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?研究失眠30年,80岁院士忠告:远离“三黄”,睡觉更香甜

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  对于失眠大家可能都听说过这样一句话“失眠不是病,睡不着真要命”!而对于失眠的人来说真的很痛苦,尤其是凌晨1-2点钟依旧无法入睡时,基本上也是无法入睡的。 那么第二天也就会没有精神,整个人都看起来萎靡不振。而对于长期这样失眠的人来说,则会诱发各种健康问题。尤其是失眠严重的人可能发生猝死!

  经常失眠的人,往往年龄会看起来偏老,如二十多岁的人看起来更像四十岁的;反而睡眠充足的人,即使六十岁的老人,依然看起来像三十岁的!

  

  睡眠的时候,我们的大脑细胞外间隙增加60%,可以促进大脑清理毒素。而经常睡眠不足的人,往往皮肤粗糙,白发,甚至是提前衰老。为何不把“化妆品的钱省一省,多睡一会觉呢”

  如何发现自己是否失眠了呢?

  1、难以入睡

  对于很多失眠的人来说,即便是躺在床上,也难以入睡,辗转难眠,这个时候睡眠时间严重不足,从而影响大家的生活、学习以及工作,经常这样失眠的人,往往自身的健康也会受到影响。而有的人在白天没有精神,一到晚上就精神焕发。

  

  2、非常容易惊醒

  对于很多失眠的人来说,有时候睡着睡着就突然醒来,之后就无法入睡了。这主要是由于大脑皮层的警惕水平偏高,潜睡时间较长导致的,所以在睡眠的时候会惊醒。这种情况很常见,一般睡不踏实,一闭眼就是梦,而且有声音就能醒。只有失眠的人才能了解到睡不着觉的痛苦!

  3、睡眠质量差

  对于很多人在入睡时很难,可能经过一段痛苦的挣扎之后,也能睡着。但是个人醒来之后,完全没有舒服的感觉,反而浑身疲劳感严重。

  

  4、终点睡眠

  其实“终点睡眠”也就是大家常说的早早醒来,这种情况也是很严重的,因为这种情况一般比正常人早早提前2个小时以上醒来,也就导致自己的睡眠时间不足,从而影响自己的健康问题。

  
研究失眠30年,80岁院士忠告:远离“三黄”,睡觉更香甜

  1、远离黄酒

  对于很多人而言,其实觉得喝点黄酒更容易入睡,因为大家觉得酒精可以帮助大家睡得更香。这里需要告知大家的就是一旦喝了黄酒,就会让你在晚上醒来好几次,甚至是第二天感觉疲劳!

  

  2、远离蒜黄

  蒜黄属于纤维过粗的蔬菜,睡前如果吃了蒜黄,那么就会损伤脾胃,尤其是不容易消化,会让你整夜睡觉不舒服。所以,睡眠不好的人,不建议吃蒜黄!

  3、黄玉米

  有些人喜欢吃鲜玉米,这些食物属于胀气的食物,睡眠吃得越多,就会造成消化不良,影响肠胃健康,从而导致个人的睡眠质量下降!所以此时也建议大家尽量少吃或者不吃!

  以上这3种常见的食物是很影响大家睡眠质量的,如果看到这篇文章,希望大家可以远离它们!

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