主讲嘉宾：余绵绚
广医二院康复科康复治疗师（初级）
今日一问：喜欢睡觉的“睡货”们应该都出现过或者听说过“落枕”，有人说，按压“落枕穴”，可以马上治好。“落枕穴”真的存在吗？
造成落枕的原因
落枕，又叫急性颈部软组织损伤，又称外伤性斜颈。
如果人们在工作或日常生活中，由于某种原因突然头颈扭闪，肌肉无准备地强烈收缩或被牵拉，就会导致颈肌纤维或韧带等组织发生撕裂。比如，乘坐高速行驶的汽车中突然急刹车而致颈椎快速前后摆动，造成颈部软组织损伤。
落枕最常见的原因是长时间保持颈部肌肉在同一个位置，比如长时间低头或歪头，不正确的睡姿，使用不合适（过高、过低、过软）的枕头，趴在桌子上睡觉，肩颈部受凉（比如长时间吹空调风扇、或者湿冷的头发披肩、寒冷的冬季不围围巾）等。
网传“落枕穴”有效吗？
在网络中有提到“落枕穴”，在临床中有一定效果，但目前通过科学研究以及一些临床试验，暂时没有证据证明这个奇穴能真正治疗落枕的作用。
当然如果出现了落枕的时候，也可以尝试按压落枕穴，标准定位:落枕穴在手背侧，第2、3掌骨之间，掌指关节后0.5寸落枕穴位于手背中央，与掌心劳官穴相对处。
自我按摩治疗法:用对侧拇指的指尖切压揉按落枕侧的“落枕穴”，按摩手部的同时，可适当缓慢活动颈部:将头稍向前伸，由前下方缓缓缩下去，使下颌向胸骨上窝靠近，颈部肌肉保持松弛幅度由小逐渐加大，并将颈部逐渐伸直到正常位置。
按压落枕穴，并且配合适量的颈部活动，是有可能缓解落枕症状的。但如果落枕超过2天不缓解，请寻求医生的帮助。可就诊于康复科、疼痛科。
落枕代表着颈部肌肉软组织有一定的损伤，如果一直忍着不进行治疗，就有可能导致肌痉挛导致颈部的肌力不平衡，甚至有可能导致更严重的颈部和脊柱的疾病、生理曲度的改变，比如颈椎间盘突出等等。
所以，在落枕之后，千万不要自己大力地扭转颈椎来缓解疼痛，这样有可能造成二次损伤。
如果经常落枕，千万不可掉以轻心
如果经常发生落枕，很有可能就是患上了颈椎病。因为健康的颈椎是有一定的保护机制的，能够抵抗一定的外界应力和一些不良因素。如果经常落枕，那说明颈椎太脆弱了，一定要去医院做相关的检查。
那么出现落枕的时候，我们应该怎么办？日常生活中又可不可以预防落枕呢？我们下一期给大家继续科普。
通讯员：许咏怡、冼咏琪
图片：网络
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