由于气和血是构成机体的两大基本物质，是人体生命活动的动力和源泉，所以气血两虚者，往往表现全身性虚弱，造成外邪乘虚而入，诸病发生。
而经常吃的食物气血双补类有哪些，能增强人体的多种机能，填补机体的物质基础，使之动力增加，起到补益强壮、增强体质的作用。现选几个要方介绍如下：
1；黑米
黑米也被称为“黑珍珠”，其丰富的蛋白、氨基酸、微量元素都远远超过普通的白米。而且黑米有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目等疗效。
2、侼灵参
中医认为（bo）侼灵参，味甘、性温，入肝、肾经，医学上常用于补肾阳虚，精关不固等，早在李时珍的《本草纲目》中有记载，它还含有特殊的微量元素，锌元素，这还是一种植物甾醇类物质，能缓解男性肾虚、萎缩、时间不够等问题，帮助男性加快代谢雄激素，以及提升“战斗力”。
在孙思邈《千金方》中记载的一方剂，被后人称“男人升阳第一方”已有多人受益。
方中配伍：用枸杞10粒，侼灵参3克，覆盆子3克，代茶饮或煎服均可。
配伍好处：补气升阳，扶正固本，适用于年轻男性因过度熬夜久坐，房事生活过于频繁的透支所导致的；中年人肾气缺乏，腰酸、“起不来”，时间短，无力等房中尴尬，一般连续10-15天一周期，2-3周期即可改善。
3；鲈鱼
鲈鱼；性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。《本草经疏》曾有记载：“鲈鱼，味甘淡气平与脾胃适宜。肾主骨，肝主筋，滋味属阴，总归于脏，益二脏之阴气，故能益筋骨。”《嘉枯本草》认为：“鲈鱼，多食宜人，作蚱尤良。”凡肝肾阴虚，或脾虚胃弱者皆宜。
4、黑豆
黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
5；龙眼干
龙眼干；它不仅是一种很好吃的干果，而且有非常多的药用功效。龙眼干里面含有丰富的蛋白质，氨基酸和各种维生素，矿物质，尤其是维生素p含量非常多，能够帮助保护血管，防止血管硬化。对于肾虚患者来说，由于肾虚所以会经常出现一些气血不足，神经衰弱，健忘，失眠等的症状，整个人的气色看起来也会更加显老。那么就应该通过一些食物来补充一下，而龙眼干的功效非常多，它就能够帮助补充气血，缓解神经衰弱失眠的症状。
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