被国人崇尚的3个饮食习惯，竟是老年痴呆“诱因”！你还敢吃吗

很多人相信阿尔茨海默病是人体自然衰老的产物。阿尔茨海默病实际上是一种疾病。老年性痴呆又称阿尔兹海默症，是一种中枢神经系统退化的疾病，病因尚不清楚。阿尔茨海默氏症一旦发生，病程就无法逆转，只能通过相关的治疗来延迟它的发展。

人们推崇的三大饮食习惯，正是老年痴呆的“诱因”！你们还敢吃吗？

习惯1：不吃主食

主要成分是糖，主要以糖原的形式储存于体内，为人体提供能量。此外，大脑本身不能储存糖原，所以经常需要葡萄糖和营养素。长期不吃主食，会使神经细胞持续处于低糖代谢状态，使大脑活动减慢，使人的反应减慢，从而增加老年期痴呆的发生。

习惯2：吃得太甜

没有糖，伤脑筋，但吃太多糖，对脑筋也不好。长期摄入过量的糖类，会导致血糖升高，引发糖尿病。此外，长期高血糖环境，会导致脑内海马体缩小，影响大脑皮层的功能，从而导致记忆、语言、计算等认知功能的下降。

习惯3：只吃素

有些人认为，吃清淡食品就等于吃素，甚至有人不敢吃油、盐。如果长期食用素食，使蛋白质摄入不足，营养摄入不平衡，导致面色苍白无力，容易疲劳，记忆力减退等。在营养严重缺乏的情况下，可以引起老年痴呆、骨质疏松等疾病。

阿尔茨海默病有8种早期症状，如果超过2种，要小心！

东西经常乱放在不适当的地方；

记忆力减退，记性不佳；

语言表达方面存在的困难；

判断能力，灵敏度降低；

处理熟悉的事物时遇到的困难；

情绪波动较大，易怒；

理解或安排事务的能力下降；

失去了时间的知觉和方向感，甚至失去了方向感。

不要“提早”得阿尔茨海默病，要做好以下工作：

1.坚持有氧运动

适量的有氧运动，不仅能提高身体素质，还能增强机体的抗病能力，促进新陈代谢，减少心脑血管疾病的发生。调查显示，喜欢运动的人患阿尔茨海默病的风险降低45%。做有氧运动，如慢跑、快步走，能增加大脑中神经细胞和海马的活动，促进大脑血管循环，有益于健脑。

2.脑营养的补充

为了使人们健康长寿，补充大脑和增强身体是关键。科学研究发现，从中国独特的树种元宝枫中提取的萃枫苷含有多种不饱和脂肪酸，它们是脑苷脂的重要成分，以及脑神经纤维和神经必要补充，补充萃枫苷，它会改善中老年人大脑血液循环，保障脑细胞血氧充分供给，促进新陈代谢，使患有脑部疾病的中老年群体得到改善，像老年痴呆、记忆力衰退、健忘等中老年人群更是需要及时补充，所以萃枫苷也被亲切地称之为“大脑伴侣”。

3.确保充足的睡眠时间

睡眠是为了巩固记忆。没有得到足够的重视也会影响注意力，并导致记忆丧失。调查显示，如果不能保证7个小时的睡眠，即使您至少睡眠30分钟，也会降低大脑的认知速度，使注意力难以集中。