反应迟钝、记忆力差？原来这5个习惯是元凶，哪怕改掉一个也好

原来记忆变得越来越差，这不一定就是老人才会出现，越来越多的年轻人现在也经常出现这个问题。天天找手机，出门总怀疑没锁门，是什么“偷走”了我们的记忆？

记忆力不好？这5个习惯就是罪魁祸首，即使改了一个也还行！

一、睡不着

常常缺乏睡眠，大脑就无法得到充分休息，大脑过度运转，大脑神经就很容易受到损害，从而出现记忆力减退的情况。因此对于记忆来说，每天还是要及时入睡，保持不少于8小时的睡眠最好。

二、不良情绪

频繁的负面情绪，会使大脑受到影响，大脑失去活力，不仅记忆力减退，整个人的反应也会显得有些迟钝。因此对于记忆，要保持良好的心态，当出现消极情绪时要及时排解，如果排解不了时要及时向他人求助。

三、饮食失调

如今虽然经济水平提高了，但也有不少人出现挑食、节食甚至暴饮暴食的情况，其实这些情况很容易出现营养失衡的情况，造成营养不良。结果造成大脑营养跟不上，大脑为了维持运转，会缩减其工作负荷，而非必要的功能就会停止工作，比如记忆力，就会出现记忆衰退的情况。

四、饮酒和吸烟

吸烟含有二氧化碳，而且经常吸烟过量，会使大脑处于缺氧状态，长时间吸烟会导致大脑受损，导致记忆力减退。喝酒也一样，喝太多酒会麻痹大脑，长期喝太多酒，会导致大脑受损，所以很多人喝酒过多，会感到头部异常疼痛。长时间饮酒过多，记忆力容易出现严重衰退。

五、缺乏锻炼

美国科学家实验发现：每天有规律的运动有助于保持记忆灵敏。锻炼有助于改善情绪和睡眠，并由此影响认知能力和记忆力。”杜克大学的 Forduch博士说。让我们来看一下发表在《大脑，行为和免疫》杂志上的动物实验，经过12周的跑步运动，大脑细胞的生长已经开始增加。

假如你也有记忆，反应力下降的问题，并且有以上习惯，希望尽快改掉，哪怕只有一个也行。说到底，记忆衰退是老年痴呆的重要标志，如果继续发展，我们很可能会成为下一个痴呆患者。

培养改善记忆和预防老年痴呆的5个习惯

一、主动地向他人问好

积极的问候不仅能促进人际关系，减少患抑郁症的风险，而且积极的问候还需要记住对方的名字和外貌特征，从而有助于提高智力。与朋友在散步时聊天也有同样的效果。

二、阳光

日光可以促进神经因子的生长，增加神经纤维。目前已经有专家对晒太阳和认知障碍的发展是否有联系进行了研究，虽然暂时还没有结果，但是每天接受阳光的照射，至少可以形成一个良好的睡眠模式，不容易抑郁。

三、营养元素的补充

萃枫苷是元宝枫树纯天然提取物，它是在中国独有的一种物质，可填补身体所欠缺的不饱和脂肪、微量元素和别的营养元素，对阿尔茨海默症症和脑梗死有一定的帮助。长久性服食可消除毛细血管中的有害物，推动血液呼吸系统，修补损害的脑神经，推动神经细胞发肓，改进其特异，避免脑挫伤，对改进记忆能力，晚间睡眠质量难有好的的实际效果。被称为老人的“生命一号”。