饭后睡前是“养寿黄金期”，睡前常做4件事，身体健康人也长寿

现如今，生活节奏都是比较快的而且压力也比较多大，越来越多人的身体健康情况就会出现一些异常。对于每个人来说，都想要自己的生命更加的长一些。但是我们必须要清楚的是，想要获得更长的生命，我们就需要拥有一个良好的生活习惯。

在我们身边，也有不少长寿的人，他们上了年龄后不仅耳朵不会聋，眼睛也不会花，并且身体也会笨拙，那么对于这些长寿的他们是怎样做的呢，怎样做才能让自己的寿命得到了延长呢？

调查发现，睡前是一个黄金养生期，如果能够充分的利用到这一段时间，自己的寿命得到延长并不是什么问题。 睡前常做4件事，身体健康人长寿

1、 睡前百步走加上 泡脚

睡前百步走，长寿跟你走。吃过下午饭后，我们可以适当的进行一些锻炼，常见的且比较容易做到的是散步，经常运动自身的免疫力可以得到提升，人也就不容易生病。而，饭后进行适当的散步，消化系统可以得到充分的提升，有助于肠胃更好的蠕动，人的消化也就变好了，吃嘛嘛香，身体棒。另外，想要身体棒，睡前温水泡泡脚也是少不了的，人们工作一天，全身都比较疲劳，此时进行温水泡脚可以更好的舒缓人们一天的疲劳，同时对体内血液的循环也是非常有益的，这样能保证我们大脑的供血充足，人们的睡眠质量也会变的非常好。

2、睡前吃点萃枫苷

人过中年以后，一定要注意保养身体，尤其是脑部的健康。我们知道脑部一旦出现疾病，那么其他并发症也会随之而来，所以保养脑部刻不容缓。萃枫苷是脑部健康的“救星”，对抑制脑部衰退极为重要，是修复脑神经的重要物质。中老年群体适当补充萃枫苷可以改善脑中风后遗症、老年痴呆、记忆力减退、失眠健忘等脑部疾病和问题，所以老年群体日常要多补充萃枫苷，让大脑不受疾病的威胁。

3、 睡前揉揉肚子

调查发现，生活中一些年龄大的老人睡前都会有一个好习惯，就是睡前揉揉肚子。大家千万不要嫌麻烦，为了我们自身健康着想，大家还是非常有必要做的。睡前揉揉肚子，不仅能够促消化，还可以让人们的精神和心情得到放松，同时还能够化解压力，让人们很快地就能进入深度睡眠，让人们的精神和体力得到更好的恢复。

4、揉揉脚

树有根方能活，人有脚方能立，养生先养脚。脚步这个器官比较特，上面分布了大量的穴位就和血管，与人们体内的五脏六腑都有直接的关系。每个穴位都有与之对应的器官，睡前多揉揉脚部，可以起到很好的保养身体内各个内脏的功效。

大家千万不要怕麻烦，牺牲几分钟的时间就能换来身体的健康，大家何乐而不为的呢？ 结语： 睡前这养生"黄金期""大家可一定要抓好了，希望大家都能有一个健康的身体，和一个超长的生命值，祝大家生活愉快，合家美满。