“把腿抬起来，注意摆臂……”每天早晨7点，在未来科学城滨水公园都能看见，一群孩子组成的跑团。从去年5月起，无论严寒酷暑，孩子们每周三天早上坚持训练，从未间断。
这个“少年跑团”的教练名叫张松山，来自“滨水爱跑俱乐部”，是一名跑步爱好者。孩子们在教练的带领下，不仅达到了强身健体的效果，还取得了不少好成绩。
从未来科学城滨水公园大门往里走，不远处是一片空地。周六清晨7点，空地上传来了孩子们的嬉笑声，放眼望去有80多个孩子正在热身。“来，大家先过来热热身。”被孩子团团围住的张松山俨然成了孩子王，在“一二一”的口令声中，他和孩子们一起做起了准备活动。20分钟后，孩子们分成两列，浩浩荡荡地跑了起来。
为什么会组织这么多孩子晨跑？这还得从去年疫情期间说起。2020年因疫情，张松山一家三口一直宅在家里，为加强锻炼，张松山定期带女儿到未来科学城滨水公园跑步。在跑步的过程中，张松山结识了很多跑步爱好者，大家一拍即合，成立了“滨水爱跑俱乐部”。
在张松山的带领下，不少俱乐部的跑友带孩子一起跑步。不知不觉，“少年跑团”从3人到5人，再到7人，每天都有新成员加入，截至目前，这支“少年跑团”已有100多名小朋友加入，张松山把跑团命名为“滨水少年班”。
家住未来科学城滨水公园附近的鲍先生，听说公园里有个“滨水少年班”，便主动找上门。“我儿子也爱玩，正好让他跟着小伙伴们一起跑跑步，也锻炼锻炼身体。”跑了几个月，鲍先生发现，每逢冬季爱感冒的儿子，不打喷嚏也不流鼻涕了，身体变得强壮了不少。有时，鲍先生也会跟着跑团一起跑一段，一来二去，他的身体也悄然改变。“过去走不了多久就觉得累，现在感觉耐力变好了，身上也有劲儿了。”
跑步是让人减重的好方法。在“少年跑团”里，11岁的于博宇是让人感到变化最大的孩子。刚开始跑的时候，上四年级的他体重已超110斤。“孩子有点儿胖，我想让儿子通过跑步来减肥。”抱着试试的心态，于博宇的父亲带着儿子找到李华民。经过几个月的训练后，于博宇的体重降至85斤，瘦了整整25斤。“之前上体育课跑步总垫底，现在对跑步一点儿也不发憷了，甚至在学校的运动会上还拿到了好名次。”于博宇的变化让张松山感到欣慰。
根据跑步水平，跑团分为特训班和普通班。张松山说，普通班由自己带队训练，特训班则由另外一名资深跑步爱好者解银虎带队训练。虽说“少年跑团”是公益的，却丝毫不缺乏专业性。速度、耐力、力量……在每周的训练中，两位教练每周都会事先做好运动计划，再有针对性地进行训练。
经过长期训练，不少孩子在比赛中取得了喜人的成绩。2020年8月，队员董黛参加崇礼168国际超级越野赛，取得萌娃酷跑组5KM女生第一名的成绩；2020年10月18日，门头沟区圈门16KM越野赛，与成人组同场竞技，累计爬升900M，队员岳浩宇、于博宇、孙浩宇、刘浩钦分别获得了男子组第二名、第三名、第四名、第五名的好成绩，王思睿获得女子组第二名的好成绩；2020年10月31日，在西山国家森林公园举办的儿童微越野5KM、10KM酷跑比赛中，“少年跑团”包揽了男子组5KM前五、女子组5KM前五以及男子组10KM前三、女子组10KM前四的好成绩；今年3月31日，在昌平区中小学生春季长跑比赛中，分别取得了小学男子组第一名、第二名的好成绩。
成绩的背后，是教练和孩子们共同的付出。但在教练张松山看来，成绩是次要的，“大家一起跑步不仅可以锻炼身体，孩子们每天在一起玩闹，这对他们的身心来说，也是很有益处的。”
随着跑团队伍的不断壮大，加入的孩子和家长越来越多，也让张松山意识到，跑步不仅仅是个体力活儿，还要有专业知识辅助。尽管自己有马拉松比赛的经验，可如何带领孩子进行长跑训练，他的心里并没有多少底。为此，张松山和解银虎也买了不少教材自己钻研。接下来，他们计划把“滨水少年班”队伍进一步扩大，带领更多学生一起“追风”，让孩子们从小就充满活力，同时，带动更多家长也加入其中，为全民健身贡献力量。
图文/向凌潇
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