广医二院健康讲｜太用力呼吸原来会“中毒”？

广州医科大学附属第二医院

广州街坊口中的“河南医院”，是集医疗、教学与科研于一体的大型三级甲等综合性医院和高等医学院校附属医院。医院拥有院本部、番禺院区和西院区三个院区，在神经系统疾病、心血管疾病、风湿性疾病、过敏性疾病、慢性疼痛防治及肾移植、外科微创手术等领域达到国内先进水平。

主讲嘉宾： 杨志雄

广州医科大学附属第二医院（番禺）呼吸内科副主任医师

今日一问：有一些爱养生的人说，去到郊外记得要大力呼吸、大力咳嗽，这样就可以将肺里面的脏东西全部排出来了——这种方法真的可以清洗肺部？

大力呼吸是不是可以“洗肺”？

去郊外活动，确实会感觉到很多含氧负离子，很多人都忍不住大力吸多几口气。这种空气中的负离子含量会比平时在城市的含量多很多，如果人体吸入了这种含氧负离子，会比一般氧气更好地通过血脑屏障，起到事半功倍的作用，促进了身体各个器官对氧更好地利用。因此肯定对身体是有益的，所以有机会要多去郊外是对的。

我们的肺又是如何工作的呢？

首先简单介绍肺的解剖组成以及功能。人体肺脏组成右三叶左二叶，它就像倒长的树一样，从气管、支气管，一直到更细的小支气管、肺泡，两侧可共约6亿个肺泡。

如果将6亿个肺泡摊开，可以高达80－100㎡，相当一个三房两厅的房子了，因此肺部有强大的呼吸功能。

并且肺脏是有一定的弹性，它既不能过度膨胀又不能完全塌扁。这就决定了我们呼吸的肺活量不可能无限止增大，也不可能一口气就把所有肺内的含气完全呼出。

一般情况下，普通人呼气量平均约为400-500ml。我们平时体检时测定的叫用力肺活量，男性可达3500ml，女性2500ml左右，运动员可能会更大。普通人正常情况下，大约一分钟呼吸15次左右。如果一味的用力、快速地呼吸，将会出现医学中的“过度通气”，“呼吸性碱中毒”——因为人体会有一定酸碱限度的，而过度通气，会导致二氧化碳排出过多，这时候，人体酸碱就会失衡，出现头晕，甚至抽搐。

比如癔症性呼吸，该类病人并不是因为呼吸道疾患，而是因为精神状态问题，因患者无法自主控制而快速呼吸，每分钟呼吸可达40次或以上，过度通气引起人体酸碱失衡，所以就会出现头晕、抽筋。

所以，我们对呼吸要有认识，不是一味拼命呼吸、大力呼吸，就能将肺部的肺气清洗出去，只需要按照平常的呼吸动作就可以了。

其实，随着人体运动量慢慢增加，人体生理机能也会调节呼吸的肺活量也会逐渐增大。比如跑完步后，我们也会不经意加速呼吸，其实也是这个道理，休息好后，肺活量也会自然降下来了。

呼吸的原理我们认识了，大力咳嗽又可不可以“洗肺”呢？我们下一期揭晓。

通讯员：许咏怡、冼咏琪

图片：网络

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