45岁阿姨减肥坚持吃尹正焖菜，朋友圈走红，网友：这么吃想胖都难

　　都说减肥是女人一生的事业， 对于每一个女人来说，谁不希望自己瘦瘦的，美美的呢？ 减肥瘦身是亘古不变的话题，像魔咒一样，永远地围绕在女人身边，每天都饱受要变瘦的“考验”。不仅女人如此，男人也是如此，明星更是将减肥进行到底。最近火遍全网的尹正减肥，尹正每天都在小红书准时打卡自己的早餐、午餐、晚餐，坚持不懈地吃着减脂餐， 让我们看到一个“胖子”的蜕变。

　　看到尹正的一点点变瘦， 他所食用的减脂餐----“尹正焖菜”风靡了全网，尹正焖菜的关键点在于，采用低卡低碳高蛋白质饮食，食材丰富， 选用优质蛋白，牛肉、鸡肉、虾仁等搭配上低卡低热量、多维生素高纤维的蔬菜，利用水分焖煮而熟，只加入少许调味料， 也适合减肥中低油低盐的标准，这样更易吸收， 均衡营养。 、

　　最近为了减肥， 也迷上了尹正的焖菜， 也是变着花样将它端上餐桌， 蔬菜焖过以后，保留了它的鲜嫩，吃起来不干，稍微加点海盐和黑胡椒来调味就非常不错，比水煮菜好吃100倍！今天这道“鸡肉杂蔬焖菜”就是用鸡胸肉和多种蔬菜焖煮而成，尹正同款， 关键是它无油少盐， 低脂又饱腹， 吃过半月周已经瘦了12斤，尹正没骗人哟。45岁阿姨减肥坚持每天这么吃尹正焖菜，在朋友圈走红，网友：这么吃想胖都难，想要减肥你们一定要试试！ .

　　【鸡肉杂蔬焖菜】

　　原料：鸡脯肉 1小块 口蘑 4个 瓠子 半个 胡萝卜 半根 姜片 2片 黑胡椒粉 油盐 适量

　　制作：1. 准备好原材料； 2. 将鸡脯肉块放入冷水中，加入3片姜； 3. 煮至筷子可以轻易插进去后将煮好的鸡脯肉捞出切成片； 4. 将准备好的口蘑片、胡萝卜片和瓠子等蔬菜放入锅中； 5. 再将鸡脯肉片摆放在蔬菜中； 6. 加入适量的水； 7. 加盖焖煮二、三分钟； 8. 加入适量的海盐； 9. 加入黑胡椒碎， 翻炒均匀即可；

　　10. 将制作好的“鸡肉杂蔬焖菜”盛入准备好的Utillife保鲜盒中， 另一层放入煮好的三色紫米饭和清洗干净的圣女果和青提。

　　小贴士：1. 这菜没有一点油，是加入少许水焖煮熟； 2. 蔬菜比较易熟， 而鸡脯肉要提前先煮一下，这样让它们成熟度一致； 3. 调味料只有了简单的两味： 海盐和黑胡椒碎，拌均匀； 4. 主食选用了三色紫米饭，是用紫米、小米和大米三种主要食材煮熟。