来源：杨晨大神
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羽毛球到底哪里的力量最为重要？我可以很负责任地告诉你：一定是核心力量！核心能力越强大，你对球场上的每一个动作、每一次跑动的控制能力就越强，今天我就给大家教大家如何使用一个居家训练神器去锻炼我们的核心力量。
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杨晨大神技术教学
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注
三种练法
第一种练法：双手支撑在平衡垫上做平板支撑，大概一分钟一组左右。
第二种练法：人呈侧面支撑，一只手撑在平衡垫上，一只手举起来，腰腹向上顶。
和上面的动作换个方向，换一只手支撑，同样都是一组30秒。
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参数如下
材质: PVC
颜色：黑色 银色 蓝色 三色可选
产品重量：0.9KG
承重能力：300KG
- 高密度泡沫聚氨酯环保材料，无刺激性气味，无有害物质。
- 平衡训练，协调和反应能力训练，姿势稳定性，保持平衡运动技能训练。
- 对踝关节康复训练和平衡恢复有显著的作用。
双面设计，正反两种按摩垫，不同程度减轻疲劳，缓解身心，
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