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腋窝，俗称“胳肢窝”，腋窝处不仅有动静脉血管，还有大量的淋巴组织，担负着血液输送，免疫防御功能，腋下淋巴是上半身排毒的总司令，连接头面淋巴管道和乳腺。
所以，如果腋窝堵塞，不仅会影响手臂六条经络（大肠经、三焦经、小肠经、肺经、心包经、心经）的排毒，导致手臂肥胖，肩颈堵塞
还会影响腋下淋巴的运行，造成面部水肿、色斑、粉刺等多种肌肤问题，并直接影响乳腺健康，导致乳腺增生、结节等问题。
因此，练瑜伽，疏通手臂，伸展腋窝的动作，女性一定要多练。
8个简单的伸展腋窝的瑜伽动作
初学者也能练
动作1：
- 双腿自然交叉简易坐
- 吸气，延展脊柱，双手侧平举
- 呼气，身体向左侧弯
- 右手臂向上举过头顶
- 大臂靠近耳朵，转头向右
- 保持5-8个呼吸，换另一侧
动作2：
- 山式，呼气，双腿分开约一腿长
- 保持双脚平行，脚趾朝前
- 双手侧平举，转左脚90度
- 右脚脚跟与左脚在一条直线上
- 保持骨盆中正，以左侧腹股沟为折点
- 身体向左侧弯，左手放在瑜伽砖上
- 右向上伸展，大臂靠近耳朵
- 转头，眼睛看向手指尖天花板的方向
- 保持5-8个呼吸，换另一侧
动作3：
- 山式站立，双腿打开约一腿长
- 脚尖朝前，吸气，延展脊柱
- 双手向上举过头顶，呼气，前屈向下
- 双手臂向前延展，指尖点地
- 脊柱延展，腋窝尽量伸展开
- 保持5-8个呼吸
动作4：
- 在动作4的基础上
- 身体前屈90度，手臂在身体的正下方
- 吸气，左手臂向右侧打开
- 指尖指向天花板，右手在垫面上
- 停留5-8个呼吸，换另一侧
动作5：
- 跪立在垫面上，四角跪姿开始
- 双腿双手臂打开与髋同宽
- 呼气，臀部向后向上
- 伸直手臂和双腿，脊柱延展
- 尽量伸展腋窝，保持5-8个呼吸
动作6：
- 从下犬式开始，抬起左腿向后向上
- 呼气，身体向右侧翻转
- 左脚落在身体后侧，打开胸腔
- 伸展左手臂向后向上，髋部打开
- 停留5-8个呼吸，还原下犬式
- 换另一侧
动作7：
- 跪立在垫面上，双腿分开与髋同宽
- 吸气，延展脊柱，呼气，前屈向下
- 双手臂向前伸展，前额点地
- 尽量打开胸腔和腋窝
- 停留5-8个呼吸
动作8：
- 在动作7的基础上
- 选择瑜伽椅、瑜伽砖辅助
- 感觉会更加强烈
- 屈手肘，双手靠近合十
- 或者双手夹砖，停留5-8个呼吸
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