相信对于很多家长来说，每天最崩溃的时刻就是哄宝宝睡觉。
用尽办法，还是不奶不睡、不抱不睡……顶着黑眼圈哄到两三点，身边的战友却早就自顾自地去会了周公。唉！到底什么时候才能脱离苦海呢？
其实，没有天生的「睡渣宝宝」，今天我们请到了睡眠咨询师朱笑婕老师，来跟大家好好说说，如何解决 0～3 岁宝宝的睡眠问题。
大家好，我是朱笑婕，因为生了一个、一个、又一个娃，大家也常叫我「又妈」。
不过哄睡的崩溃，我只经历了 1 次。
大宝是睡渣本人，每晚夜奶很多次，不喝奶就哭闹，那时候我的状态很差，皮肤暗沉、黑眼圈，照镜子都能把自己吓一跳。
我家的 3 个小天使
图片来源：作者提供
经历了大宝的情况，我开始寻找各种办法让宝宝睡好觉，1 年半后，二宝出生了，他 4 个多月就断夜奶了，睡整觉的情况也很好。
老三 6 个月断夜奶，7 个月午睡不需要接觉，可以睡整觉。
爱睡的老三
在带 3 个娃的过程中，我拿下了美国孕婴与育儿研究中心IPHI（原 IPMI）母婴睡眠咨询师和美国happiest baby 课程导师认证。
学习睡眠看过的书
3 个娃现在都长大了，我现在几乎把所有精力都放到帮助更多妈妈改善宝宝睡眠问题上，曾帮上千妈妈脱离哄睡的崩溃，让一个又一个宝宝快乐睡眠。
了解宝宝的睡眠需求和特点
睡眠改善要对症引导
大人为了入睡，也要经历洗澡、换睡衣、拉窗帘、玩手机等一系列过程，对于没有行为能力的小婴儿来说，睡眠程序，睡眠环境，睡眠调整……都需要我们大人提供适当的帮助和支持。
更关键的是，说起来都是宝宝睡不好，但宝宝每个睡眠问题的根源却不同，比如小睡短、夜醒、入睡困难等。
改善宝宝睡眠问题的关键就是「对症下药」，了解宝宝的清醒时长、睡眠信号、作息特点等信息，然后针对性引导。
图片来源：站酷海洛
为了让宝宝和家长都能睡个好觉，我结合睡眠专业知识和自己带娃的实战经验，和丁香妈妈一起为 0～3 岁宝宝打造了《睡眠宝典》。
从上线开始，不断迭代升级，已经帮助33800+个家庭改善了宝宝的夜奶、入睡困难、晚睡、奶睡、抱睡等多种睡眠问题。
各位爸爸妈妈们只需要花 3～5 分钟做个测评，就能免费获得一份详细的睡眠测评报告，更直观、更立体地了解宝宝的睡眠问题。
上下滑动查看睡眠测评报告
宝宝有什么睡眠问题，测评报告中都会一一指出，详细分析后还会给出个性化的调整建议。
并且考虑到随着宝宝成长，可能会出现新的睡眠问题，所以我们特意把测评设计成了「重复模式」。
也就是说，如果宝宝有新的睡眠问题，你都可以重新测评，再次免费获得新的睡眠测评报告，不限次数，一直用到宝宝 3 岁。
为了帮助更多宝宝解决睡眠问题，我和丁香妈妈决定开启好课限时折扣，以更优惠的价格让爸爸妈妈们养出一个乖乖睡觉的天使宝宝，放心又省心。
《宝宝睡眠宝典》原价99 元
5 月 4 日～5 月 7 日
好课限时折扣
到手价仅需 89 元！
（新人领券再减 10 元，更只需 79 元）
（新人优惠券直达文末领取）
先测评再制定方案
奶睡、夜醒等问题都能解决
这套测评系统，是基于英国国民医疗服务系统中采用的 BEARS 睡眠问题筛查工作制作的。
国际权威的医学二级数据库 UPTODATE 中，提到了 BEARS 的贡献。
测评涉及了宝宝入睡困难程度、睡眠规律性、夜醒频次等多方面问题，以此保证维度的多样性和宝宝睡眠结果的精确度。
测评完会直接定位出宝宝的睡眠问题，如白天小睡短、晚上入睡困难、夜醒等，并给到改善方案。
每天只需照着做
每一次都会有新改善
那定制的方案是什么样的呢？
做完测评，课程目录中会同步呈现一套调整方案，方案包括睡眠基础知识、睡眠调整总安排和每天调整计划，少则 20 多节，多则 40 多节，温和有效地发展宝宝的睡眠能力。
排在方案最前面的是睡眠基础知识，比如该如何检查宝宝的睡眠环境，如何安排宝宝的睡前程序等。
了解了这些基础知识后，我们能通过规律的生活细分和了解宝宝的需求，建立宝宝的安全感。
比如宝宝晚上哭了，是困了，饿了，尿湿了，还是害怕了？判断出宝宝的真实需求，就不会单纯靠喂奶止哭了。
睡眠环境和睡前程序可免费试听
妈妈们可以去了解一下哦～
做好了睡眠的基础功课，接下来就可以根据睡眠调整安排正式调整宝宝的睡眠问题啦～
测评定位出的睡眠问题，方案中都会有解决方法。
那如果宝宝有多个睡眠问题，比如是先调整白天的小睡短，还是先解决夜醒问题呢？
放心，我们的引导由易到难，你只需按照方案呈现的顺序做就好。
在引导过程中，睡眠方案会再按天给出计划，每天需要做什么，都有针对性方法。
比如，总安排会跟你说要安排宝宝的睡前程序，那么每天的计划会详细教你一些宝宝在入睡前的过渡小游戏，你只要照着做就行。
每一天，宝宝都会有新改善，经过一系列引导，你会发现，原来「睡渣宝宝」也可以睡得很好。
图片来源：站酷海洛
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不限次数免费测评
新的问题，新的解决方案
「免费测评表」能够重复测评，未来如果宝宝有了新的睡眠问题，再次填写，同样能够针对宝宝的新情况给到新的睡眠方案。
这就像聘请了一位宝宝专属的睡眠咨询师，可以随时定位宝宝的睡眠问题，并得到解决方案。
你不但能够拥有全套的贴心咨询，还能换来全家 3 年好眠，这个体验完全不能用钱来衡量～
「亲情账号」全新上线
一人购课，全家同享
养娃从来都不是妈妈一个人的事，为了能够让全家人统一战线，共同帮助宝宝调整睡眠习惯，丁香妈妈决定上线「亲情账号」功能。
这个功能有啥用？简单来说，就是一个人购课， 全家都可以共同看课了。
举个例子，有时候家里人会因为哄睡观念的不同，导致在养娃的过程中产生一些家庭小摩擦。
这时候，只需要邀请家人共同绑定「亲情账号」，课程就能够直接同步到他们的账号里。
这样一来，家人们就能够一起学习和讨论宝宝睡眠知识，还能够分享自己的育儿心得，让专业的老师为大家集体答疑解惑。
如图示操作，邀请家人绑定亲情账号
我相信，有了家人的共同努力，令人头疼的宝宝睡眠问题一定能克服，一起齐心协力让宝宝快乐睡眠，健康成长吧~
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领券后购买更划算
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睡渣宝宝变天使宝宝！
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