睡觉=大脑在排毒，晚上10点还不睡觉的孩子，看看伤害父母该醒了

文 | 幸孕姐（高级母婴护理师，原创不易，请勿抄袭）

如今熬夜已经不是中年人、年轻人的专属了，儿童也加入熬夜、晚睡的阵营中了。

有的孩子因为作业写不完拖到很晚；有的因为爸爸妈妈迟迟不睡觉，自己也不想睡；也有一些是晚上偷偷玩手机，玩到很晚。

但不管小朋友们因为什么晚睡，他们的身体都会受到很大伤害，特别是还处于发育时期的大脑。

研究表明：晚上10点还不睡觉的孩子，智商会贬低

关注孩子身高的家长对生长激素应该不陌生，它有促进骨骼生长的作用，并且在人熟睡后的晚上11点到凌晨2点，以及早上7点左右为分泌高峰期。

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因此不在晚上10点就睡觉，晚上11点的时候，很难达到熟睡状态。

但是也有研究表明，生长激素对孩子的智力，同样有重要影响。

《柳叶刀》曾报道过一项研究：生长激素对中枢神经系统有很重要的作用。

生长激素低下的孩子认知能力、行为等都会出现问题，也就是会变笨。

除此之外，睡眠时间也是大脑的排毒时间

波士顿大学的研究团队，通过监测人在熟睡的时候，大脑中出现的变化发现，人的大脑存在排毒的过程。

研究显示，人在睡觉的时候，大脑中的血氧浓度出现了周期性变化，脑中的血液大量流出去。

然后脉络丛开始产生脑脊液填补血液的留下的空隙，冲洗大脑活动时留下的有害物质β-淀粉样蛋白，一种能导致老年痴呆的神经毒性废物。

而且这个清洗的过程只有在人睡着的时候才能完成，因为清醒的时候，血液流不出大脑，脑脊髓也填不满缝隙。

因此，熬夜的孩子，大脑中的β-淀粉样蛋白会过多，很容易就变笨了。

可以说每天按时在晚上10点睡觉，对孩子而言，非常重要。

如何帮助孩子养成良好睡眠习惯呢？

▼家长要做好榜样

孩子晚上迟迟不睡觉，也可能是在模仿父母的行为，因此，父母最好在晚上九点半的时候，就将客厅的灯关了，保持整个空间的安静，给孩子营造一种大家都要睡觉的氛围。

当家庭中的所有人都不活动后，孩子自然也安静下来，慢慢有困倦感了。

▼避免孩子睡前太兴奋

临睡前可以与孩子一起看书，但是不要剧烈运动，不要逗他们开心，也不要让孩子玩手机，否则很容易导致精神亢奋，睡不好觉。

▼营造良好的睡眠环境

有一个舒适的睡眠环境，孩子睡意也会更浓。

最好将儿童卧室的温度保持在24℃左右，湿度保持在50%~60%；被子柔软舒适、厚度适中；房间通风、没有异味；周围安静、没有噪声；四周没有光亮。

孩子还有哪些行为会影响生长激素分泌

★长胖

体重过高的孩子，特别是女生，身体的雌性激素会变多，抑制生长激素分泌。

★心情抑郁

低落的情绪会导致内分泌紊乱，抑制下丘脑的功能，减少生长激素分泌。

★睡觉时的光亮

晚上开灯睡觉会抑制褪黑素的分泌，从而影响生长激素的分泌。

★运动量不足

运动是促进生长激素分泌的重要途径，长期不运动的孩子，生长激素自然没有喜欢运动的孩子分泌得多。

【幸孕姐】

因此，为了自己和孩子的健康，也为了宝宝的智力，家长也不要再熬夜了，或者不再他们面前熬夜，没有父母的榜样，小朋友是很难养成好习惯的。