怎么做才能不被老年痴呆“盯上”？早点预防比啥都强

在年龄增长过程中身体会有许多衰老变化，而衰老体现在多方面，常见的就有头发变白、运动能力下降、脸部的色斑，皱纹增多，这是大部分人衰老常见的表现，另外，也有部分人大脑逐渐退行性变速度加快，神经功能下降，还会增加老年痴呆症的患病率，老年痴呆症的影响明显，会让老年人生活无法自理，因此需要做好预防措施，了解该疾病的预防方法，通过好的方式来提高大脑功能。

1、多动脑

不想老了变痴呆，关键是平时多动脑，在处理事情的时候多个思路，通过活跃大脑让脑细胞功能正常。很多人上了年纪就不再主动去思考事情，遇到难题也不想动脑，整天浑浑噩噩，处于放空的状态中，大脑没有得到锻炼同样会功能降低。如果可以避开这种不良行为，通过多动脑的方式来调节身体，对健康有促进作用，可以提高大脑功能来防止老年痴呆症出现。

2、健康饮食

很多人被老年痴呆症盯上是因为没有坚持好习惯，预防可得重视饮食健康，选择对大脑功能提高有帮助的食物来获取营养，常见的鸡蛋、深海鱼、牛奶都是不错的选择，里面含有丰富的营养可以让大脑神经功能增强，同时达到益智健脑的作用，是防止大脑退行性变速度加快的方式。很多人长时间胡乱饮食，垃圾食品吃太多可能会增加慢性疾病患病率，某些慢性疾病不断发展引发了心脑血管疾病，也会加速老年痴呆症到来。

3、充足睡眠

预防老年痴呆症关键是有足够的睡眠时间，养成规律作息这个好习惯，在充足睡眠的帮助下身体得到良好调节，大脑也处于放松的状态中，功能才可以提高。很多人长时间熬夜，在睡眠不足的情况下不只是加速衰老。

内分泌容易紊乱，还会在缺乏睡眠后大脑逐渐功能降低。大脑也需要有足够睡眠时间才能调节好，延缓其衰老。可见，预防老年痴呆症需要下一番功夫，从睡眠这方面入手来调节，保证每天都有足够的休息时间。

4、远离烟草

预防老年痴呆症戒烟戒酒很关键，现在很多人烟酒不离身，长时间大量吸烟，喝酒对身体保持健康不利。酒精有刺激性，容易让血压出现变化，还容易刺激大脑神经。长时间大量吸烟，里面的有害物质获取后大脑血管容易堵塞、狭窄，会让血液变得粘稠。很多人肺部功能下降，肝脏发生病变，都是因为长时间吸烟喝酒。如果可以避开这些不良行为，老年痴呆症才能绕道走。