世上最有效的“长寿方法”大公开！免费简单你还不操练起来么

长寿是人们都向往的一种生活状态。

从古至今，长寿一直都是我们在追求的目标，随着社会的发展，长寿已经非常贴近我们的生活，而在日本这个著名的长寿大国当中，平均年龄已经达到了86岁，根据研究，长寿体质的人，遗传的基因只是先天性的一方面，而重要的是后天所养成的习惯。

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水是“长寿的第一要素”，最好的治病良药是喝水。

众所周知，水是我们生命之源，人体中70％～85％是水分，只有摄入足够的水分，人体才能够进行正常的新陈代谢。

自古以来，人们就把喝水看做是养生的重要环节，诗人陆游曾经在诗句表达了对喝水的喜欢：“仙丹九转太多事，服水自可追神仙。”那么，喝水有什么好处？小小的喝水蕴含哪些大学问呢？

水是构成人体的主要成分，人体的血液血液循环、消化系统等的运行都需要水来完成。水可以降低血液的浓度、促进肠胃的活动，加快体内的排泄。早晨起床喝一杯水，能满足人体所需的水分，减轻肾脏的负担。想要长寿，就要做到每天喝8杯水。
对水认识不足，喝水方法不科学，很多人认识不清楚，甚至产生很多误区。水是一种被忽略的，却又是必不可少的营养物质，足量饮水能使你更健康、更有活力、更长寿。

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睡觉是“天下第一大补”，每天睡得好，疾病不来找。

只有拥有一个良好的睡眠，才能拥有一个良好的身体。这些良好的生活习惯坚持得越久，身体也就会越健康长寿，你都拥有了吗？

健康的睡眠质量在很大程度上有助于提高我们的机体免疫能力和调控能力，起到预防疾病发生的作用。

在睡眠过程中，我们的消化功能、新陈代谢、呼吸功能等也能得到休整，对于延缓衰老、调节生理都有很大的帮助。

一般比较长寿的老人家的入睡时间大概是半小时以内，有的甚至在十分钟以内，如果超过半小时仍然难以入睡，就要重视一下自己的身体以及睡眠的健康问题。

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走路是“最好的运动”，也是最好的“长寿药”。

走路是我们不用花钱的一种养生保健方法，生命在于运动在平时多，走路能够让自己的身体变得更加健康，可以变得长寿。每天坚持走走路的老人，精神力也会提高，肺活量相比不走路的人会高，上了年纪后，体内机能退化，心肺能力也会减退，而坚持走路，需要呼吸匀称，在这个过程中，心肺得到了锻炼，肺活量也会相应的增加。

走路虽然没有跑步或者是跳绳运动量那么大，但坚持下去，对于身材的保持也是有帮助，在走路的过程中，全身都得到了锻炼，血液循环速度加快，体内的代谢力会有所提高，脂肪消耗的速度会加快，对于身材的控制也是有帮助。

水是“长寿的第一要素”，睡觉是“天下第一大补”，而走路是“最好的运动”，也是最好的“长寿药”。

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