有没有朋友经常会感觉到腰痛、背痛、头痛、牙痛等等？是不是感觉到一痛起来就感觉痛不欲生？所以今天就来介绍一款养生保健缓解疼痛的歌。
肚腹三里留、要背委中求
头项寻列缺，面口合谷收
不要小看这个歌诀，虽然只有四句，但是却是针灸著作《针灸大成》里的“四总穴歌”，每一句都含有重要的信息和一个穴位，能够治疗大部分的头晕、耳鸣、牙痛、肩颈痛、还有胸口发闷肚子不舒服等症状。
歌诀分解
1、肚腹三里留——足三里
饭时出现肚子、腹部有问题的，都可以用足三里解决。民间一直流传着关于足三里的谚语，“常拍足三里、胜吃老母鸡”，因为养生功效眼著，人们习惯把他沉稳给“人体第一场收保健要穴”。
足三里是足阳明胃经的一个养胃大穴，善用它，就能够梳理腹部的气血，所以经常按揉这个穴位是有好处的噢！
无论是胃痛、腹痛、还是腹胀、腹泻等等，都是因为腹部气机不畅，气机畅通了，肚子自然就舒服了。
取穴方法：
坐位屈膝，取犊鼻穴，自犊鼻穴向下量4横指（即3寸），按压有酸胀感。（两个注意点：1、屈膝，2、用自己本人的手）。这个穴位在按揉的时候，就有一种酸胀的感觉，那就证明了自己已经按对了穴位。
按揉这个穴位3-5分钟。
2、腰背委中求——委中穴
腰背等问题，可以通过委中穴得到改善。
委中穴是人体的“活络药”，它所在的足太阳膀胱经刚好经过腰背部，善用它，能疏通经络、排出身体毒素。
这个对一些经常做家务或者久坐的朋友很有好处，这类朋友因为不经常运动导致腰部经络容易堵塞。所以没事的时候可以按揉或者刮一刮委中穴，可以强腰固肾，缓解身心劳累。
取穴方法：
位于腘横纹中点，股二头肌腱与半腱肌腱中间，即膝盖里侧中央（膝盖后面的直线中间叫做委中穴）。
可以按揉这个穴位3-5分钟，或者拍打这个穴位3-5分钟，力度要适中，因为这个穴位附近有腿筋，所以为了不伤害自己的筋脉，这个力度一定要适中。
3、头项寻列缺——列缺穴
头部和肩部的疾病都可以通过这个列缺穴来治疗。
列缺穴是属于手太阴肺经上的要穴，不管是外感风寒引起的头痛、偏头痛、还是落枕、颈椎病、面部神经麻痹等等，都能用列缺穴来应对，它与任脉相同。
取穴方法：
以被取穴者左右两手虎口交叉，一手食指压在另一手的桡骨茎突上，在食指尖到达处即是。
按揉这个穴位3-5分钟，力度要适中，不要太过用力，因为这里有动脉经过。
4、面口合谷收——合谷穴
面部有什么问题，可以找合谷穴来调养。
合谷穴实在手阳明大肠经得穴位，无论是难受得鼻炎、鼻塞、鼻出血还是机型得目赤肿痛、或者神经麻痹一引起得口眼歪斜等情况，都可以通过合谷穴来调理。当然最好得还是治疗未获诱发得牙疼。但如果是因为虫牙智齿引起的疼痛，最好就是去看医生了。
取穴方法：
右手拇指、食指张开呈90°，以左手拇指指尖关节横纹压在右手虎口上，指尖点到处即是。按压这个穴位5分钟，会有一阵酸酸的感觉。
平时保健的时候，可以适当地按揉这些穴位，可以起到一定的保健作用，但是要注意，孕妇不要按穴位，如果需要保健，请在医生的指导下进行。
责任编辑：孟祥玉(EN009)
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