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腹部是可以天天练的，最重要的原因现在夏季，什么露腰背心、低腰裤难免会让你的腹部曝光，不藏着那就得虐起来，对得起那件衣服！
1、 卷腹变式，平躺在瑜伽垫上，腿腾空与地面垂直，膝盖微曲。然后用腰腹力量带动身体起身，用手触碰脚尖。
2、卷腹变式，躺在瑜伽垫上右腿单腿支撑左腿搭在右腿膝关节处。另一边胳膊手抱头，做卷腹动作，肘部与膝盖尽量相碰。
3、坐在瑜伽垫上，抬起腿部和上肢，手部伸平，保持这个姿势45秒。
4、坐在瑜伽垫上，抬起腿部和上肢，双腿交叉，整个身体呈V字，手臂左右摆动锻炼侧腹。
5、平板支撑60秒，3组
6、俯卧两头起，趴在瑜伽垫上，双手交叉放在头前，用腰腹力量带动上肢和腿部向上挺起。
7、卷腹，仰卧平躺，腿部弯曲脚部着地。双臂伸平放在大腿上方做卷腹，令双手触到膝盖。
8、坐在垫上身体呈v字，向上屈腿，向前伸臂，只有臀部接触地面，做卷腹。
9、腿部抬起不着地，分别曲腿转动腹部让一侧肘部与另一侧膝盖相碰，锻炼侧腹。
等着你们
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