心血管疾病冬季高发？医生提醒：想长寿，起床坚持“3不要”！

　　根据2019年的数据调查报告显示，我国当年因病离世的患者大约有1065万人，这其中因心血管疾病死亡的患者约为485万人，占据了死亡总人数的43%。

　　按照这一数据来看，心血管疾病就是我国居民因病死亡的第一大原因，其远超过了癌症等恶性疾病！

　　所谓心血管病，指的就是心梗、冠心病、脑卒中等动脉血管疾病，该类疾病的病发基础都建立在了动脉粥样硬化的基础上，且都具有高复发性、高死亡率、高致残率等三高特点。常年患三高疾病、年龄在45岁以上的人群、有动脉粥样硬化等，就是心血管病等高危者！

　　根据临床调查显示，冬季、冬春交替时期正是心血管病的高发期。

　　之所以会如此，是因为冬季气温较低、季节交替时期温度不稳定，而血管又对温度变化感知较为敏感。在寒冷刺激之下，血管极容易发生痉挛、一旦有斑块脱落形成血栓，就可导致心梗、脑梗的突然病发！

　　因此，对于心血管病高危人群而言，需要做好防护工作。清晨起床后，以下三件事应尽量避免：

　　1、起床过猛

　　人在进入睡眠状态后，各器官的工作和运行速度都会变慢，此时的血压与心跳都处于平稳状态。

　　对于已经出现心血管相关性疾病的患者而言，清晨的6-9点正是人体经历的第一个血压高峰期，如果在睡醒后没有适当活动就立刻从床上猛然站起，身体各器官来不及反应、血压迅速升高，大脑组织处于缺血氧状态，很容易诱发眩晕；

　　而且，在血液迅速向上半身涌入的过程中，血管极容易发生痉挛，血管中的不稳定斑块一旦脱落，就会迅速形成血栓，增加了心梗和脑梗的突发可能。因此，临床建议大家在清醒后，应适当活动手脚，然后缓慢坐起缓3-5分钟，再起床进行活动。

　　2、避免剧烈运动

　　有很多已经出现三高疾病的患者，都会严格按照医生建议和要求调整生活、饮食及运动。特别是中老年人，都习惯在晨起后进行体育锻炼。

　　但是，从临床角度来看，清晨并不是体育运动的最佳时期，特别是不适合进行剧烈的体育运动；

　　从科学角度来看，冬季、冬春交际之时，清晨外界气温都相对较低，猛然间从温暖的室内进入室外，血管极容易受到寒冷空气刺激，导致血管出现痉挛、血压升高。

　　而且，就如上文中所说，此时本就是血压高峰期，进行剧烈体育锻炼无疑是增加了心脏泵血负担，体表血管扩张之后，心脏泵血压力骤增，容易出现心血管意外；

　　所以在临床看来，冬春交际之时，晨起体育运动应安排在阳光升起、气温升高之后，并且需要避免剧烈锻炼，对身体有益处的舒缓有氧运动才是最佳选择，比如太极拳、散步等！

　　3、起床后立刻如厕

　　消化和代谢系统经过一夜的运转之后，清晨起床时往往会产生强烈的尿意或便意。但是清晨如厕也有一定危险性，比如 起床后立刻小便，膀胱突然间被清空容易导致体内压力发生变化，可诱发低血压、甚至是排尿性昏厥；

　　而对于有便秘的心血管基础病患者来说，如果在清晨血压高峰期用力大便，也有一定的危险性。因为在用力大便的过程中，患者腹压会迅速升高，这同样会影响血压波动，增加心血管疾病出现的几率。

　　写在最后：虽说一天之计在于晨，但是大家也应合理安排清晨起床后的时间，避免不科学的行为导致心血管疾病发作。特别是已经出现原发病的患者，清晨缓慢起床、起床后喝一杯温开水、适当活动后如厕，都是很有必要的。