后背经常疼竟是“筋膜炎”！教你几个运动治疗法

马先生今年31岁了，这半个月来后背一直疼痛，尤其是项背部一直酸胀。本以为是落枕休息几天就好，但情况越来越严重，甚至痛到睡不着觉，脱发，心里也焦虑得很。
去医院问诊后，马先生才知道自己可不是落枕这么简单，原来是患上了筋膜炎！
大多数人都觉得背部疼痛不是什么大事，自行判定为受凉或者落枕，放任不管；少数人可能会采取措施比如贴膏药、热敷等；基本没有人会去医院做相关检查。
但“项背部疼痛”正是身体在发出“筋膜炎”的信号！
根据筋膜炎出现的位置分型
发生在项背部的称为项背筋膜炎
随着社会发展，电脑和智能手机的普及导致办公环境变化，长期保持伏案工作姿势，使得项背部肌肉常常处于紧张状态而没有适当休息引起局部缺血，软组织痉挛甚至导致局部软组织黏连或无菌性炎症，进一步引起项背部板滞、疼痛不适等一系列症状或体征，在临床称之为项背部肌筋膜炎，其主要累及项背部肌群。
项背筋膜炎症状
颈、肩、背酸痛僵硬麻木
研究显示项背部筋膜炎可在临床引起患者项背部区域广泛性压痛、肌肉僵硬板滞，严重影响患者日常生活工作。
主要表现为颈部、肩部、背部酸痛不适、肌肉僵硬、麻木感、活动受限，并且可能向上肢及背部与肩胛之间放射。
在早上醒来、天气变化明显或受凉后，疼痛症状可加重，轻微活动后可减轻疼痛。
近年来确诊率逐渐升高
发病年龄有明显低龄化趋势
研究认为项背肌筋膜炎的产生与气候、体质、职业等因素有关。流行病学调查显示，肌筋膜炎在我国的患病率为9.57%。
气候因素
项背肌筋膜炎与气候因素关系密切，风寒湿气侵袭体内，造成局部循环障碍，同时潮湿环境会加快散热，导致局部气血凝滞，出现疼痛不适等症状。
所以在东北、西北及华北等寒冷和沿海气候潮湿地区较为多见。
体质因素
项背肌筋膜炎是在项背部肌肉群发生的无菌性炎症。对项背肌筋膜炎的发病年龄与性别关系进行分析后的结果显示：
(1)收集的60例患者中男性患者19例，占31.67%，女性患者41例，占68.33%，女性发病率明显高于男性。
(2)20~30岁、30~40岁、40~50岁是项背肌筋膜炎高发的三个年龄阶段。
职业因素
长期伏案工作的职业使项背部肌肉容易疲劳劳损，如果没有及时适当的处理会导致肌肉痉挛、僵硬，形成无菌性炎症甚至出现疼痛。
项背肌筋膜炎具有明显的职业特征，教师、司机、IT工作者、运动员等人群发病率较高。
学会这几招
“征服”项背筋膜炎
项背筋膜炎的治疗方法多样。现代医学主要采用物理疗法、运动疗法和药物治疗等方法；中医对本病的治疗主要运用中药内服、推拿治疗、针灸治疗等。
目前常用的物理疗法包括TDP照射、体外冲击波疗法、超短波疗法等。
TDP照射的红外线有局部温热作用，通过血管扩张、改善血液循环，有助于炎性物质排出与吸收。同时增加局部各种元素共振提高活性，有利于病灶药物渗透吸收。
体外冲击波疗法是通过冲击波直接作用于疼痛处，松解肌肉及软组织粘连，缓解疼痛及改善疼痛所引起的功能障碍。同时扩张血管，加速血液循环帮助肌腱的恢复。
超短波穿透性强，可在骨组织、脂肪层产生热作用，是治疗项背肌筋膜炎的常用手段。超短波的电场在体内会产生位移电流，增加组织中的离子、偶极子、微粒之间的摩擦而促进各种成分交换，并使组织内温度升高，改善局部血液循环代谢，有助于炎性物质的吸收和损伤软组织的愈合。
目前药物治疗主要有服用消炎止痛药类药物、局部药物注射、外用膏药软膏等方法。其中口服药是治疗本病最常用的手段。
运动疗法是通过某种运动方式，使患者获得全身或局部运动功能及感觉功能恢复的治疗方法。
运动过程中充分伸展动作能缓解肌肉疼痛并助于炎性物质的吸收。运用仰头缩颈扩胸锻炼进行治疗，提供一种简单、有效而又舒适的运动疗法。
具体方法如下：患者站立，两脚分开与肩同宽，挺胸收腹，项部肌肉收缩头尽可能后仰，同时握拳屈肘做前后扩胸运动。每次运动10分钟，每日保证3次。
锻炼后可见颈项部肌肉的肌力增强，稳定性增高及一定程度的颈椎生理弧度改善。
运动治疗中的拉伸治疗是最近关注度较高的一种疗法，因为拉伸有动作简单、不受空间限制的优点，在办公室也便于操作。