美国一家禁止男性入内的"女士专用健身房"，让网友吵翻了…

话说在现如今，去健身房已经成了一种潮流，很多年轻人都会在闲暇之余来到健身房锻炼身体。

但不可否认的是，因为某些原因，如今各种健身场所多多少少会让女性觉得有些不便。

一个女性理想中的健身房，到底应该是什么样的呢？

一位叫做希瑟·休斯曼（Heather Huesman）的女士表示，很简单，没有男人就行了：

希瑟表示，她的健身馆就是一间女性专用的健身馆，

这里除了有基础的运动器械和瑜伽室之类的运动空间之外，还有很多特别的“规矩”。

比如，健身房7天24小时随时开放，方便不同身份的女性来健身；

窗子采用单向设计，防止外面的人看到室内的情况；

女性可以刷门禁卡进入，男士止步；

浴室内提供免费月经卫生用品；

当有男性员工需要在体育馆里工作的时候，体育馆会提前通知馆内的女性。

希瑟说，

自从第一次踏进这个健身房，她就觉得非常安心了。

因为她本人是一个爱穿紧身运动服的人，在这个健身房里，她不用担心被男人偷拍和偷瞄，也没有男人霸占那么多健身器材……

总之就是干净又舒适！

在看到希瑟的视频之后，不少网友都羡慕起她的健身房了……

看别人实现了你的梦想这也太酸了……

上帝啊！给每个州都发一个这样的健身房吧！

心动了！

但也有（男）网友表示，这样做，男性不就被“歧视”了么？

听起来不是很公平。

我还以为差不多60年前我们就停止搞性别隔离主义了呢。

而对于这类质疑，网友们的回答是这样的：

这些人是不知道还有“绅士俱乐部”或者“男子乡村俱乐部”这些玩意儿吗~

你们为啥都在嚷嚷这是“性别隔离”？你们是没见过公厕么？

你们可以接受分性别的厕所、衣服、玩具、盥洗用品和男校/女校，

但就是接受不了女性专用的健身房是吧？

为啥有男人反对这个？女性专用的健身房碍着你什么事了？

作为一个曾被健身教练强奸过的女性来说，这种健身房让我觉得很安全。

那些气急败坏的小男孩们：就是因为你们才有这个健身房的。

那么，你们对此怎么看呢？

ref：

https://www.buzzfeed.com/shelbyheinrich/all-womens-gym-tiktok-viral

https://www.tiktok.com/@heatherhuesman?referer_url=https%3A//www.buzzfeed.com/&referer_video_id=6956312029628042501&refer=embed&is_copy_url=1&is_from_webapp=v1

Mark_OG :？我要是能开健身房我也开个女会员VIP专区不说别的 一般女会员对器械的要求就不一样

什么时候才可以拥有呢：什么时候这里也能开一家，需要了

Biu已经20179:羡慕，我讨厌上一个健身房的原因就是很多男的在器械区砸器械+狂叫

若听茶声然-:狂叫真的大无语！好些男的重量直接放到最大，明明拉不动了还硬拉，狂叫再嘭一下砸下来，我在旁边我都替他尴尬

丨桃之幺幺丨：……我至今不想去健身房的原因就是不想跟男的碰到，希望这边也能开个

YourGrumpyVanilje-：我在瑞典健身的健身房就有女性专门的器械训练区域……

延伸阅读

健身房臀部训练，让臀腿协调发展让刺激全面深入，帮你高效练翘臀

均匀协调的下肢比例可以为整个身材加分，完美的臀腿比例不但可以让整个身体变得挺拔，还会让双腿显得修长，更为塑造整体的S曲线从而让整个身体富有线条感。所以，当我们的审美观从单纯的瘦转移到体型的塑造之时，就有越来越多的朋友们开始注重对于臀腿部的训练。

当然，对于多数的年轻人来讲，进行臀腿训练的目的更多的是为了外形的好看，但是规律的臀腿部训练给我们所带来的好处却不是单纯在外形上的美观，还会对健康带来积极的意义，因为练臀可以改善臀肌无力的现象，从而减轻对于膝盖以及腰背部的压力，可以稳定骨盆从而改善骨盆前倾或后倾的不良体态问题，可以促进下肢血液循环从而缓解下肢冰冷问题，等等的好处。

