主讲嘉宾：余绵绚
广医二院康复科康复治疗师（初级）
今日一问：“落枕”是怎么来的？一定跟枕头有关系吗？
落枕一般是颈部的肌肉、筋膜或韧带等软组织造成损伤所导致的，发生损伤的部位一般在斜方肌、肩胛提肌和胸锁乳突肌。
在这些肌肉的起点和止点或者肌腹的纤维被撕裂，受伤的组织会产生炎症反应和水肿，甚至淤青出血，刺激到相应的神经末梢，就会产生疼痛。这些受伤的软组织引起颈肌的痉挛，并且通过神经传导，引起头部背部伸直，上肢的放射痛，少数严重的落枕患者甚至有神经根的刺激症状，也就是放射痛、灼烧痛等等其他的神经压迫症状。
容易导致落枕的生活习惯
1. 枕头高度不合适。过高或过低的枕头都不适合。如果枕头过高，睡觉的时候保持头前倾的姿势，这样会造成颈后部的肌肉过于紧张；如果枕头过低，则保持一个仰头姿势，也是不适宜正确的颈椎生理曲度。所以，在选择枕头的时候，枕头的高度最好是大约自己一拳的高度。
2. 有的朋友喜欢中午在办公室休息，趴在桌上睡觉，其实这种方式也是特别不利于颈椎的。因为趴在桌子上睡觉，颈部没有良好的支撑，又位于一个侧歪或者旋转的角度，很有可能引起落枕。
3. 肩颈部受凉也是落枕的原因。比如长时间吹空调、吹风扇，或者女性朋友洗完头发之后，湿冷的头发披在肩颈部，还有寒冷冬天不围围巾，都有可能造成肩颈部的肌肉受凉，导致落枕的发生。
关于如何预防落枕，本期给大家编了一个顺口溜，大家要牢牢记住哦！
预防落枕如何做，日常姿势最要紧：
俯卧伏案均不可，仰卧侧卧是佳选。
选好枕头更重要，过硬过软不可取，
过高过低无益处，一拳之高恰恰好。
保暖避寒记心中，颈椎保健切勿忘，
低头伏案伤害多，仰头望天好处大。
颈椎脆弱易受伤，前后旋转不可取。
通讯员：许咏怡、冼咏琪
图片：网络
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