孕晚期睡觉必须要向左侧睡吗？掌握2个原则，孕妈可以睡得很安心

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　　朋友小米目前已经是孕中期了，刚才v我说，最近总是睡不好，因为肚子已经大了，医生建议她说要每天睡觉要向左侧睡，对胎儿有利。

　　小米说，自己倒是挺遵守医生建议的，可是总是向左侧睡的一个姿势很累，有时候睡着睡着突然想起这事，猛地一下就吓醒了，然后就一直睡不着了。

　　现在这事都快成她的心魔了，她一直担心如果平躺着睡觉会不会让胎儿窒息？

　　其实，小米的这个心理，应该是每个怀孕的宝妈们都经历过的。

　　因为我们在产检时医生也会叮嘱我们要向左侧睡，但是医生没有告诉我们为什么，为了胎儿的健康，我们都会很遵守医生的指示。

　　来说几个孕妈关心的问题：

　　02、孕妇平躺着睡觉是否会造成胎儿窒息？

　　答案是：当然不会！

　　造成胎儿窒息的主要原因有：

• 脐带绕颈：很多小胎儿在妈妈肚子里很无聊就会翻过来转过去，可能就会造成脐带绕颈，如果绕颈的圈数多了，就会造成胎儿窒息；
• 孕妇胎盘功能很差，体内羊水过多或者过少，也可能会引发胎儿窒息；
• 孕妇本身有一些基础疾病，导致与胎儿的交换输送障碍；
• 胎儿先天发育不好，有心血管系统功能障碍等。

　　这些才是造成胎儿窒息的真正原因，而胎儿本身在妈妈肚子里是有羊水保护的。

　　03、医生为什么建议孕妇向左侧睡？

　　孕中期后，特别是孕晚期，孕妇的孕肚会明显增大，会出现生理型的子宫右旋，向左侧睡可以增加回流到心脏的血液，从而减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫，有利于减轻孕期综合征；

　　另外，左侧睡可以保证胎盘的血液顺畅，减轻子宫对孕妇主动脉的压迫，不会阻碍胎儿的营养吸收。从这里可以看到，医生更多的是建议，这样会使血液更加流畅。

　　不过，每位孕妇并非会始终保持平躺着的一个姿势，一直平躺着也会比较累，都是各种姿势不停更换，所以造成极端后果属于概率极其小的。

　　所以，孕妈们也不必过于惊慌，导致自己焦虑一直睡不着反而更影响胎儿。

　　04、孕期该选择什么样的睡姿才最好？

　　孕早期：胎儿尚小，在妈妈的子宫里活动的地方也大，所以孕妈采取什么姿势都可以，并没有特别的规定。

　　孕后期：子宫越来越增大，也就是常说的开始显怀了，这个阶段开始注意睡姿。

　　这里有2点提议，也是妇科名医郑玉巧大夫提到的做法：

　　1、睡前向左侧睡：只要在准备睡觉前，将自己的睡姿调整为向左侧睡就好，不要有过多的心理负担；

　　2、中间醒来后：发现是平躺着或者向右侧睡都没关系，也不要害怕，只要再次把睡姿调整向左侧睡就可以了。

　　这里要注意，不要给自己过多的心理暗示和心理负担，要相信胎儿没那么脆弱，在妈妈肚子里也会自己调整姿势，这也是物竞天择长期下来的生存技能。

　　在此给孕妈们吃个定心丸：

　　我们的长辈妈妈们，其实并没有向左侧睡的意识，而我们每个人还是很健康的，要相信胎儿自身的调节功能。

　　孕晚期睡觉不舒服的孕妈建议买个孕妇枕。

　　可以托住孕妈的腹部、腰部，支撑腿部，有效缓解孕妈的疲惫感。

　　最后：

　　每个怀第一胎的孕妈们都是自带焦虑体，对于胎儿的重视更是无形中加重了这种焦虑，在遇到问题时不妨看看过来人都是怎么做的，

　　不纠结，不焦虑，才是对胎儿最好的礼物。

　　祝所有孕妈咪顺利生出健康宝贝！

　　属于过来人的宝妈们，你们孕期也是只能左侧睡吗？