改变拖延症，从《如何成为不完美主义者》开始

写作的朋友们有没有人和我一样，有如此苦恼的写作经历？就拿我接到的读书写作任务来说吧——

任务是收到书十天之内，读完书并写完书评。收到书的前三天，我就计划着读书，但最终拿起书开始读是一周后的事情。

到第八天或第九天才开始构思书评，直到最后一天，才用一天的时间仓促着写完书评。

更多的时候，如果不是约稿任务，书评拖着拖着，也就不写了。

我知道这个拖延症是“病”，得治！可是那个想自律的自己永远打不过那个想拖延的自己。

当我读了这本《如何成为不完美主义者》，居然有一种遇到知音的感觉。

这位美国作家斯蒂芬.盖斯自称是天生的懒虫，为了改变自己，他开始研究各种习惯养成策略。

原来，有人跟我一样！大作家写作也是与拖延症作斗争的过程。

更欣慰的事，作者帮助拖延症患者找到了根源，还是个听上去不错的理由——拖延症患者都是完美主义者。

一、完美主义是制造一切拖延借口的机器

当我不肯开始写作时，是时间不够用吗？

不是！哪怕是休息日，我也能找到各种理由告诉自己，现在不是最好的读书时间，我可以有更好的状态读书。

等到写文章时，我也会想，现在素材积累不够，写不出好的书评，还是再等等，搜集好素材再写吧。

到底什么样的素材才是最好的，到底在等什么，写成什么样才算好的，我并不知道，也没有标准，就是不想开始。

是的，我总能打着不够完美的旗号，消极怠工，不肯行动。这是本书作者盖斯帮我找到的根源。

原来，拖延是因为我是完美主义者，一个听上去很不错的字眼。

紧接着作者又犀利地告诉我们：

完美主义者有两种，一种是追求远大目标的完美主义，另一种是逃避现实，不愿行动的消极行为。而拖延症患者的完美主义是后者。

完美主义者是一台制造借口的机器，只要给自己树立了完美的标准，就可以用这个标准来应对心中的恐惧和迟疑，让自己暂时逃避需要完成的任务。

简直是一针见血！我们不愿意开始，就是不想面对“写不好”“做不好”这个现实，而设立一个高标准。

比如写作，初稿就要像高手那样流畅又深刻。这个目标会让我望而却步，不想动笔。

二、放弃完美标准，摆脱精神束缚

根据本书对号入座，我就是作者说的那种行动受到完美主义束缚的人。

这样的人通常不愿意积极参与，因为不参与就不会做砸事情，也就不会看到自己失败的样子。

受到完美主义束缚的人通常会选择一些被动的行为。比如看电视刷手机，因为这种选择不会出错。

既然完美主义者如此束缚我们的手脚，限制我们行动，何不下决心做个不完美主义者！

作者所说的不完美主义者，并不等于懒散、低标准、安于失败、不追求优秀。只是给自己降低标准，不指望达到完美，也不用拿完美的标准来要求自己。

不完美主义者认为，相比把事情做得尽善尽美，更重要的是先把事情做完。

这样降低标准，和把事情做好并不抵触。这样做只是消除了对做不好的恐惧，只要开始，在完成任务的过程中，会发现并没有那么难，自己做的也并没有那么差。

你只要在前进，无论多慢，都会把那些瘫在沙发上的家伙远远甩在身后。

这就是做一个不完美主义者的最大好处——可以让你在更多的场合获得行动力，受到他的压力更小，取得的成果更大。

不完美主义者勇于做自己，他们不太在乎身上的缺点，在生活中往往表现的更自信更积极。如此，也能获得更多的机会，享受更自由的生活。

三、有方可循，做个不完美主义者

我们前面说过，作者自己就是一个拖延症患者。他在改造自己，做一个不完美主义者的过程中，总结了十分有效且可操作的办法。

要想做一个不完美主义者，就要改变一下自己真正关心的东西。

不那么在意结果，而更在意过程。

当你对写作有兴趣的时候，不要先想成为一个出色的作家，而是，简单地享受用文字记录生活和思想的过程。

计划中要完成的文章，先不要想象着写得文笔多么出彩，内容多么深刻。先开始动笔，不管写成啥样，先完成初稿。

不那么在意所谓的时机，更在意任务本身。

有过高期待的完美主义者，总是想着等着条件完美后再采取行动。

抛弃那些完美条件的束缚。诸如只有在精力充沛的时候才可以写作，只有在健身房才可以开始锻炼。这样的心理会扼杀很多可能性。

所谓的完美时机，会让你错过很多时机会。

要学着做出如下改变：不管想做什么，运动、写作、阅读、游泳、朗读——只要你要降低标准，你会发现在任何情况下都可以做这些事情。

从完美主义到不完美主义，要想改变不会一蹴而就。但是，我们可以从微小的变化开始鼓励自己。

本书作者盖斯从每天做一个俯卧撑开始，最终成为健身爱好者一样。

如果你想写一本书，就可以从今天开始，不想结果如何，不管精力如何，每天写几百字。当你更多的关注过程时，结果则是水到渠成的事。

列夫托尔斯泰说，你如果追求完美，将永远无法感到满足。

不完美主义者并不是否定完美人生，而是为了更高效，更自由，更快乐。

如果你想一个心灵自由行动高效的人，不妨试试书中的训练方法，做个不完美主义者。