【摩睛科普】今日小满，调气血、补养分

风吹麦浪绿渐黄，秀穗盈浆粒粒香。童稚株迎畦垄走，情思云聚妪翁忙。——今日小满

《月令七十二候集解》中说：“四月中，小满者，物致于此小得盈满。”

到了小满节气，人体的气血运行最为旺盛，消耗的营养物质也最多。

所以，此时调养气血，并及时为身体补充所需营养成分，是小满养生的重中之重。

气血不足有哪些危害？

1、影响心脏

如有心慌，气短，胸闷的现象出现，有可能是心脏供血不足了。需及时就医治疗，以免延误病情，导致不可预料的后果。

2、影响大脑

气血不足会伤及大脑。头晕，或者是记忆力下降，是最初大脑出现血液不足的常见表现。大脑是人体的司令部，大脑出现问题，就会给我们的身体带来很大的麻烦，要引起足够的重视。

3、影响肝脏

脂肪肝和高血脂可以说是肝脏长期缺血造成的。要想肝脏不出问题，首先要保证供血充足。

4、潮热

气血不通还会引起潮热，同时还会出现干燥、红肿、发热等现象。这是由于身体里的热量不能通过气血输送至其他部位，热量聚集而导致的。

5、影响肠胃

气血不足会影响肠胃功能，因为肠胃的正常运转需要充足的血液供应，而气血不足时，肠胃也会缺血，从而削弱肠胃功能，导致肠胃功能变差。

如何判断是否气血不足？

1、观察皮肤是否光泽有弹性

一个人如果气血充足，通常都会在皮肤上表现出来，例如白里透红、没有色斑皱纹、皮肤光滑有光泽，都代表着身体状况良好。相反，皮肤暗淡无光、皱纹色斑多、粗糙都代表着气血不足，这时需要留意补充气血。

2、观察手指的状态

看是否气血不足，可以观察手指的指甲是否有半月，如果只有少数指甲有半月形，那应留意是否体内的寒气重、气血不足、精力透支等情况出现。

另外，还可以观察指甲是否平滑有光泽，有没有出现纹路；手指指腹是否饱满有弹性；手部常年冰凉等。可以通过手指状态的观察，看是否存在气血不足的情况。

3、观察牙龈状态

气血不足有一个明显的特征就是牙龈出现萎缩，如果突然觉得平时用餐时经常塞牙缝，就应该注意是否气血不足导致的牙龈萎缩、牙缝变大。

4、观察头发是否柔顺有光泽

头发的状态与肝脏、气血的问题有一定的相关性，所以如果气血不足就会出现发质干枯，发黄等问题出现，严重的时候还会出现脱发问题。

5、观察运动后是否气喘疲惫

气血不足的人在剧烈运动后，经常感觉上气接不到下气，稍作休息后也不能缓解，这时应该注意重视是否气血不足导致的。

6、观察睡眠质量是否良好

一般来说，虽然小孩子的抵抗能力差，但他们气血充足，睡眠质量好，甚少会发生失眠的现象，但一个人如果睡眠质量差，容易惊醒、就需考虑是否由于气血不足导致的失眠多梦、难以入睡。

7、观察眼睛是否无神疲倦

人们经常所说的“人老珠黄”，一般是指上了年纪之后，眼睛泛黄，同时如果一个人气血不足，也会表现在眼睛上，眼睛会表现出浑浊无神、眼干无力等症状。

8、观察耳朵是否嫩滑有光泽

气血充足的人通过耳朵会表现出光泽、粉嫩饱满的特征，如果看到一个人的耳朵无光泽、皱纹多，这便可能是气血不足惹的祸，需要适量的补气血。

做好这5点帮你容光焕发

1、食补食疗

补气血首先得补足血液。应该多食用动物内脏、红肉类，这些富含铁元素的食物可以给我们的造血功能提供稳定来源，并且这种铁比植物铁更便于吸收。另外可以多食用枸杞、红枣等食物，可以起来补充气血的作用。

2、饮食管理

要保持膳食平衡，不要为了铁元素的摄入大量的食用肉类内脏而忽略了蔬菜。这样会导致蛋白质和脂肪含量过高，不利于肠胃消化，同时容易导致过度肥胖。应该保持膳食均衡，摄入足量的肉类和蔬菜，可以维持身体机能的正常运行，有利于气血供应。

3、日常锻炼

经常参加体育锻炼是可以有效帮助我们疏通经络，气血顺畅流动的。可以尝试跑步、游泳、太极、球类活动等，都是很不错的有氧运动，可以增强体力，提高人体免疫力，同时增强造血功能。

4、调整习惯
要保持正确的作息习惯，人体在夜间12点之后是会进行活跃的代谢活动的，如果此时的我们不及时的睡觉，会加大身体的损耗，不利于身体的正常代谢。同时长时间的熬夜会导致内分泌的失调，影响身体其他器官的正常运行，久而久之就容易气血不足。因此应该最大程度的养成早睡早起的习惯，尽量保证有7-8小时的睡眠时间。

5、乐观心态

悲观主义者神经里会产生消极因子，经常性的紧张难过、害怕迷惘会导致身体器官也沾染上悲观因子，活动会变得越来越迟钝。同时过于悲观会导致身体内部调节失常，会见到很多的内分泌失调，从而影响气血运行。因此应该保持积极乐观的生活态度，多出去走走，结交朋友，大胆交谈，你会发现当你积极面对事物时，身体也会积极的给你回应。

气血足的时候我们会变得面色红润，谈吐大方，做事也会越来越自信，因此我们要从日常生活开始调整，保证我们每天都有充足的气色！