又错了！睡午觉的打工人，才更有打工魂！

睡午觉，是件说大不大，说小不小的事儿。

忙了一上午，午饭后多少总会有些困意，尤其是在炎炎夏日里。不睡吧，确实是犯困，下午还可能精神不振；睡会儿吧，时间紧张，睡起来还可能身体酸疼，甚至精神萎靡。

尤其是在“福报”、“996”盛行的今日，内卷的环境也让打工人对此纠结不已。

今天，小懂就明确地告诉你：打工人，午休该睡就睡吧！睡午觉不影响打工魂！

不赞同午休的人，很多会拿国外作对比，说“全世界只有中国人喜欢睡午觉”，真的是这样吗？

由于饮食习惯、工作强度、地理位置等原因，一些欧美国家没有午休的习惯，但并不代表全部。

事实上，在热带、亚热带等比较热或者午餐比较丰盛的国家，不少都有睡午觉的习惯，即使是欧洲，南部的西班牙、意大利、希腊等也有午睡习惯，甚至午休时间长达3个小时，西班牙还将这一习惯带到了南美。

再悄悄告诉你个事儿，在欧美，爱因斯坦、爱迪生、拿破仑、丘吉尔、肯尼迪、里根、小布什等，都是午睡的支持者。

午休，确实能给我们带来很多的好处，这些好处我们自己就能感觉到。

● 恢复精力，减少疲劳感

● 改善自己情绪

● 帮助精神和身体放松

● 提高警觉性

● 有利于大脑思考

这些放在一起，就能充分说明一件事儿：午睡，确实能提升下午工作效率。

所以，“幸福快乐一家人”群中常唠叨的“中午不睡，下午白费”，其实是有些道理的。

但要特别对一个人群说一句：晚上失眠的人，尽量别午睡！

午睡会让你晚上睡觉时困意减弱，容易在晚上出现更难入睡或更容易觉醒的情况，这样循环往复，可能会让失眠越来越严重。

午睡的人，还会发现一个有趣的现象：有的人睡起来后精神焕发，而有的人睡起来后却更加疲惫了。

这就要说说人体的睡眠周期了。

国际睡眠医学将睡眠阶段分为五期：入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期、快速眼动期5个阶段，大约在90~110分钟的时间。

午睡的时间太长，比如已经超过了30分钟，这时候你的睡眠很可能已经进入了深睡眠阶段。如果人从深睡期被唤醒，短期记忆力和认知能力会受到显著影响，会感觉头脑昏沉，精力衰退。

这种“睡眠惯性”的持续时间并不固定，短的话几分钟，长的话则需要半小时。就像你的电脑开机一样，需要的时间长短不一，完全开机后，精神才能恢复。

所以，午睡不要睡太久，建议半个小时以内就可以了。

除了时间短一点之外，还有一些技巧可以帮助你通过午休恢复能量。

首先是午睡尽量保持规律。如果午睡，最好一段时间持续午睡，午睡时间建议在12点到2点之间，当然了，作为打工人，也不会超出这个时间。

另外，人入睡后体温会下降，所以别看是夏季，最好备一条毯子；如果办公室环境如光线、声音影响睡眠，可以备上眼罩和耳塞。

加油，打工人！午睡不是摸鱼，是为了拥有更强大的“打工魂”！