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当你掌握了正确的锻炼方法后，
练出一个好身材的难度就会降低很多。
但是除了正确的方法之外
还有日复一日的坚持
不要期望一天就改变自己，
健身和读书一样，
日不见其增，但日有所长！
下面这套针对
全身各部位肌肉的训练动作图解，
每一张图都可以当做是一份训练计划。
图上的训练男女通用
大家可视自身时间合理安排锻炼
1
胸部训练
2
肩部训练
▼
3
背部训练
▼
4
腿部训练
▼
5
肱二头肌训练
▼
6
肱三头肌训练
7
腹部训练
上腹
中腹
下腹
整腹上半部
腹下侧部
腹上侧部
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