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一吃两得!最新研究发现:地中海饮食不仅延寿,还护脑、防痴呆

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  长寿食谱中的MVP,来源于欧洲长寿之乡的地中海饮食,再获研究撑腰!

  地中海饮食主要包括蔬果谷物、深海鱼、橄榄油、葡萄酒,富含不饱和脂肪酸,对于希望预防心脑血管疾病的老人来说,它是当之无愧的不二之选。除此以外,最新研究表明,地中海饮食还有助于保护大脑功能,避免痴呆症。

  

  研究招募512名试验对象,平均年龄69.5岁。研究者评估了试验对象的饮食,给出0-9的“地中海分数”,也就是完全遵照地中海饮食的人得9分,一点没把地中海饮食放心里的得0分

  这里先说最明显的结论:“地中海分数”低一分,你的大脑老一岁!

  其他的数据也证明了地中海饮食的益处:不遵守地中海饮食的人,内侧颞叶灰质萎缩,记忆力更差,脑脊液中淀粉样蛋白浓度更低,tau蛋白水平更高,这和老年痴呆症患者的特征完全相符!

  除了地中海饮食,长寿食谱还多的是,点进这里看一看,总有一款适合你!

  除了上述的地中海饮食,还有哪些办法能让“大脑慢衰老、老年痴呆不困扰”呢?,快来评论区告诉我吧!

  

参考文献:https://www.eurekalert.org/pub_releases/2021-05/aaon-dea042921.php

  

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