膝盖作为重要关节，不合理使用会对膝关节造成长时间的损伤，因此要保持良好的习惯，摆脱伤害膝盖的行为。
使膝盖容易受伤的行为是什么？
1、爬山
很多人喜欢爬山，但对于膝盖功能弱的人来说，会对膝盖造成伤害，所以要避免。不仅是爬山，爬楼梯也是短时间内过度支撑膝盖受伤，要注意。
2、跷二郎腿
跷二郎腿，这种不良姿势容易导致膝关节变形，对关节造成损伤，甚至影响腰椎椎间盘，引起关节疼痛。
3、搬运重物
搬运重物时，这样会增加膝盖压力，伤害关节。
4、不能坐很久
现在很多人长时间坐在电脑前工作，长时间坐着会减慢腿部血液循环，神经系统受到压迫，伤害骨关节，不利于膝盖健康。
怎样做才能保护膝盖？
1、不吹空调
随着夏天的临近，空调风扇是很多人的神器，但长时间吹空调会对膝盖造成很大的伤害。特别是，如果膝盖直吹，寒气容易侵入，关节气血凝固，膝盖有肿胀、疼痛等感觉。因此，不能长时间直接对着空调吹，要采取保温措施，注意在空调房间里穿长裤或在膝盖上盖上毯子。
2、控制体重
体重越高，膝盖的压力越大，受损的可能性就越高。要少吃少吃热量高的食物，平时多吃含钙高的食物，可以增强骨骼，预防骨质疏松症。
3、增加摩擦
膝盖软组织之间的空隙有润滑液，可以保护膝盖。因此，平时最好多做摩擦膝盖下边缘的动作，使这种润滑液保护膝盖。
4、适当的运动
久坐会降低骨骼功能，而适当的运动可以保护膝盖。但要避免过度运动。
膝盖在身体中有重要的位置，所以平时要好好保护膝盖，摆脱伤害膝盖的行为。另外，每天到外面晒太阳，可以补充维生素D，促进钙吸收，加强骨骼，防止骨质疏松，提高膝盖功能。
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