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生活中，有多少选择，是我们理性思考后得出的结果？而这些思考，又有多少受主观臆断的影响？
为了简化选择，提高做事效率，我们的身体下意识地做出对现在和未来的判断。这些“下意识”的判断，也就是我们常说的“感觉”。
我们可能因为颜色而选择某本书，因为面试官的声音而选择某份工作，因为某种气味而喜欢某个人。如果没有潜意识的帮助，我们的生活注定充满优柔寡断，陷入无法决定的混乱。
本期的科普，让我们一起来聊聊有关潜意识行为的研究——精神分析学（Psychoanalysis)，以及其发展出的疗法。
什么是精神分析疗法？
精神分析疗法是最著名的治疗形式之一，但也经常受到心理健康服务的使用者的误解。
图 / Pinterest
该疗法旨在帮助来访者更好地理解潜意识，潜意识会影响他们当前的行为、思想和情绪。这类治疗是基于西格蒙德·弗洛伊德 (Sigmund Freud)的理论，他是精神分析学派的创始人。
弗洛伊德将潜意识描述为储存欲望、想法和记忆的仓库，潜意识在人们能意识到的东西之下。他认为这些潜意识的影响往往会导致心理痛苦和心理紊乱。
精神分析疗法如何起作用？
精神分析咨询师通常会花时间倾听来访者谈论自己的生活，因此这种方法也常常被称为“谈话咨询”。咨询师会寻找可能造成来访者当前困境的模式或重大事件。
精神分析师认为童年发生的事件以及潜意识感受、思想和动机会导致心理疾病和适应不良的行为。
精神分析疗法使用的技巧
精神分析疗法也会利用其他技巧，包括自由联想、对移情的探索、观察来访者可能没有察觉到的防御机制和感受以及解梦。
精神分析过程
接受精神分析咨询的人通常每周至少见一次自己的咨询师，整个咨询会持续几周、几个月甚至几年。这一咨询过程的目的在于让人们能够深入了解并意识到造成当前心理状况的潜意识。
高强度治疗
来访者有时会发现精神分析让人感觉很强烈且很个人化。咨询过程中，需要谈论大量过去的经历、关系和感受。随着潜意识力量逐渐被意识到，来访者也可能会产生不适。
尽管这一过程有时会让人忧虑，但这是个很好的方式，让我们获得领悟和处理那些难以用语言表达的感受。
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处理潜意识
这一咨询方式通常涉及唤醒情绪反应和克服防御机制。成功与否往往取决于是否有能力面对潜在的压力或能否触发过往经历。
深入了解你的感受、行为和经历能够帮助你更好地理解那些不断影响你的行动、关系和自我意识的潜意识。
精神分析疗法的益处
过去几十年间，已经有大量研究证实这一方法的益处。咨询师提供一个让人产生共情且非评判性的环境，在这里来访者会感到很安全，从而可以讲述导致其生活中的压力和困境的感受或行为。
通常而言，仅仅是在咨询关系中分享这些负担就能带来益处。此外，事实表明这类自省长期来看会带来持续的情绪成长。
精神分析疗法的不足
有批评者声称精神分析疗法耗费太多时间、价格昂贵且通常没有效果。一些人，例如诺姆·乔姆斯基 (Noam Chomsky) 和卡尔·波普尔 (Karl Popper)，认为精神分析缺乏科学依据。这类误解往往与一些早期更经典的弗洛伊德式精神分析咨询应用有关。
精神分析可以治疗的状况
精神分析可以用于治疗一系列不同的心理状况，包括
强迫症
抑郁
身心障碍
恐惧症
焦虑
身份认同问题
情绪挣扎或创伤
自毁行为
关系问题
性议题
通常，症状已持续一段时间的人是有可能从该咨询中受益的。长时间出现焦虑、抑郁的症状以及对正常生活和享受生活有负面影响的行为的人，有可能会选择接受精神分析咨询。
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精神分析与其他治疗方式的不同
是什么让精神分析疗法和其他形式的治疗方式不同？一篇比较心理动力学疗法和认知行为治疗 (CBT) 的研究报告指出了导致精神分析方式和其他治疗方式不同的七个原因。
1） 关注情绪以及其表达形式
CBT 关注的是认知和行为，而精神分析疗法探究来访者正在经历的所有情绪。
2）探究回避心理
人们常常回避某些带给他们压力的感受、思想和情境。了解来访正在回避什么可以帮助咨询师和来访更好地探究这类回避心理产生的原因。
3） 识别思想、感受和行为中不断出现的模式和主题
有时，人们意识到这类重复性行为，但可能无法摆脱不健康或破坏性的模式。另一些时候，来访没有意识到这类模式是如何影响他们的行为。
4）强调谈论过往经历
其他治疗通常更关注此时此刻发生的事，或当前的思想和行为如何影响一位来访者。而精神分析方法帮助来访者探索自己的过去并明白它是如何影响现在和未来。
5）探究人际关系
咨询过程中，来访能够探究自己与他人当前及过去的关系。
6）关注咨询关系本身
由于精神分析疗法非常私人化，因此咨询师和来访的关系对于整个咨询过程至关重要。
7）探索来访者的幻想世界
其他治疗往往很有结构且目标很明确，而精神分析疗法让来访者得以自由探索。他们可以畅所欲言，谈论之前从未谈论过的恐惧、欲望、梦境和其他冲动。
有些学者认为，由来访者聊天而主导的精神分析治疗法太过主观，咨询师的干预不具有普遍性；而另一些学者积极推广精神分析疗法，并将其与其他方法一同合并使用。
本文系编译，原文链接：https://www.verywellmind.com/what-is-psychoanalytic-therapy-2795467
作者：BuzzFeedVideo
编译：简单心理Teagan
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