连早睡早起都控制不了，还怎么控制人生

小文的朋友圈里每天更新的状态，不是焦灼等红灯，就是过点儿吃早饭，分身乏术，焦头烂额等词汇交替出现，时时刻刻呈现出一副被各个部门无比需要的关键人物模样。其实小文是公司前台，公司每月访客以个位数计，并没有那么多事儿要忙，但她总是看起来很疲倦。

公司大概觉得访客寥寥无几，保安师傅完全可以代劳，于是将小文调去销售部。小文

讨厌做业务，不愿意风吹日晒，但又暂时无法调离更好的岗位，一直很郁闷。

同事们安慰她：业务部门虽然要外出，但毕竟时间自由灵活，平时你带孩子很辛苦，每天都看起来很疲惫，正好趁此机会好好缓缓，休息休息。

小文告诉同事，父母心疼她，晚上孩子都是跟姥姥睡，也没有什么家务活儿，她每天回家，父母把一切都准备好了，她吃饱饭就可以睡。但自己总是会被各种事情纠缠到熬夜。

每天回家跟孩子玩一玩，基本上9点就可以上床，但是真正睡着都快2点，每天睡觉前，小文和很多人一样，会看朋友圈、刷微博、追剧，夜晚是小文一天当中最舒心惬意的时刻。

晚上的熬夜导致第二天的状态一直很疲倦。就这样她在销售部门呆了几个月，因为业绩不好，面临的压力也很大，曾经那份离家很近的工作，变得不再有诱惑力。没多久，她还是选择辞职了。

后来她接连面试过几份工作，都不是很理想，索性在家开始做微商，从朋友圈更新频繁的状况来看，小文依然是每天睡得很晚。

其实如果注意观察你会发现，很多早起早睡、作息规律，能很好的管理自己的人，在事业上大多处于管理者的位置。而常常晚睡熬夜的人，他们的工作，未必有想象中的成就，命运稍微波动，几乎是不能承受之痛。

《挪威的森林》里有这样一句话：“通宵看书，不如早睡早起。”然而晚睡和熬夜却似乎成了现今社会里年轻一代的常态，大家肆意地享受着深夜时光，殊不知，早睡这件简单的事儿，已经成为拉开人与人之间差距的关键点。

公司的老总欣姐就是很多人眼中作息极其规律、自我管理能力极佳的女子。

大家都叫她姐，但其实她已到了知天命的年纪，是一位美丽的外婆。女儿26岁，外孙女2个月。可她怎么看都像是四十出头的样子，和女儿出门，总会被认为是姐姐，皮肤白皙，身型纤细，看不出一点点岁月的痕迹。每每她从身边走过大家都很紧张，怕她多看一眼自己没洗的头发，脸上的毛孔，生怕自己影响了公司形象，拖了身为女子的后腿。

几天前公司组织外出拓展，大家围坐在地垫上相互分享小零食，薯片、瓜子、鸭脖。欣姐自始至终没有吃一口。她说自己从来不吃多余的东西。薯片，容易上火还没营养；瓜子，一两瓜子二两油，需要跑步机上浪费30分钟；卤制品最好少碰；饮料，他们全家只喝白开水和鲜榨果汁。午餐我们吃火锅，她吃的是清水涮蔬菜。

饭后男士们打麻将玩游戏。女生们围坐在欣姐周围，听欣姐分享她的日程表：每天5点起床，先是在跑步机上度过30分钟，接着洗澡洗头，开始一天中最重要的两小时日程，比如一边听书或是新闻，一边面对着一堆护肤品开始拍拍打打不停。

她说她擦护肤品，不是花一分钟时间把所有东西都糊到脸上去，而是一层层的涂抹，一遍遍的拍打，还要一层一层用她自创的按摩手法按摩，促进吸收，从额头、眼睛，到脸、脖子、手臂。欣姐说，这是让她的细胞按正确的方向排列，就不会有皱纹，松弛的现象。等她这一个流程进行完，丈夫已经给她备好了营养早餐，蔬菜水果、奶制品、坚果和粗纤维。晚上她一般是9点上床，智能手环显示，每天进入睡眠时间都是10点左右，深度睡眠一般在5个小时左右。

