春争日夏争时，调理身体，平衡阴阳，“冬病夏养”正当时

文/七月

俗话说，“春争日、夏争时”，春天是万物复苏的季节，花草树木都开始焕发新芽，一片生机勃勃的景象，如果说春天代表了“重生的希望”，那么夏季就是希望的延续，是万物生长的季节。老人们总说，“冬病夏治”，我们身体在冬季产生的一些问题，很可能不会只在冬季复发，反而在炎炎夏日就会有所体现。由于夏季的气温普遍升高，中医认为，夏季更有利于人体进行“阴阳平衡”的调节，这时候人体内的“阳气”比任何一个季节都要充足，因此，在夏季调理身体，是再合适不过的。

如今已经进入了“小满”的节气，自此开始，天气会逐渐由温暖变为炎热，也就是说，“小满”标志着炎夏已经“盛装”登场。而且，小满是24节气中全天日照时间最长的，在这个节气进行身体的调理和保养，对恢复曾经因为种种原因落下的“毛病”很有助益。

比如，刚刚进入春天，天气依然乍暖还寒，可有些人早早就脱掉了秋衣秋裤，换上了单薄的春装，甚至是露肚脐露脚踝。特别是年轻女孩子，好不容易盼到了天气暖和起来，早就想脱掉厚厚的冬装，展示身材了，可大家要知道，这个时候的气温虽然有所升高，但冷空气依然明显，而且早晚的温差很大，不知道什么时候就会突然变天，有句老话说，“春捂秋冻”，捂了一个冬天的身体，最好是再继续捂着，直到进入夏季，最好是过了“小满”节气，气温不但会越来越高，还会逐渐稳定。

如果太早开始裸露肚脐或者脚踝部位，当寒气侵入身体，于女孩子而言，可能会引起妇科方面的问题，例如宫寒、怕冷、手脚冰凉、痛经等，而寒气入骨后，可能会诱发关节方面的疾病，特别是在年龄逐渐增长的过程中，这些问题会越来越明显。

古书有云：“凡食无强厚味，无以烈酒重味”，简单来说，除了不要太早换装之外，进入炎夏后，饮食习惯也更适宜“清淡”一点。这是因为天气逐渐炎热，很多食物也不再容易存放，稍不留神可能就会坏掉，特别是油腻的食物，在这个时候吃了很容易就会引起胃火，不但会让脸部出油、长痘，还会让身体特别容易疲倦，在夏季，大多数人感到热的时候，多少都会影响胃口，这时候反而应该选择一些消暑解热，开胃的“素食”，例如一些祛暑生津的食物，防止因出汗过多而耗气损阴。

很多人认为，炎热的夏天非常适合吃雪糕、喝冷饮，甚至是用冷水洗澡，可以说是“无凉不欢”，但这和我们所说的“冬病夏治”的理论是完全背道而驰的。打个比方，大家一定都蒸过桑拿，它的原理就是通过高温让皮肤表面的毛孔全都打开，以便排出体内的污垢和毒素。

同样的，在炎炎夏季由于气温升高，身体会很容易出汗，这时候毛孔也是张开的，皮肤会通过排汗来平衡体温，如果这时候频繁地吃冷饮，洗冷水澡，会人为强行切断身体的正常调节功能，久而久之，体内就会堆积湿气，不但影响脾胃健康，还会引起“湿气型肥胖”。正确的做法是，天气越是炎热，越要喝温开水，最好不要贪凉，不知道大家有没有发现，越是热越是渴的时候，吃凉的东西反而不解渴不消暑。

建议：食用山楂、西红柿、猕猴桃等口感偏酸的食物，还有绿豆、黄豆、苦瓜、金针菇、银耳、冬瓜、芹菜等，可以止汗、祛湿、利尿、消暑。

另外，由于天气越来越热，空气中的湿度逐渐增加，我们会更容易就感到疲乏，老话说，“春困，秋乏，夏打盹”，大家是不是明显感到进入夏季后越来越容易犯困，如果中午不小睡一会儿，就会哈欠连天，萎靡不振，大脑的反应似乎也迟钝了，影响工作和学习的效率，再加上饮食方面喜好重口味，就会加重身体负担。

因此，进入夏季后，“养神”很重要，最好是中午抽出一个小时用来午睡，让大脑和身体得到充足休息，才能时刻保持清醒。建议大家选择能舒缓放松身体的瑜伽去练习，可以缓解疲劳，提高睡眠质量。夏季是最适合养生的季节，利用这个时候开始调理身体，会让我们更加健康地应对来年寒冬。

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