液中的含氧量下 降，使得原本鲜红的动脉血的颜色更像是暗淡的静脉血的颜色，也可能让皮肤的颜 色偏黄。身体虚弱、睡眠不好，都有可能造成血液循环不好，导致面色发黄。

人们 常说身体虚弱的人面色蜡黄，就和这个原因有关。 如果最近面色偏黄，又不是上面说的那些原因，并且近来工作辛劳、睡眠不 足，那么就可能是体虚导致的面色变黄了。

对于这种面黄，应该以补充营养和适当 注意休息为主。要保证睡眠，不能熬夜；另外，多吃一些滋补的食物，如前面说过 的核桃、山药、红枣、莲子、枸杞子以及羊肉等。把身体调理好了，面色就逐渐没 有黄色了。

面色暗淡的原因及美白调理方法

我有一个女伴，最喜欢问的问题是：“你看我像多少岁呢？” 我知道她打扮起来很用心，穿了年轻的衣服，做了俏皮的发型，还学人化了清 纯可爱风格的妆。

从远处看，的确能把她的年龄少估计五六岁，但可惜我们坐得太 近，我一眼就能看见她脸上的皮肤带着中年人特有的暗淡。这下完全漏了底，目测 年龄一下子又涨回去了。

可要知道，人类是观察力很强的生物，当人用视觉判断对方年龄的时候，不是 只看皱纹、发型几个简单的元素，而是从整体上观察所有的外观细节，对整体感觉 做出一个感性的判断。年轻的女孩为什么不怎么打扮，甚至只露出一双眼睛、一只 手，就能被看出年轻来？

就是因为皮肤光泽等等细节“暴露”了她的年龄。 皮肤美容的最高境界是降低皮肤的外观年龄，让皮肤看上去更年轻。其中要做 的工作很多，包括除色斑、去细纹，给皮肤增加光泽。

除色斑前面已经讲过，去细纹不属于美白的范围，这里专门讲一讲，如何增加 皮肤的光泽。 皮肤的光泽对皮肤的整体外观很重要。化妆品广告里宣传自己产品的美容效 果，常常用“光彩照人”来形容。可是，那些广告画面里的皮肤，都是用光线很强 的镁光灯打在模特的脸上，还要经过后期电脑处理，才能出现那么光彩的效果。在 现实生活里，没有机会有那么好的照明，加上只有普通的化妆技术，就很难获得广 告里的光彩效果。

如果想做一个皮肤发光的年轻美人，通过改善肤质的方法来给皮 肤增加光泽，是很有必要的。 增加皮肤光泽有好几种方法。 当皮肤表面充满皮脂的时候，由于油脂反光，会让皮肤显得更亮一些。所以，偏油性的肌肤一般会更亮一些。

使用类似功能的化妆品，也可以增加皮肤的光泽。 但要想让皮肤的本色变得更加光亮，最主要的手段是解决皮肤角质层过厚的问题。 角质层较薄的皮肤，由于光线透过率高，更易现出下面组织的颜色，皮肤就显得有 光泽。如果角质层较厚，透光率低，就容易显示出暗淡的颜色。 特别是当角质层质地粗糙的时候，会给皮肤原有的颜色增加更多的暗色。

如果 角质层氧化了，也会降低皮肤的光泽度。另外，人的角质层会不停地老化、代谢， 老化的角质层没有及时脱落，而是堆积在皮肤表面，就会造成皮肤进一步粗糙，减 少皮肤的光泽。而且位于角质层中的黑色素不能及时离开皮肤，也会造成皮肤偏 黑。

在去角质前，首先应该判断自己需不需要去角质。角质层是皮肤的保护者，过 度的去角质，会减少皮肤的防护能力，让皮肤变得容易过敏、红肿，也减少了皮肤 抵抗紫外线的能力，反倒让皮肤更容易变黑。

如果觉得皮肤已经非常柔软滑嫩，可 以清楚地看到皮下的血管，那么就不需要去角质，应该使用一些比较温和的护肤产 品滋润皮肤。如果发现皮肤粗糙干燥，充满了细纹，那么就可以考虑适当去角质 了。去角质产品和前面所介绍的酸类美白成分差不多，酸性越强的产品，去角质的 功能就越强。

在去角质时，按摩皮肤也可以增强去角质的效果。使用原则和去黑色 素产品一样，不同的去角质产品不能同时使用，避免过度去角质。一次性的用量也 不能太多，按照循序渐进的原则，刚开始时注意应该减少用量，慢慢由少变多，逐 渐增加用量，以皮肤能够承受为准。

去角质的护肤品除了酸类产品外，比较有名的还有磨砂膏。磨砂膏的去角质功 能比较强，同样不要和其他去角质的产品一同使用，而且要注意按摩时手法要轻 柔，每一次使用同上次使用的间隔时间要足够长。

有青春痘的位置不能去角质，避 免增加对皮肤的刺激。 如果皮肤已经出现了严重的粗糙和干燥，那么只去角质是没有用的，还要配合 补水。

缺水导致的皮肤干燥，就好比皮肤已经闹了饥荒了，这时候应该做的是用粮 食赈济灾民，给缺水的皮肤补水。

如果只是单纯的去角质，以为可以眼不见心不皮肤增加光泽的方法 原因 方法 角质层厚引起 去角质、补水 皮肤细纹引起 去除细纹、补水 皮肤缺水粗糙引起 补水、锁水 乱，这当然是于事无补的。如果不解决干燥问题而单纯去角质，会让角质层越来越 薄，却没有滋润皮肤的效果。

皮肤暗淡还可能是由于皮肤表面的细纹引起 的。皮肤的细纹会减少光线的透射率，还会使得 光线的投射不均匀，因此也会增加皮肤暗淡的效 果。

去除皮肤细纹除了使用专门处理肌肤暗淡的 护理产品外，主要的办法是积极补水。可以在平 时使用偏重滋润、养护、保湿功效的产品。

有时 间的话，还可以做补水面膜，让肌肤充分放松， 以此来减少细纹。充分睡眠，让皮肤多休息，也 是减少细纹的办法之一，可以避免出现眼袋和眼 部细纹。

如果是比较深的皱纹，那么可能属于干纹而 不是细纹。干纹大都是由皮肤缺水粗糙引起的， 需要积极补水、锁水来解决干纹。