那么，从臀腿部训练的角度来看，同样也有很多女性朋友们充满着矛盾，因为她们既希望自己能够练出翘臀却又担心把双腿练粗，所以她们会因为回避臀腿部训练，或者就单纯地选择几个针对于臀部肌肉的孤立动作去做。但是我们要知道，饱满的翘臀与紧致的双腿协调均匀才会好看。

并且从训练上来看，想要对臀部形成更加有效的刺激的，我们还应该去适当的负重来进行，但是这并不代表负重训练就可以让双腿变粗。因为对于女性朋友们来讲，双腿粗的主要原因在于体脂率较高，也就是双腿部脂肪比较多，所以当我们想要瘦腿之时需要做的重点则是应该减脂，而适当的腿部训练则会起到让双腿变紧致的作用。所以，不要总是想着如何练臀不粗腿的问题，而是应该对臀腿部训练有一个正确的认识。

那么，如上所述，想要臀部训练达到一个较为理想的效果，我们就不能总是让训练停留在徒手训练上面，我们更需要进行负重训练，所以下面分享一组在健身房进行的臀部训练动作。当然，如果居家进行，这组动作当中的杠铃动作则可以使用哑铃来代替完成，最后面两侧动作则可以使用弹力带来完成，只要我们能够规律坚持，使用小器械同样能够练出饱满翘臀与紧致双腿。

动作一：杠铃臀推

• 仰卧，上背部靠在平凳边缘，双腿屈膝分开与肩同宽，双脚踩地，臀部下压但不要接触地面，双手握住杠铃置于髋部位置
• 保持身体稳定，臀部收紧发力向上抬起，至上半身与大腿处于同一平面
• 顶点稍停，收缩臀部肌肉，然后慢慢下压臀部还原至动作起始状态
• 注意整个动作过程中都要保持臀部肌肉持续紧张，因此在还原过程中不要让臀部落实于地面

动作二：哑铃宽距深蹲

• 双脚宽距打开站立，腰背部挺直，核心收紧，双手握住一只哑铃垂于体前
• 保持背部挺直，臀部向后坐屈膝下蹲，至自己动作顶点后起身站起
• 如果由于哑铃原因不能蹲太深蹲，可以双脚踩住高物来辅助完成
• 整个动作过程中都要保持背部挺直，注意膝盖与脚尖方向一致

动作三：保加利亚深蹲

• 背对平凳子站立，调整身体与凳子间的距离，背部挺直，核心收紧，双手各握哑铃垂于体侧
• 一只脚着地支撑身体，另一只脚向后置于凳子表面
• 保持身体稳定，保持背部挺直，慢慢屈膝下蹲，至前侧大腿与地面平行后起身站起
• 如果动作过程中无法保持身体稳定，可以一只手扶住固定物体来辅助进行
• 注意整个动作过程中都要保持背部挺直，注意保持膝盖与脚尖方向一致

动作四：跪姿绳索后抬腿

• 将绳索调至低位，调整好身体位置，一只腿屈膝跪在平凳上，非支撑腿屈膝与支撑腿并拢，向前俯身，双手扶住凳子边缘
• 将绳索另一端固定在活动腿一侧脚踝处，保持身体稳定，臀部发力带动非支撑腿向后上方抬起
• 顶点稍停，收缩臀部肌肉，然后主动控制速度慢慢还原
• 注意整个动作过程中除活动腿以外，尽量做到身体其他部位固定不动

动作五：器械髋外展

• 面对器械坐在凳子上，双腿屈膝并拢，双腿外侧贴紧器械挡板，背部挺直，核心收紧，上半身微微前倾，双臂向前伸直，双手扶住前方器械
• 保持身体稳定，臀部收紧发力带动双腿向外打开
• 顶点稍停，收缩臀部肌肉，然后控制速度慢慢还原
• 如果居家进行，可以使用弹力带固定在双腿大腿处来完成动作

在训练开始之前充分热身激活臀部肌肉，在正式训练过程中保证动作质量，在每一次动作过程中都要集中注意力去感受目标肌肉的收缩与伸展，每个动作12-20次，每次3-5组，训练结束后拉伸放松目标肌肉来帮助其恢复。

作者：十月知行