一到天热需要穿着清凉之时，就有不少女性朋友开始产生身材焦虑，什么夏天的较量，漫画腰等等贩卖身材焦虑的词在网络上疯传，让很多女性朋友为了迎合大众审美，一味的追求瘦到极致。
即使身材标准的人也会加入疯狂减肥大军，过度减肥导致身材干瘪，其实毫无美感可言，还会造成营养不良，影响到身体健康，反而会拉低你的颜值和气质。
所以好的身材不是一味追求瘦，而是应该控制在标准范围之内，这样才看上去健康又美丽。因为每个人身高不同，年龄有别，所以对应的标准体重范围也会不同。
公布女生“152-176cm体重自测表”
按下面这张女生“152-176cm体重自测表”来对照一下，如果你在标准范围之内，那么就完全不需要减肥。
大家可以根据这张女性体重对照表，按照自己的身高，体重和年龄查找对比，看看自己是否符合正常范围，如果稍有偏差，体重在标准体重上下浮动不超过10%，也无关紧要，是不需要过度节食减肥的。
其实体重秤上的数字代表不了什么，女性朋友想要保持好的身材关键是要控制好自己的体脂水平，大家可以按照下面公式来计算下自己的体脂率。
体脂指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m）
当体脂率低于18.5，说明偏瘦，需要加强营养；如果体脂率在18.5-23.9之间，则为正常，在24-27之间，意味着超重，需要适当减肥了，要是体脂率在28-32之间可就需要真正的减肥了。
当然如果超过32，那么就属于肥胖了，为了身体健康，必须抓紧减肥了。如果任由其发展，高达35以上，那么不但会影响到健康，还会有死亡的危险。
我们说肥胖不是一天形成的，那是你生活中一些不良饮食习惯和生活习惯日积月累导致的。
避免肥胖，要改掉一些不良生活习惯
首先胖也是你一口口吃出来的，见到美食就挪不动腿，还偏爱吃炸鸡，薯条，蛋糕等高热量高油脂的食物，吃起饭来没有节制，这样导致身体摄入脂肪过多，无法及时分解消化，就会慢慢在身体内堆积，让你越来越胖。
其次有着不良的生活习惯，喜欢熬夜，会增加发胖的风险，要是睡得晚了，再吃个宵夜，你不胖谁胖呢？
最后就是不爱运动，天天不是坐着就是躺着，这样会导致肚子上的赘肉越来越多，荣升“小腹婆”，这种中心性肥胖危害性更大，会加大患上慢性疾病的风险，所以想要保持好身材，偷不得懒，及时动起来。
想要瘦身成功，那么就一定要养成良好的饮食习惯和生活习惯，三餐按时吃，只吃七八分饱，晚餐要吃得清淡，减肥的人只要吃上五分饱就行了，晚上不要吃宵夜，如果感觉饥饿，可以吃上一个小苹果。
加强运动，每周做上五次，每次半小时的有氧运动，增加热量的消耗，提高身体新陈代谢速度。这样才会让你身材越来越好。
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