到健身房锻炼，需要花费很多钱吗？除了会员卡，可以不再花一分钱

新手到健身房锻炼，需要花很多钱吗？粗糙点说：不需要花很多钱。每个人的情况都不同，所以花钱的多少也会不同。

去健身房锻炼，最主要花钱地方有两个：一个是健身会员卡，在你入会时办理；另一个是私教课。其中，私教课的消费金额是大头。

关于“花多少钱买私教课”这件事

如果你不买私教课，也不买健身房推销的其他产品（主要是一些运动补剂，也花不了多少钱），那么你的花费仅止于会员卡的费用。而且每家健身房的会员卡费用都不同，你可以选择一家最适合自己的、性价比对你来说最高的健身房。

但如果你想花钱买私教课，这时候就要掂量一下了。因为私教课看起来像是一个无底洞，不仅单价昂贵，而且购买量大。在北京、上海这样的一线城市的连锁健身房里，一节私教课的价格至少在300至500元之间，而且大多需要10节起卖。也就是说，一次最少的私教课花费，也将达到三五千元。

哪些人适合买私教课呢？这里给几个建议：

（1）如果你的经济能力强，也不在乎花钱多少，只想更快减肥或达到某个健身目标，而你又是健身小白，那么请私教跟着练是个好主意，代价是“你将花上一大笔钱”。

（2）如果你的经济条件尚可承担私教课的费用，但你的体质或健康方面存在较为严峻的问题，比如医生嘱咐你参加力量训练改善体质。这时候，身体健康比钱重要，可以在金钱可承受的范围内，花钱请私教。

（3）还有一些专门的私教课，比如拉伸课、搏击课。这类课程专业性强，教练的指导与互动不可或缺。如果你对这些课程感兴趣，或者有需求，那么花钱请私教也可以考虑。

由于私教课价格不菲，所以并不主张你一次性买数百节课。事实上，御行君时常听说有某个会员一冲动，买了几十万的私教课。这类盲目的冲动型消费，要不得。

关于“健身房会员卡”这件事

当你买会员卡时，是不是会被销售员说得天花乱坠的“各种优惠”所迷惑。别犯迷糊，到底会员卡便宜还是贵，不取决于那些“优惠”，而在于你自己。

从实际情况来看，大多数会员在购买健身卡之后的一两个月之内，训练频率最高，之后就会慢慢减少出勤次数，最终只是偶尔锻炼或放弃锻炼。这是普通现象。

假设你的会员卡年费是2400元，也就是说一个月的费用为200元。如果你只去两个月的话，实际上你只消费了400元，其余2000元白送给了健身房老板。

因此，如果你对自己长期坚持锻炼没有信心的话（大实话：大多数人有信心，但实际上做不到长期坚持锻炼），建议“按月或按季”购买会员卡。虽然这样做，看起来单价会比较高。但是从总体上来说，它却节约了大部分钱。

以前面的例子来说：假设月卡300元，你连续购买了两次，合计600元，然后没坚持下去。那么，你实际上省下了1800元（2400-600）。

所以，在办理健身房会员卡时的省钱策略是：新手应该买月卡或季卡，而不是年卡或多年卡。

充分使用好健身会员卡

如果你办了会员卡之后，再也不想在健身房多花一分钱，那么只要无视私教课就行了。与此同时，还要想办法利用好会员卡的相关权益，发挥会员卡的最大价值，这是另一种省钱的办法。

在中大型的健身房里，一般都有团操课。这些课程的费用已经包含在会员卡中了，无需另行付费，所以可以多参加这些课程。注意，有些小型的健身工作室，也出售会员卡。但他们只提供自主训练，也就是说你只能使用场地和器械，而团操课（如果有的话）要另行付费。

另外，利用好健身房的训练设备。比如有氧设备有多种，别只用跑步机。还有像TRX训练绳、战绳、瑜伽球等，都可以使用。

最后总结成一句话：如果你不被健身房无良的销售或者私教套路到的话，那么你就可以花最少的钱达到锻炼身体的目的，或者说花该花的钱、不花冤枉钱。到底花多少钱，还是你自己说了算！