作为当代人，每天在外忙忙碌碌，累了一整天，一天中最愉快的事，莫过于睡前躺在床上，安静的刷会手机了。
然而，黑暗中看手机对眼睛的伤害有多大，你知道吗？现在详列黑暗中看手机的七大罪状！
一、砸脸
砸脸就不说了吧，手机砸在脸上有多痛，大家都深有体会，尤其是砸到眼睛与鼻子上，手机越大砸的越痛。
这个算是，对眼睛造成物理暴击损伤吧！
没砸过的，晚上回家自行体会！
二、近视，斜视
地球人都知道长时间看手机，是造成近视几大元凶之一。
尤其是黑暗中看手机，黑暗中只有中心光源，环境光线不足，根据形觉剥夺学说，更易发生近视。同时，在黑暗中，眼睛瞳孔会比平时放的更大，眼睛对手机的屏幕的注意力更加集中，眼睛更容易疲劳，也更容易近视。
另外，黑暗中看手机，通常是睡前关灯躺在床上看手机，因为人躺在床上时一般会侧躺，容易造成一只眼严重近视，左右眼视力失调，两眼近视度数相差太大，久而久之，形成斜视。
三、眼干眼涩
一般情况下，正常人1分钟眨眼约20次，但在黑暗中使用手机时，因过于凝神注目，每分钟眨眼次数减少，加之关灯后手机屏幕的光亮更刺眼，会导致泪液分泌减少和泪液成分改变，更严重者会造成角膜上皮的脱落。
一旦泪膜的稳定性及角膜上皮的完整性遭到了破坏，就会导致干眼症的发生。
干眼症最常见的症状便是眼疲劳、异物感、干涩感，其他症状还包括烧灼感、眼胀感、眼痛、畏光、眼红等等。
据一个眼科专家说，很多到门诊来的患者，主诉眼干、眼胀、异物感等。追问病史，通常都是长时间使用手机和电脑，其中不乏在关灯后玩手机的情况。这些患者检查下来，一般会存在结膜充血、干燥等情况，严重者角膜上皮甚至有点状脱落，其实就是眼表的正常结构被破坏了，眼表即指角膜上皮、结膜上皮以及泪膜这些。
四、诱发青光眼
黑暗中，瞳孔增大，周边虹膜堆积，房角变窄，房水无法外流，导致眼压升高，长时间下去，很容易诱发闭角性青光眼。
如果有青光眼家族史，本身具备青光眼的房角结构，如：眼轴较短、前房浅浅、前房狭窄且晶状体较厚，更要格外注意了。
青光眼目前是全球导致视力丧失的主要眼病之一，仅次于白内障，但是白内障的视力丧失是可逆的。而青光眼对视神经的损伤是无法修补，最终会导致视神经萎缩。
五、黄斑区的损害
在黑暗中玩手机，瞳孔会放大，这时候射入眼底的蓝光是平时的数倍，眼底伤害就产生了。
蓝光是特指380nm-500nm波段的光线，蓝光会造成结膜发炎，眼底视网膜黄斑区感光细胞凋亡。
黄斑是视网膜中最重要的部位，它负责精细视觉，也是最薄、最易受损的地方。
如果黄斑区细胞退化，出现黄斑变性，会引起不同程度的视力障碍，严重时2~3个月即可失明。
六、影响睡眠
黑暗中玩手机，手机辐射能刺激大脑紧张神经，让人们保持清醒，大脑处于兴奋状态，从而降低睡眠能力。
同时，人造光线还会抑制褪黑素的分泌，使人难以入睡。
据研究，移动设备的屏幕照射２小时，引起人体的褪黑激素减少，还会导致肥胖。
除此之外，手机具有一定的辐射，如果我们睡觉前在床上玩手机的时间太长，容易造成烦恼焦躁的情绪。
七、暂时性失明
长时间的黑暗中看手机，严重的可导致暂时性失明。
尤其是高度近视人群更应注意，其视网膜比正常人薄，因眼轴的增长而受到牵拉，脱落几率也会更高，而长时间使用电子产品，就会让视网膜拉得更紧绷，再加上眼睛干涩，这时如果使劲揉眼，很容易引起视网膜脱落。
一旦发生视网膜脱离，必须到有玻璃体视网膜手术条件的医院诊治。
九江33岁的赵女士右眼突然失明，赵女士关灯玩手机的情况大约持续了一个多月，尤其是前几日，连续三天熬夜追剧，之后早上，她突然头发晕，过了一会，右眼就看不见东西了。
经医生诊断发现她是用眼过度导致血管收缩，血管里的血栓堵塞视网膜中央动脉，从而发生“眼中风”。
以上，你还敢在黑暗中玩手机吗？
那如果实在是想玩手机，应该怎么办？
1、尽量开灯看手机，如果实在没办法开灯，调节手机亮度或可调成“夜间模式”。
2、控制时长，看手机30-40分钟后，建议闭眼休息3-5分钟；
3、控制距离，手机拿得越近越容易引起视疲劳，建议至少保持眼睛离屏幕30厘米；
4、尽量平视看手机，减少低头刷手机的次数，不仅可以保护眼睛，还可以保护颈椎！
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