三类人是老年痴呆高发人群，1个小技巧快速测试认知力，不妨一试

　　阿尔茨海默病是老年人中发病率较高的疾病。如果疾病症状严重，人们甚至可能很难照顾好自己。有传言说，人用脑越多，患痴呆症的可能性越大。其实并不是这样。相反，有研究证实，受教育程度越高，痴呆症的发病率越低。

　　阿尔茨海默病的发病率与年龄有很大的相关性。平均发病率65岁为3%-5%，70-80岁为5%-10%，80岁以上为30%，90岁以上为50%。一般来说，年龄越大，患老年痴呆症的风险越高。

　　此外，三种类型的人是阿尔茨海默病的高危人群。看你在不在。

　　1、有高脂饮食习惯的人。

　　有高脂饮食习惯的人容易患痴呆症。发现日本的饮食被欧美化了，近年来认知障碍的人数在增加。根据荷兰研究人员的一项调查，欧美人的饮食丰富而甜，其中含有大量的脂类、饱和脂肪酸和胆固醇，会增加认知障碍的风险。

　　2、不喜欢运动的人。

　　平时懒惰不爱运动的人也是老年痴呆症的高危人群。这种人，每天整天无所事事，要么躺在沙发上看电视，要么睡着，生活节奏缺乏变化。

　　3、代谢综合症患者。

　　高热量会使人体重增加，容易患代谢综合征，基础代谢降低，陷入恶性循环，容易导致三高症状，增加日后患认知障碍的风险。根据一项相对较新的调查，热量摄入较高的人患认知障碍的可能性是热量摄入较低的人的1.5倍。

　　预防老年痴呆症，要掌握四个要点。

　　第一，增长见识，早识别，早治疗。

　　大多数人认为“人老了，记忆力差”是正常的，但我们有必要更多地了解阿尔茨海默病，更早地区分良性记忆障碍和轻度认知障碍。研究发现，40%轻度认知障碍的人最终可能会患阿尔茨海默病。早期发现和早期治疗可以有效地遏制患者的病情。临床研究还发现，早中期及时治疗，可使治疗有效率达到70%。

　　第二，远离烟酒，保护脑组织。

　　吸烟会使大脑中的小动脉收缩变窄，加速动脉硬化，影响大脑的血液供应。吸烟时间越长，吸烟越多，脑动脉硬化越严重，对大脑的供血越少，最终导致脑萎缩和痴呆。酒含有乙醇，少量饮酒可促进血液循环，对心脑血管疾病有益。但大量饮酒会严重损伤脑组织，长期大量饮酒会影响记忆力。

　　第三，补充微量元素延缓衰老。

　　预防疾病，老年人必须均衡饮食，保证蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维的充足摄入，保持营养均衡。平时多吃核桃、鱼、蛋黄、黄豆、萃枫苷等，其中，萃枫苷的补充尤为重要。萃枫苷是脑苷脂的重要成分，含有不饱和脂肪酸，是神经细胞和神经纤维的重要补充。适当补充萃枫苷可以预防和改善阿尔茨海默病、脑萎缩、记忆力减退、失眠、健忘等脑部疾病。

　　第四，适当的运动可以改善血液循环。

　　“生命在于运动”，老年人必须根据自己的爱好选择一两种合适的运动，持之以恒会有好处。我们发现坚持运动的老年人不仅患慢性病少，而且心脏功能更强，有利于预防老年痴呆症的发生。有氧运动可以改善血液循环，减少脑萎缩，提高记忆力。研究表明，与40岁左右久坐不动的中年人相比，65岁后定期锻炼的同龄人患阿尔茨海默病的机会较少。

　　轻松判断认知的小方法。

　　老年人的认知功能可以通过以下方法简单判断:让老年人画出时钟的表盘，把数字放在正确的位置，用手标出7:20的位置。

　　1.画一个完整的圆(1分)

　　2.将数字排列在正确的位置(1分)

　　3.表盘包括所有12个正确的数字(1分)

　　4.将指针放在正确的位置(1分)

　　总分0-1为(重度)；2分为中度；3分算正常，如有异常，应去正规医院进一步筛查诊断。