长久的自律，欣姐的皮肤、身形一直保持着很年轻的状态，又因为坚持不断的学习提升，

欣姐活出了女神的模样儿，在家里被丈夫深深宠爱，在职场上也被我们尊重、敬仰、爱戴。大家都笑称，欣姐只需要貌美如花，我们负责赚钱养家。

自爱者才能拿到被爱的通行证。“早睡早起身体好”是一条妇孺皆知的规则，遵守规则的人才能够畅行无阻。而成功者之所以成功，也正是源于对自己最高级别的管理。

穗子是一个入睡极其困难的人。每天都痛下决心晚上回家一定要早睡，而每一天早上起来，她发的第一条朋友圈通常是：昨晚的早睡计划又以失败告终了。

看《奇葩说》时，何炅分享和黄磊同屋睡觉的情形。黄磊前一秒还在说今儿挺累，后一秒就已经鼾声起伏，秒睡功夫了得。这简直是令人艳羡的神功啊，而穗子呢，从躺到床上，再到进入睡眠状态，花费五六个小时，都是少数了。只要一躺下，大脑里不由自主地想起来一项还没完成的工作，爬起来完成的时候，又总是精力不济，动不动打瞌睡，打算先睡会儿，养精蓄锐又怎么都睡不着，还浪费了时间。索性选择玩会儿手机，然而精神变得越来越清醒，反反复复，折腾到很晚，工作也没做好，睡觉也没睡好。

因为长期的睡眠不佳，穗子脱发严重，每天白天都是一副云里雾里的状态。早起上班，常常在地铁上睡着，又在到站的前一刻猛然惊醒，冲下车时丢过文件和手机。穗子一次次痛下决心，一定要改变这种状况。

穗子做的第一个改变是早起。早上起来先把一天的工作日程安排好，力求一上午完成一天所有的必要工作，下午为第二天的工作做好准备。坚持了一两个星期下来，穗子只要下班回家，就会完全忘掉所有工作。

晚饭后，穗子在小区里散步，绕着小区，一个小时下来，可以走4-5公里。回到家里，泡澡、护肤，躺在床上，关掉所有的电子设备，只静静的感受自己的心跳。

起初，还是需要很久才能睡着的，但是穗子不着急，一个习惯的养成，不是一朝一夕的功夫，光是摆脱了刷手机强迫症这件事，已经是人生一大步了。经过一段时间的刻意练习，穗子的早睡模式终于养成，现在，穗子也成了那种沾枕头就睡得没心没肺的人。工作也处理的井井有条，深受领导器重。

见微以知萌，见端已知末。微小的事情，很容易看出一个人的过去、现在和将来。就拿早睡这件事儿来说，能持续做到早睡的人，大部分工作上也有很好的习惯，做事循序渐进、持之以恒，不冒进、不走极端，他们的工作和生活，都不是临时抱佛脚的一蹴而就，而是一步一个脚印，日积月累的水到渠成。

愿你既能勇于攀登，也懂得早起和早睡。

愿你既能掌控你人生中的每一件大事，也能很好的完成眼前的小事。

问题1、一个人怎样做到早睡？

1、先早起，把所有晚上该加的班放到第二天凌晨。

2、做好睡前准备，运动、泡脚，或是香薰按摩，都容易促进睡眠。闹钟，小喷水瓶，湿巾，可以在早起时派上用场。

3、关闭所有电子设备，睡觉前不看小说、励志、悬疑类书籍，如果一定要看书，可以选择晦涩难懂的书籍，比如工具书，非自己专业的书，很容易产生疲倦感。关灯平躺，静静的数自己的呼吸，比较容易入睡。

【本文节选自《从拖延到高效战胜你自己》，作者陋室铭，有删减；如有侵权，请联系删除】