从4岁开始喝可乐，喝到变成“可乐成瘾者”，戒可乐有办法

近年来，已经指出饮食可乐中所含的人造甜味剂可能引起成瘾。居住在英国的一位女记者从四岁起就对可乐产生了浓厚的兴趣，迄今为止已消耗了超过11,000升，她描述了实际情况以及为成功实现“戒掉可乐”的努力。

我想起的时候上瘾了

我一生中最大的爱情伴侣是碳酸饮料。我不记得我是不是可乐成瘾者，但我隐约记得在北塞浦路斯我祖母家中的厨房，我在桌旁哭。因为我母亲没有给我替换黄色和绿色的条纹杯子。我当时4或5岁，我的祖母担心我的哭泣，而我妈妈则不理会。我十几岁的时候就有了神经性厌食症。有一天我心血来潮，去附近的商店买了一瓶零脂可乐（我成瘾后母亲停止购买）。人造甜味剂具有降低血糖作用，因此具有幸福的味道。30岁生日，在换工作之前，我曾在一家公司工作。老板给了我8盒零脂可乐，里面有一根燃烧的蜡烛，我很高兴，我跳了起来。我从早上起床到入睡都在喝零脂可乐。美好的一天有5罐，糟糕的日子有7罐。男朋友取笑了我的例行公事。当我醒来时，我直接去厨房。打开易拉罐，我对这非常熟悉。是的，我从来没有每天早上不想念它。粗略的计算表明，在我31岁的一生中，我喝了11,315升减肥可乐（这是保守的计算，实际上应该更多）。大量超过11,000升的焦糖色碳酸水在我体内起泡沫，使我的肝脏包裹在泡沫中。

决定在31岁时“戒掉可乐”

我不想继续喝零脂可乐。这不仅仅是因为我每年在这样的事情上花费超过500英镑。试想一下，如果您要去旅行，超市购物车中将充满减肥可乐，而您的朋友会嘲笑您。当我上床睡觉时，我担心冰箱里是否有零脂可乐，所以我半夜跑去买，这是因为早上没有看到易拉罐我会很慌。最近，我得到了使胃保持良好状态的处方。医生说，在过去的一年里，引起这种不适的原因一直是饮食中可乐的摄入过多。您必须意识到自己的成瘾性，因为您可以忍受内窥镜检查并且仍然不能停止喝苏打水。我为了省钱在当地的一家超市买了一盒24罐的可乐。店员认识我，问我是否不必把盒子带回家。店员都记得我了，这太让我尴尬了。我想停下来，我必须停下来。我二十多岁的时候，因为想戒烟而立即戒烟。然而，零脂可乐就像不可战胜的喜马拉雅山。我在2021年1月下旬停止购买可乐，但是说实话，我当时认为我不会自己成功。

第一天尝试戒掉可乐

戒掉可乐的尝试没有一个好的开始。在除夕，我喝了可乐。将2升瓶装在您的嘴中，然后像个婴儿一样喝。我遇到了宿醉于1月1日醒来，醒来之后我和男朋友在床上看电视，不想煮饭就点了外卖披萨。外卖到了之后，我顺手打开零脂可乐，喝了一口。然后问我男朋友：“你不辞职吗？”我的天呐，我竟然没有发觉我又喝了可乐，这简直成为了我的生理习惯。第二天更糟，我有点头痛，试了各种办法都不行，最后竟然喝了喝了零脂可乐就没事了。那是治头痛的唯一方法，我看着零脂可乐上的气泡，我被自己吓坏了。

依赖是由于咖啡因

伦敦国王学院的成瘾和心理健康专家Sally Marlowe博士说，这是因为身体正在经历无咖啡因戒断的情况。零脂可乐罐平均含有42毫克咖啡因，相当于一杯浓缩咖啡的三分之二。咖啡因在医学上被认为是一种成瘾性药物，并且过量会影响大脑的回路。Marlowe博士说，咖啡因有着刺激神经递质途径，如多巴胺。Marlowe博士出乎意料地说：“您的大脑已经习惯了定期摄入咖啡因，因此，如果您戒零脂可乐，就会出现戒断症状。这是自然而然的事情，您会头痛得很厉害。” 她说她像我一样是可乐瘾君子。“我四年前设法戒可乐了，我不得不将其切断。我不能偶尔喝零脂可乐，因为当时我必须每天喝五六瓶。” 终于，她在第四次尝试中才戒掉了可乐。有专家告诉我，可乐成瘾只是一种成瘾，而不是坏习惯，这是很好的。“哦，那是现实。”Marlowe博士笑着说。她说，成瘾具有生物学和心理方面的成分。生物成分是人体需要上瘾的药物，例如咖啡因，尼古丁和酒精。

气泡也会增加成瘾

Marlowe博士说，可乐泡沫可能更容易上瘾。“这只是理论上的，但是喝香槟确实比喝一杯酒要快。气泡促进酒精吸收到血液中，所以减肥可乐泡沫也会使人上瘾。也许它促进了性药物的吸收率。”大部分可乐公司否认产品会让人产生依赖。“许多人不时享受甜食。这是自然的……定期食用美味可口的食物和饮料与成瘾不同……咖啡因这是一种温和的刺激物，如果您停止定期服用，可能会产生轻微的症状，例如头痛。但是通常可以减少或停止咖啡因而减轻，而且可乐里的咖啡因摄入量是安全的。Marlow博士对于自己已经经历了的可乐瘾这样描述，她说：“当您打开拉片时，您看起来就像是一条巴甫洛夫犬。” “我想在口中含一点可乐。这就是成瘾的心理方面。” 她说开始戒掉可乐要花17天的时间。“前几天很难。祝你好运。”我没有像她那样当断则断的精神力量，所以我想到了一个折衷方案，逐渐减少用量。第一周每天2瓶，第二周每天1瓶，此后为零。于是我立马跑到商店，一下子买了8瓶。当我把它带回家时，我的又开心地笑了。