健身是一项长期的事业
没有一定的时间积累是不行的
之前给大家介绍的都是鲜肉肌肉男
其实还有很多老炮儿更值得我们学习
比如下面这位，据说在朋友圈挺火
他的微博名叫
@健身龙Phil-Long
是一名撸铁达人，大家都叫他龙哥
干练的寸头短发，硬朗的长相
成熟硬汉的气质非常有安全感
身高超过1米8
体重常年维持在90公斤
大个头儿再搭配一身劲爆的腱子肉
魁梧彪悍的画风活脱脱“肌肉巨无霸”
龙哥这样的身材许多人都羡慕
无论体脂率还是肌肉围度都堪称完美
结实的麒麟臂，宽厚的倒三角
粗壮的猛男腿，紧翘的蜜桃臀
每一个肌肉块块都精雕细琢
据龙哥透露
他坚持健身已经有十多年时间
没举铁之前他的体型属于瘦高类型
后来接触并迷上健身之后
就在增肌的道路上一路狂奔
下面是他健身前后的身材对比
整容级别没跑了
当其他男人一到中年
就难逃发福变油腻的命运时
龙哥却通过十数年如一日的训练
让自己的身材依旧保持着年轻的状态
一周至少练五次，用高标准来要求自己
各种力量和有氧练习轮番轰炸
只有流汗才能让他快乐
细心的网友可能已经发现
龙哥的硕大胸肌简直太吸睛了
远远望上去注意力都被D杯胸吸引走
比如穿着白T湿身后
胸肌轮廓清晰可见
每次
虐完胸充血后
来张自拍
这饱满程度比别人屁股都大
即使平躺下来
深深的事业线
依旧抢眼
龙哥平时非常注重胸肌的训练
毕竟男人拥有一对D杯大胸肌
不仅穿衣更挺拔，还能增加男友力
下面是龙哥
最常用的胸肌训练动作
大家不妨跟着虐起来
平板卧推
每组12次，做四组
蝴蝶机夹胸
每组12次，做四组
哑铃飞鸟
每组12次，做四组
双杠臂屈伸
每组12次，做四组
很多年轻人经常抱怨
自己年纪轻轻就有了啤酒肚乳下垂
然而又一边熬着最长的夜
每天还吃着热量最高的垃圾食品
还常常找各种借口不去锻炼
殊不知，你的习惯决定了你的身材
与其发牢骚，不如做出改变
龙哥也是半路出家撸铁的
现在不也照样打造出傲人的肌肉么
所以关键还是行动、坚持和自律
而他在这些方面都做到了极致
所以才能在同龄人当中脱颖而出
你能想象这是一位
中年男人拍摄的形体大片么
分分钟秒杀大部分小鲜肉啊
隔着屏幕都能get到雄性荷尔蒙
有硬汉的一面
龙哥也有温柔的一面
在健身房时，他疯狂撸铁
到了家，就忍不住撸猫撸汪
有爱心的男人真的让人无法拒绝
工作健身之余
他还喜欢到处旅行开拓视野
健壮身材再加上阳光穿搭
看上去就像一位30岁的大小伙
经常有小伙伴说
每天都练练练，健身能当饭吃么？
能不能当饭吃我不知道
但起码坚持运动的人就是显年轻
而这不是你抹多贵的护肤品就能换来的
希望老铁们都能像龙哥这
人到中年依然跟小伙一样阳光灿烂
Fighting
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