107岁长寿老人，血管仅55岁且不堵，秘诀不是多运动，而是这6件事

健康是生命之本。北京有两个百岁老人，丈夫107岁，妻子103岁。每年都要进行身体检查，结果是身体指标正常！年龄大了，又那么健康，是如何做到的？仔细学习他们的保健方法，每个人都可以模仿！

秘诀一：清淡饮食，确保七八分饱。

俗话说：吃得好，但不要吃得太饱，吃饭要留出三分余地，吃得太饱不易消化，还容易形成脂肪堆积，导致肥胖。而肥胖症最易引起高血压、高血脂、高血糖等慢性疾病。另外，吃得太油腻也不好。太油腻的食物会增加肠胃负担，导致血液中胆固醇和脂肪酸过多，从而粘附到血管壁，严重的还会引发心脑血管疾病，如高血脂、动脉硬化。

建议：三餐少吃些油炸的，高脂的食物。多吃蔬菜、水果。吃适量的肉可以保持身体健康的体重。

秘诀二：注意脑营养补充。

两位老人平时很注重对脑部营养的补充，因为脑部是人体的第一道防线，一旦出现疾病，便会伴随着其它并发症，为何现在患老年痴呆症的人会越来越多，正是由于人的脑部活动减退，神经代谢系统变差，所以保养脑部刻不容缓。这时萃枫苷便成了脑健康的“救星”，萃枫苷对于抑制脑衰退、修复脑神经非常重要。适当补充萃枫苷可改善中老年人群脑卒中、老年痴呆、记忆力衰退、失眠健忘等脑部疾病和问题，因此每天多补充萃枫苷，使中老年人群大脑免受疾病威胁。

秘诀三：早睡，不熬夜。

晚睡是现代人的通病，睡到早上11点后成了常态。实际上，保证健康年轻，睡眠质量是首要因素。晚睡会带来很多危害，包括脱发、记忆力丧失、身体素质下降，老年人也会因睡眠不足而患上痴呆症。因此，要活得长，你必须在晚上23点前睡觉，以使身体内部的器官得到休息和代谢。

秘诀四：不抽烟不喝酒。

众所周知，很多肺癌病人是由于过度吸烟造成的，而很多肝癌病人是由于饮酒造成的。为了您的身体健康，请您选择不吸烟不喝酒。不断尝试，你的寿命会越来越短。

秘诀五：善于交际，爱好。

美国一项包含300,000人的研究表明，孤独的危害相当于一天吸烟或饮酒15支。所以老人退休后，没有任何职业，就应该培养一些兴趣爱好，比如：旅游、下棋、打太极拳、跳广场舞、和朋友打牌等等，要培养老人的参与感、陪伴感，并让朋友与他们互动。这样可以让我们的生活更加充实，也更容易长寿。

秘诀六：乐观，积极。

常言道：忧则伤身，乐则长命，可见快乐的心境对健康长寿起着关键作用。一般来说，长寿者比较知足，凡事都有好的一面，有乐观积极的心态。精神疲劳，可导致身体免疫力下降，并易引发生理疾病。