大家好,我是养生胡医师。寒冷的冬天已经过去,立春也来到了一段时间,在这个春冬交替的季节,大家一定要注意养生保重身体,平时一定要按时吃饭多运动,不要给疾病机会,在这个交替的季节,皮肤是十分的干燥的,平时除了用一些化妆品,更要注意自己的身体保养,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那么,每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢?下面就跟随胡医师一起学习下吧。
冬瓜中含有丙醇二酸以及B族维生素,这些物质能够抑制人体内的糖类物质转化为脂肪,从而预防脂肪在人体内的堆积,并且还能促进人体内多余的脂肪消耗,并排出体外。冬瓜中还有丰富的膳食纤维,膳食纤维能够促进肠胃蠕动,促进毒素排出体外。冬瓜的热量非常低,也不会增加多少热量,所以冬瓜是一种特别好的刮油消脂、排毒清肠的减肥食物。
韭菜和豆芽都是减肥排毒的佳品,韭菜富含植物纤维物质,是清肠排宿便的重要物质,有助于身体的毒素排出,减轻肠道的压力,搭配豆芽排毒效果更佳出色,而且吃起来吸收油脂,减肥者都爱它。
黄桃是很受大家喜爱的一种食物,能够清除体内的自由基,可以抗衰老,而番茄红素能够让皮肤红润,所以食用黄桃可以养颜美容。可以促动肠胃蠕动,促进排便防便秘,排除多余的毒素,所以黄桃有益于减肥,食用黄桃也易产生饱腹感。含有多种维生素和微量元素,还含有膳食纤维,所以食用黄桃可以增强机体的免疫力。
咱们上面讲的几种食材,是不是都是我们日常中比较常见的,但是大家还是不能小瞧,因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春冬这个交替的季节,大家一定要注意保暖,因为在这个季节的温度早中晚的差别很大,千万不可忽冷忽热给自己带来疾病,每天多运动,早上要早起,保证好的睡眠习惯,以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒,千万不可三天打鱼两天晒网!好了,今天先到这里,喜欢我的别忘了点点关注,我们下期再见!
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